田径队的来例假可以训练吗,女运动员在月经期间可以进行训练吗?

本文目录：

• 1、我是田径队的,每天都要训练,可是来月经了,怎么办?有什么方法可以让量少...
• 2、我是田径对的我每天都要训练要是不想去老师问我找什么理由
• 3、中长跑运动员需要怎样的训练?
• 4、经期第二天要参加八百米长跑怎么办
• 5、月经第四天可以跑步吗
• 6、11岁身高145厘米,怎么办?还能长高吗?

1、我是田径队的,每天都要训练,可是来月经了,怎么办?有什么方法可以让量少...

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

这个可以先看你自己的心情，其次看一下训练的内容，再次看看身体的实际状况，最后再来看一次自己的心情（生理问题很大的成份都和心情有关）。不去的话就和男教练说来大姨妈了，这次不说还会有下次的，所以说了也没什么大不了的。

有研究证明：适当的运动反而有利于经血的排出，一定程度上缓解症状的程度。要提醒女运动员的应该多注意加强营养和休息，防止过度疲劳，有证据显示，运动员出现贫血现象时，症状会加重。女运动员的身体状况，受月经周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带来的月经随伴症状的轻重所左右。

女学生你好，我强烈建议你不要给自己这种压力，对于你们学生来说经期训练基本上就是没有意义的事情，而且不科学的瞎练对身体的伤害是可以预见的！我在田径队，队里一般投掷性项目的女运动员经期反应最重，即使她们抑制月经，也避免不了身体反应，不过在经期时她们的投掷力基本都不会下降的。

一个是经期，这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

2、我是田径对的我每天都要训练要是不想去老师问我找什么理由

1、既然加入就要坚持下去，田径本来是一项枯燥的运动，贵在坚持。如果坚持不了还练什么？直接退出算了。

2、诚实而尊重地沟通：找到一个适当的时机，与老师进行一次私下的谈话。诚实地表达你的感受，并尊重地解释你为什么不想参加田径队。你可以说出自己的兴趣、时间安排或其他优先事项，并说明为什么它们与参加田径队不太相容。

3、老师叫你参加田径，说明你在这方面有实力。所以你要拒绝的话最好就不要说什么人家更厉害或者自己学不来的话题。你可以说：我老爸老妈希望我能更好的学习，不想因为其他因素去影响学习。练田径的话我会安不下心去学习，况且我也比较自由。而且我也不喜欢被约束的感觉。所以，老师不好意思咯。

4、不想参加学校田径训练，那你就直接与班主任说明情况，说出你的理由，表明你的态度，老师会理解你，不会为难你。如果是不影响你的学习，又能锻炼身体，提高自身素质，为什么不参加呢？不要怕苦，不要怕流汗，多付出，就有回报。

5、学生应该直接和老师沟通，告知他因为下周要考试了，自己需要时间复习，没法参加田径。

6、为了更好的认识错误，也是为了让老师你能够相信学生我能够真正的改正自己的错误，保证不再重犯。 一个人的犯错误，有可能造成影响班级纪律性，年级纪律性，对学校的纪律也是一种破坏，而且给对自己抱有很大期望的老师，家长也是一种伤害。

3、中长跑运动员需要怎样的训练?

一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。

持续跑训练：指以低于比赛速度进行的长于比赛距离的跑步训练。这种训练可以有效地提高运动员的有氧能力，改善循环系统的机能，同时也能提高无氧能力。中长跑的基本技术和训练方法介绍如下： 理解项目的本质特点：当前中长跑比赛不仅是耐力的比拼，更是速度的较量。运动员需要在高速度下跑完全程。

综上所述，中长跑的训练方法包括体能训练、技术训练、力量训练和耐力训练。这些训练内容旨在提高运动员的速度、力量、耐力和技术水平，使他们能够在比赛中取得优异成绩。此外，训练中还需要注意营养补充和休息恢复，确保身体得到足够的能量和休息时间。

要结合中长跑各项目的不同特点，有针对性地进行训练。如，中跑运动员的技术特点是：保持适宜步长与步频的前提下，强调跑的节奏；长跑和超长跑运动员的技术特点是：在拥有适宜步长与良好节奏的基础上，重点提高步频。

