田径队背越式跳高训练方法,田径背越式跳高动作要领

本文目录：

• 1、背越式是谁发明的?为什么比别的跳法要跳得高?
• 2、关于800米和跳高短期训练
• 3、跳高怎么跳得高求指导!

1、背越式是谁发明的?为什么比别的跳法要跳得高?

1、背越式跳高是急行跳高姿式之一。现代奥运会被称为福斯贝里式的跳高技术后来改称为背越式跳高技术。这项技术的首创者是美国人理查德·福斯贝里。

2、“背越式”跳高的发明者———福斯贝里 1968年10月，墨西哥城，第19届奥运会男子跳高比赛。当横杆升到24米的时候，喧哗沸腾的田径场顿时寂静无声，一位身材修长的美国运动员突然以闪电般的速度冲到横杆跟前，身体背向横杆，腾空而起。

3、这是因为人体重心的位置在人体的腰部而且偏后（脊柱方向），跳高的运动轨迹就是人体重心的轨迹。要使过干高度高，对同一个运动员来说，重心以下的几何尺寸越小越好，这样过干的高度就能提高。

4、从此，福斯伯和他所创造的新技术——背越式跳高便传遍了全世界，并取代了风行一时的俯卧式跳高，创造了跳高史上的一次技术革命。在福斯伯创造“背越式”跳高姿式前，跳高运动员都是采用剪式和俯卧式两种姿势。他11岁时，在波特兰学校读书。有一次，体育老师让学生进行跳高练习。

5、过杆后以背部落垫。 背跃式跳高的历史：1968年在第19届奥运会上，美国运动员福斯贝里采用了与众不同的弧线助跑，背向横杆的背越式技术，以24米成绩一举夺得男子跳高桂冠。他的技术使人耳目一新，从此，背越式跳高技术很快在全球风行起来。

6、跳高即被列为比赛项目；19世纪60年代后开始在欧洲和美洲普及；1896年第一届奥运会，男子跳高被列为正式比赛项目；1928年第九届奥运会，女子跳高也被列入；此后，跳高技术不断发展，先后出现了“波浪式”、“滚式”、“俯卧式”、“背越式”等新技术，使运动成绩得以飞速提高。

2、关于800米和跳高短期训练

米3分钟左右，对于女生是不错的，但对于男生还是有些慢。最近每天晚上跑个1500或是1600，先提高自己的耐力。临近比赛四五天，晚上别再跑1500、1600，换跑800.这样或许还能明显看见自己的进步。（虽然短期进步不会太大，但是，以后长期训练，就会有结果。

可以采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。因为，这种摆法半径小、速度快、力量大，可带动身体向前上方提起。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向里向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。提高800m成绩的需要注意的 热身运动。

你中考体育成绩不错。耐力的东西不会退得很快。你800有优势。建议你跳高取消吧，这是一个过程，没练是没用得，就算你2米没练也没用。800 训练方法 你体重偏轻。这两个礼拜多吃高蛋白的东西。牛肉猪肉是肉就好 前一个礼拜连续三天跑3000（80%速度） 然后休息一天。然后测速800两天。

没法了，慢慢练习以前学的基本跑步、跳远要领吧。比如：800 掌握正确的方法，不要领跑我习惯开跑以后跑第二或第三。总之不领跑也不要和领跑拉太远。前400速下来。要注意调整状态和呼吸。400-600的时候在不影响状态和呼吸的情况下加速，这个时候可以和领跑平行了。

立定跳远加强弹跳就可以了，建议如下：多做做收腹跳、蛙跳、仰卧起坐、两头起！ 800米属于耐力类项目，多加强点耐力就可以了建议如下： 一周训练计划： 周一： 主要拿来练耐力，2000米×2组（第一组计时），100米×4组。注意的是100米用85%跑就行。要注意动作要领，不要动作变形。

给他压力），弯道跑第一！（进入弯道前跑去第一，让他没有办法超过，他一绕过去就得多跑14米）！至于跳高的话，看你用的是背越式还是跨跃式。背越式没有办法，技巧性太高了，必须掌握好456或者557的布点，没有受过专业训练很难学好的。

3、跳高怎么跳得高求指导!

1、培养强健的腿部肌肉：跳高需要强有力的腿部肌肉来提供爆发力和推动力。通过进行重量训练来增强腿部肌肉，如深蹲、腿举、跳跃等。此外，进行有氧运动，如慢跑、踏步等，可以帮助提高耐力和肌肉的爆发力。 提高柔韧性：柔韧性对于跳高至关重要，因为跳高需要大幅度的伸展和灵活性。

2、要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚， 并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。 弧线助跑起跳练习在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。

3、初中女子跳高基础高度是1米，目前初中最高纪录是94米。通过跑步进行速度练习。通过跳台阶等进行腿部小力量练习。跳高技巧练习：放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正。行进间沿直线做上1－3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳。在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳。