初中生田径队早上训练内容,初中生田径队早上训练内容是什么

本文目录：

• 1、100米赛跑,我算跑的快了,初一去参加运动会,跑了12秒48,却连决赛都没...
• 2、我13岁,166cm,44KG,没训练过,50米跑6.7,请问100米大概跑多少秒,还有...
• 3、初中生田径赛.共有那五项?
• 4、初中生800米训练方法
• 5、请各位帮我介绍初中生体能训练的项目和方法
• 6、田径教学与训练各阶段包括哪些

1、100米赛跑,我算跑的快了,初一去参加运动会,跑了12秒48,却连决赛都没...

1、起码不差了。在我市举行的市运会，有个小学生就跑了12秒2，身高5米都没有，他平时不怎样训练的。初一有个跑11秒几。以我看，你的潜力挺不错的，如果稍微训练一下，跑12秒几是绝对没问题的，加油吧！后20米跑得慢是因为你的内力不够，我以前也这样。

2、如果是男的，算不错了。我记得我初中时我们校运动会的前三名好像也才12秒多。如果你想将来发展成为运动员，那来的努力点，初一还没发育成熟，还有很大的空间。

3、到时候你可以跑到15-10秒左右.背景资料：在大学： 非体育专业100米短跑满分成绩12秒5左右.运动会跑12秒3--12秒5，保你前三名.（体育系除外）高一男生，不练体育100米128秒以内！200米27以内！成绩就可以了。

4、根据个人经验个人经验的话，嗯，像我这样初一达到14秒半的水平，这个属于大概就是一个班里，就大概只有一两个同学，这个水平，在我们初一的时候，大概就是100米前八名的决赛录取分数线，第一名的成绩大概是13秒半。

5、如果是初中女生，这个成绩也属优秀，经过训练，你有可跑到13秒以内，达二级。如果是高中男生，这个成绩属一般，没有多大提升空间。参加训练，通常情况下，可能可以跑到128甚至125吧。想再进一步，得看身体条件和训练状态了。如果是高中女生。这个成绩也较优秀。经过训练，跑到135以内，不是难事。

6、不可以，100米12秒56只能算是一般的成绩。如果要进省队至少要达到12秒00的成绩。我当年14岁的时候跑了12秒13在我们那个地方的区运动会第一都没拿到。

2、我13岁,166cm,44KG,没训练过,50米跑6.7,请问100米大概跑多少秒,还有...

1、周5可以专业训练短跑，热身完毕后全力加速冲 30米3次 50米2次 60米2次 做第一项。 80米2次 100米2次做第二项。刚刚开始跑第一项的，训练两周后可加大训练强度，加上第二项的一起训练。周4做其他训练，热身完毕后 仰卧起坐10个+收腹跳10个做1组。

2、最简单的，高抬腿，用你最快的高抬腿跑一跑30，50，或100，很考验腹肌的 还有躺着举腿，建议两腿交替举，腿不能弯，可以把沙袋绑上举 还有吊在单杠上举腿，两腿并住举，同样很练下腹肌 这三个够了，不能过于追求种类，一两种练得NB了你腹肌肯定强。

3、如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

4、抱歉，我不具备收集和显示图片的能力，但是我可以为您提供一些2NE1和Wondergirls各成员的基本。2NE1成员：- CL：出生于1991年，担任队长和主唱，曾在美国留学，擅长说英语、日语、韩语等多种。- Park Bom：出生于1984年，主唱，曾在美国留学，拥有高音嗓音。- Dara：出生于1984年，担任领舞和主唱，曾是菲律宾的演员和歌手。

5、握力（KG）左：55 俯卧弓身（CM）60。8 坐姿体前弯（CM）29。1 50米跑步（秒）6。43 立定跳远（CM）241 垒球掷远（M）37。5 耐力跑（1500米）4分39秒 所有指数都在水准之上，成绩如本人一样十全十美。属于技巧型选手，速度项目方面的成绩特别突出。

3、初中生田径赛.共有那五项?

