田径队训练科目表图标图片,田径队训练制度

本文目录：

• 1、田径社团活动总结
• 2、高中体育生是如何训练的?
• 3、怎样练习100米短跑
• 4、高中体育教学计划表怎么写
• 5、提高跑步成绩的训练方法

1、田径社团活动总结

田径社团活动工作总结1 光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将工作总结如下。 提高自身素质 学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。

田径社团活动总结1 转眼间一学期的时间又过去了，这一学期我们的体育社团活动有序的在周四下午第四节课开展活动。体育社团活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，也让他们学会了如何锻炼身体，晓得了健康的重要性，形成了终身体育意识；学生们在活动中让我们看到了他们的另一面。

社团活动总结范文 篇1 通过社团活动的开展，学生明确了行为规范，形成了环保意识、节约意识，提高了法制观念。在活动中学生综合能力得到发展，综合素质得到提高。

2、高中体育生是如何训练的?

1、短跑训练包括热身后的三个前倾加速跑，加上六个一百五十米或六个二百米加速跑，还有起跑练习。具体的训练内容由教练决定。 长跑训练包括六百米加二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米加八百米加七百米的长跑，以及两个八百米加四个四百米的组合。训练内容同样根据教练的安排进行。

2、体育特长生的训练项目繁多，包括800米、跳远、铅球和100米等基础项目，另外还需进行专项训练。训练强度极大，每天必须坚持，如果高三才开始训练，那么需要比他人更加勤奋，才能达到同样的水平。除非你是天生的体育天才。对于文化课，体育特长生也需保持一定的成绩。

3、高一体育特长生的训练计划应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。

4、体育特长生的训练项目繁多，包括800米、跳远、铅球和100米短跑等基本项目，再加上一些专项训练。训练过程异常艰苦，每天都需要坚持。如果你在高三才开始接触体育训练，就必须比别人付出更多的努力。除非你是体育天才，否则想要在体育上有所成就，必须要比别人更加勤奋。在训练的同时，文化课的成绩也不能忽视。

5、高中体育特长生的训练项目主要包括田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳和羽毛球八个方面。其中，足球项目主要涉及正脚背颠球、20米运球过杆射门和定位球踢准等技巧。篮球则要求助跑摸高，以及一分钟投篮和往返运球投篮。

6、高中体育生要想提升综合素质，早上跑操是必不可少的，重点进行耐力训练，可以搭配腹部肌肉练习和加速跑，或是跳跃练习，跳跃后要记得放松小腿前部。

3、怎样练习100米短跑

一百米短跑训练方法如下：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提重、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

发展爆发力练习 爆发力包括速度和力量，通常，100米短跑需要很好的爆发力，日常要持续练习，逐步提升。练习爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、跳深等方法。

米怎么跑得快 培养起跑爆发力100米的比赛通常在起跑瞬间就分出胜负。为了提高起跑爆发力，可以进行一些针对性的训练，例如：爆发跑训练、爆发跳训练等。

短跑100米怎么训练方法：高抬腿作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。跑楼梯，用高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，手臂放松自然摆动。

力量下肢力量：可通过带杠铃蹲起、带壶铃蹲起、拉皮筋、拉轮胎等方法练习。其中杠铃、壶铃等，属于对抗练习，增加腿部大块肌肉力量。拉皮筋、拉轮胎，属于阻力练习，用来增加腿部小肌肉群力量。腰腹力量：在短跑过程中腰腹力量起着控制人体重心、连接上下肢体的重要作用。

4、高中体育教学计划表怎么写

高中体育教学计划表怎么写 指导思想 全面落实哦素质教育，认真贯彻体育教学方针，面向全体学生，全面提高学生身体素质和心理素质，提高健康观念。

体育老师工作计划表怎么写（一） 指导思想 以《新课程标准》为动力，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育工作越上一个新台阶。

【篇一】高中体育教研组工作计划表 学期教研目标 践行体育课教学新课程理念、落实教学常规，提高课堂学习的效益；促进教师专业发展，尤其是注重青年教师培养；积极进行教育教学实验研究，努力提高教师科研水平；全面推进教研组建设，促进体育学科教育教学质量的进一步提高；加强训练队教育和思想品德建设，为校争光。

5、提高跑步成绩的训练方法

增加训练强度和量：逐渐增加跑步的距离和时间，让身体适应更长的距离和更持久的耐力。可以利用渐进式训练法，每周增加10-15%的跑步距离或时间。 强化核心肌群：稳定的核心肌群有助于保持正确的身体姿势和稳定性，减少能量的浪费。可以进行平板支撑、仰卧起坐等锻炼。

此外，匀速长时间跑、组合训练法和反复跑也是重要的训练方法。 准备训练阶段 此阶段的重点是增强运动员肌肉系统和支撑器官的功能，改善心血管系统和呼吸系统的功能，提升运动机能水平；提高有氧代谢能力，改善混合代谢能力。

要快速提高短跑成绩，以下是一些方法： 强化核心肌肉：核心肌肉对于短跑非常重要。通过进行针对核心肌群的训练，如腹肌、腰部和臀部肌肉的锻炼，可以提高爆发力和稳定性，从而提高短跑表现。 进行爆发力训练：爆发力是短跑成功的关键。

增加训练量：提高跑步成绩的最直接方法就是增加训练量。可以选择在课余时间或者周末进行跑步训练，逐渐增加跑步的距离和时间。提高跑步技巧：正确的跑步姿势可以提高跑步效率，减少受伤的风险。可以请教专业的教练或者观看相关的教学视频，学习并掌握正确的跑步技巧。

提高长跑成绩的方法 每天坚持做蹲立起；长跑需要腿部肌肉的加入，而增强腿部肌肉耐久性的方法就是做蹲立起，蹲立起不必多，每天100~150即可。增强自己的肺活量；长跑需要呼吸的加入，跑步时，有时会觉得呼吸很困难，这就是你肺活量太小，因此要增强自己的肺活量。

提高长跑成绩的第一种方法是坚持合理安排跑步时间，并制定训练计划。按照计划逐步提升跑步成绩，同时注意防止运动损伤，特别是保护膝盖。此外，加强力量训练，尤其是腿部力量，同时也不忽视上半身的力量训练。要提高800米长跑的成绩，有效方法包括增加距离，如进行1000米或1500米的训练。