三级跳远田径比赛规则介绍,三级跳远田径比赛规则介绍视频

本文目录：

• 1、三级跳远动作要领
• 2、什么叫做三级跳远?
• 3、三级跳的长度是怎么算的
• 4、三级跳远的步骤

1、三级跳远动作要领

起跳腿充分蹬伸，同时摆动腿向前上方抬起。 借助助跑速度，形成良好的起跳角度。空中动作 空中保持身体平衡，进行三次跳跃。 第一次跳跃后，双腿向前伸展，为第二次跳跃积累势能。 第二次和第三次跳跃时，注重保持身体姿势，以便进行远距离的跳跃。

三级跳远的动作要领如下：起跑与加速阶段 运动员站在起跑线上，注意身体的稳定性。起跑时迅速反应，进行强有力的起跑动作。一旦冲出起跑线，便开始快速有力的腿部摆动和蹬地动作，逐渐加速至最佳速度。单脚起跳阶段 当达到一定速度时，用有力腿进行第一次起跳，完成踏跳动作。

三级跳远的动作要领： 起跑与加速 在三级跳远中，起跑和加速阶段至关重要。起跑要迅速，通过有力的爆发启动身体，快速进入加速阶段。加速过程中要保持稳定的步频和步幅，为后续的跳跃动作储备足够的动能。 第一跳 在起跳阶段，要用有力的腿部力量驱动身体向前跳跃。

双脚自然开立，与肩同宽或稍宽。 两臂预摆动，身体放松，重心落在双脚中间。起跳动作 使用力量爆发进行首次起跳，增强向前冲的力量。 起跳后，大腿发力向前抬起，小腿自然下垂，在空中形成跨步姿势。空中动作 保持身体平衡，进行连续两次跳跃。每次跳跃都要注重力量与节奏的配合。

立定三级跳远的动作要领：准备姿势 立定三级跳远的起始姿势非常关键。首先，双脚自然分开，与肩同宽，站在起跳线后。身体重心要稳定，稍微前倾。双臂自然下垂，准备起跳。起跳阶段 起跳时，用腿部力量迅速蹬地，同时双臂向前摆动，以增加起跳力度。注意起跳角度，不宜过于倾斜，以免影响后续跳跃。

立定三级跳远技术：第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。

2、什么叫做三级跳远?

1、三级跳又称为三级跳远，是田径中的一个项目。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目[1]。

2、三级跳远是一项要求运动员在助跑后沿直线连续进行三次跳跃的运动。根据田径规则，三级跳远的第一跳为单足跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃，即前两跳为同一条腿跳跃，最后一跳用另一条腿进行跳跃。三级跳远对运动员的身体素质要求较高，需要具备快速的助跑速度、良好的弹跳力和强大的腿部力量。

3、三级跳又称为三级跳远，是田径中的一个项目，三级跳二级运动员标准是是160米。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目。女子三级跳远于1992年被列为奥运会比赛项目，三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。

3、三级跳的长度是怎么算的

1、如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。竞赛场地：三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。

2、三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最靠近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直。

3、三级跳是由两部分组成，即一段长距离的助跑和跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，只有运动员最好的那次成绩被记录下来。三轮过后，前8名进入最中三轮的角逐。接着他们按前三轮排名的相反顺序出场比赛。 跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。

4、在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，如果超出三步或不足三步，视为技术犯规，成绩无效；如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了沙坑最近标记后面的坑外场地就构成了犯规，成绩无效；平局任何平局都由比较次好成绩决出胜负。如果还不能解决问题，就比较第三好的成绩，以此类推。

4、三级跳远的步骤

三级跳远的步骤： 站立姿势： 站在起跑线上，脚尖紧贴起跑线，双臂向后摆动，身体微微前倾。 第一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。 第二步： 腾空后，双臂向左右两侧分开摆动，双腿同时用力蹬地，身体在空中划出一道弧线，落地后迅速起跳。

立定三级跳远的动作要领如下：准备姿势 双脚自然开立，与肩同宽或稍宽。 两臂预摆动，身体放松，重心落在双脚中间。起跳动作 使用力量爆发进行首次起跳，增强向前冲的力量。 起跳后，大腿发力向前抬起，小腿自然下垂，在空中形成跨步姿势。

立定三级跳远的动作要领分为几个关键步骤： 预备姿态：两脚平行站立，与肩同宽，双臂从斜前向后预摆，形成稳定的起跳准备。 第一跳（单足跳）：快速前摆双臂带动上体，用脚蹬地腾空，踏跳腿屈膝提拉式前摆，落地时大腿用力下压，保持一定的缓冲。

首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。