柔韧性训练 柔韧性训练同样重要，它能防止运动伤害，提高身体的协调性。可以通过拉伸运动、瑜伽等来提高柔韧性。特别是在训练结束后进行拉伸，有助于消除肌肉疲劳，预防伤病。恢复与休息 恢复和休息是中长跑训练中不可或缺的一部分。

4、经期第二天要参加八百米长跑怎么办

1、你可以和监考老师或者本校的体育老师或者你的班主任在考试前申请一下，只要是通情达理的，都会给假。

2、我也跟你有过一样的经历我是初来月经第二天要测试体育项目，而且很尴尬。那天量很多也很无力。也不好意思跟老师说，被一个女生看见了，她就跟老师请假了。我一想没什么不好意思的，每个女孩子都有月经没什么不好意思的。你就大胆的去跟老师请假吧。

3、来月经了但是明天要跑八百米，经期是不易剧烈运动的，如果必须要跑的话要做好防护，运动后注意休息。

5、月经第四天可以跑步吗

1、所以，月经期间最好不要跑步，一定要运动时可以进行一些相对温和的运动，比如瑜伽，相对剧烈程度没有太激烈，能够减少身体不适感，减少经血逆流的发生。

2、月经的第四天可以跑步，但是建议以休闲性质的慢跑为主，不建议参加体育赛事，比如长时间的马拉松比赛，或者冲刺性质的100米冲刺等。因为月经期对于每个女性而言都是特殊的生理时期，盆腔处于充血状态，身体抵抗力比较差，过早参加重体力的劳动或者超负荷的体育项目，可能对身体带来不适。

3、如果正处于月经期，正常的体育活动是允许的，但是跑步等剧烈运动应该是禁止的。由于月经期雌孕激素降低，导致盆腔和女性的生殖器官处于充血的状态。

4、月经期第4-5天：可以跑步，不过要适量。经期后几天身体开始恢复，月经量也减少了，可以进行适当的有氧运动如：慢走、慢跑等。经期适量的有氧运动是可以的，重要的是有个额度，运动时间和运动频率都要减小。

5、不能。经期是严禁做下肢和腹部运动的，第几天都不能跑步，经期跑步的后果非常严重的，轻者出血量加大，痛经等等，重者能让你的子宫下垂。

6、当然不能了，经期是不能做下肢运动的，轻者会大出血，重者，你的子宫会下沉移位的，没开玩笑。

6、11岁身高145厘米,怎么办?还能长高吗?

1、总的来说，11岁孩子身高145厘米是正常的，家长不需要过于担心。通过合理的生活方式和良好的饮食习惯，孩子仍然有可能再长高一些。最重要的是，家长要给孩子一个健康、快乐的环境，让他们能够健康成长。

2、由图上可以看出，11岁的孩子身高145并不算很矮，一般孩子快速拔个子的时候都在青春期，只要好好给孩子调理，孩子还是有长高得希望的。

3、你好，孩子现在还处于发育阶段，只要你注意给孩子补充营养，还是可以继续长高的，建议你平时注意保证孩子饮食营养均衡，让孩子多吃些含钙以及蛋白质丰富的食物。另外，平时注意让孩子多锻炼身体，尽可能多做弹跳类的运动，像跳绳、打篮球等，可以帮助孩子长高。

4、身高是人体生长发育的重要指标之一，对于11岁半的孩子来说，他们的身高还有很大的增长空间。一般来说，女孩的身高在初潮前会有一个快速的生长期，而男孩则会在青春期前后有一个明显的生长期。因此，11岁半的孩子还有可能继续长高。

5、促进大脑分泌生长激素，也可找专业的中医刺激穴位，使脑垂体分泌生长激素。记住不要吃药，否则万一造成肢端肥大症丑的要命，而且万一不成功反而会阻碍发育！多吃蔬菜，多晒太阳合成维生素D帮助钙的吸收，再适当补充钙质。

6、也就是说，有可能存在，孩子生理年龄只有十几岁，但是骨龄已经116岁了，那么，就不会再长高了。 如果你没有拍骨龄，11岁的孩子，如果存在这两种情况，那么骨骺也差不多闭合了： 这11岁呢，得指周岁，不管男孩子还是女孩子，对比上图，如果身高是145厘米，那是处于正常范围的。 但前提是，小朋友的骨龄跟年龄是匹配的。