在田径的全能比赛中男子五项全能包括五个单项，应在同一天按以下顺序进行：跳远。掷标枪。200米。掷铁饼。1500米。参考下国际田联的十项全能评分表 男子十项全能包括10个单项，应在连续两天内按下列顺序进行：第一天，100米。跳远。推铅球。跳高。400米。第二天，110米栏。掷铁饼。撑杆跳高。

考生需在100米、200米、400米、800米、1500米、3000米（女性）和5000米（男性）、110米栏（男性）、100米栏（女性）、400米栏、跳高、跳远、三级跳远、铅球、标枪中选择一项进行专项测试。所有测试均按照全能项目比赛的标准执行，径赛项目采用一次性决赛的方式，根据成绩排序。

田径全能比赛分为男女两部分，男子项目为十项全能，包括100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪和1500米跑。 女子田径全能比赛称为七项全能，项目包括100米跨栏跑、推铅球、跳高、200米跑、跳远、掷标枪和800米跑，相对男子项目较少。

实际上，男子七项全能与女子七项全能的项目有所不同。男子七项全能的比赛项目包括110米栏、铁饼、跳高、标枪、400米跑、跳远和1500米长跑。而女子七项全能的比赛项目则更为简化，仅有五项，具体为100米栏、铁饼、跳高、标枪和400米跑。这体现了男女项目在项目设置上的差异。

铅球方面，男性使用26公斤的球，女性使用4公斤的球。标枪的重量分别是男性800克，女性600克。测试时所使用的器材必须符合中国田径协会最新田径规则规定的成人标准比赛器材，确保公平性与准确性。所有田赛项目均按全能项目比赛的要求进行，确保每位参赛者的公平竞争。

⑤男子30分钟十项全能。比赛项目、顺序、计分方法等均与正式十项全能同，只是比赛的时间由两天缩短为30分钟。 田径全能运动曾经历过多次演变和不断增大难度的过程。在公元前 776年开始的古希腊运动会上，就举行过包括场地跑（约1927米）、跳远、掷铁饼、掷标枪和角力的古代五项全能运动。

4、初中生800米训练方法

热身跑1200米—压腿 小步（高抬、后蹬、后折）跑30米+30加速跑*2 基本部分：蹲踞式起跑练习30米*5 追逐跑：400米X8圈X（2~3）组 练习方法：把考生分成两组，一组站在400米起点，一组站在200米起点。

跑步姿势关键，保持身体正直，脚全掌着地，手臂自然摆动，避免过度动作。 加强力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑，以提升跑步效率，特别是上肢和腹部肌肉。 山地跑有利于增强腿部力量和协调性，对老年人尤其有益，可增强骨密度。 提高跑步速度可通过增加步频和/或步幅，建议逐步提高，避免过度。

跑楼梯：800米跑对下肢力量的要求比较大，跑楼梯是一种最简单的方法。在跑楼梯的过程中，我们可一步跨两个台阶或三个台阶来锻炼自己的步幅。

5、请各位帮我介绍初中生体能训练的项目和方法

1、俯卧撑20个一组，男生做三组女生一组或两组中间休息1~2min。男生空中蹬车20个一组，做两组中间休息1min以内。男生也可以和女生一样仰卧起坐40个一组做两组中间休息1~2min。以下男女相同：收腹跳25个一组做两组中间休息2~5mim。或深蹲跳30个一组同上。或蛙跳50m一组，做一组。

2、以杠铃、垫子及各种跑跳练习为主的综合训练是提高爆发力的有效途径。爆发力包括速度、力量、弹跳爆发力，这些不同形式的爆发力，都是通过人体肌肉收缩的速度和力量使人体位移、腾起、屈伸等运动形式表现的。爆发力是掌握技术、提高成绩的主要要素。

3、首先，有氧运动对于提升心肺功能至关重要。每周至少进行三次，每次20-30分钟的跑步或游泳，可以帮助提高血液循环，增强心肺耐力。其次，增加身体的力量和耐力训练也是必不可少的。俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础动作，不仅能够锻炼肌肉，还能提高身体的协调性和力量。

6、田径教学与训练各阶段包括哪些

1、跳远和跳高：加强着地姿势的训练，提高起跳和着地的稳定性，减少失误率。推铅球和掷标枪：加强力量训练，提高发力能力，加强技术细节的训练。高级阶段 高级阶段的学生已经具备了较为专业的田径技能和知识，需要进行更高级别的训练。

2、小学生5年级田径训练第一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。小学生5年级田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

3、第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理素质的培养。