田径百米体能训练教案设计,田径100米教学目标

本文目录：

• 1、急!!求大学田径体能恢复训练教案!
• 2、中学田径队的训练方案
• 3、短跑教学设计(优质6篇)

1、急!!求大学田径体能恢复训练教案!

1、运动后可以用温水泡个澡，对活动量比较大的部位可以进行适当的按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。运动后要补充适量的运动饮料，这样会加速肌肉的恢复。肌肉酸疼时我能吃些什么？也许大家还不太了解，吃什么也会对肌肉酸疼产生影响，吃对了会减轻疼痛，而如果饮食不当，还会加重肌肉酸疼。

2、合理安排训练：科学地安排大小训练周期和负荷的变化，广泛采用各种训练手段、根据训练器材和场地条件，严格遵守训练与场地的合理顺序（综合训练、力量训练、耐力训练），建立运动员正确的生活节奏和训练节奏。 怎么恢复体力 喝点葡萄糖，医院里都有卖的。吃点糖块什么的，可以增加能量。

3、只有两个月的时间只需要练习基本中的基本就行了，如果真的需要那么增加一个变速跑训练即可，用来增强心肺功能。不要每天训练，不要每天训练，不要每天训练，重要的话说三遍，短时间内增强体能需要超量恢复，练一天休息一天即可，不要揠苗助长。

4、体能储备，以800或1200米为基础，每天来2到3组。注意：呼吸节奏和步幅、步频的把握，一般用上你跑100米的85%到90%速度来训练。

5、首先最主要的是要储存体能，一般可以尝试着快速蹬山、快速骑自行车、长跑等都可以。然后按制定训练计划，1-2个月可以恢复。提高跑步速度训练计划：星期一：准备活动：3～5km跑。一般发展练习。5～6次100m加速跑。

2、中学田径队的训练方案

我是中学田径队教练，我来帮助你。20天分为3周，一周训练五天，休息两天。

一周训练五天，休息两天。第一周，第一天练习一般耐力，较快速度匀速跑8公里，第二天练习速度素质，100米重复跑跑7-9个，第三天以较快的速度匀速跑8公里，第四天练习30X3，60X3，100X3，400X1，第五天练习肌肉力量，俯卧撑15个，两头起30个，背肌40个，负杠铃深蹲10个，这四个练习为一组，练习五组。

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。训练时间：××年××月至××月，具体训练计划：（一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。

3、短跑教学设计(优质6篇)

短跑教学设计（1）短跑在体育教学中的重要地位不言而喻，其节奏性强，场地器材要求不高，对提升学生体质、运动技能和身体素质有显著效果。作为田径运动的基础项目，对提高田径运动水平和促进其他运动项目发展都至关重要，深受学生喜爱。

快速跑是学生比较喜爱的内容，学生课堂参与积极性高，兴趣浓厚，学生不但能够掌握知识，还能将学到的技术通过教学比赛运用到实际练习。提高了学生的技能练习。本节课的整体设计达完成了预想的教学目标，学生学习后利用比赛和游戏的教学法提高了课堂的练习积极性，提高了课的质量。

身体健康：在游戏活动中，发展学生跑的速度，提高短跑能力。心理健康：感受和体验参与集体体育活动的乐趣。社会适应：能与同伴顺利地完成集体性的体育活动，培养不怕苦、不怕累的意志品质。教学重点、难点：重点：对快速跑的游戏表现出积极的态度。难点：掌握基本的跑步方法。

语文课程标准明确指出，语文课程是学习语言文字运用的综合性、实践性课程，包括听、读、说、写四个方面的内容，这是语文教学的核心任务。教学内容应围绕文本形式和文本解读策略与方法展开。