中国百米田径为什么上不去,中国田径100米拿过金牌吗

本文目录：

• 1、如何提高百米成绩?
• 2、为什么我的百米速度总是提高不起来?
• 3、为什么我们中国田径这么弱啊?
• 4、100米赛跑,我算跑的快了,初一去参加运动会,跑了12秒48,却连决赛都没...
• 5、运动员训练时,觉得(心理)自己动作明明挺快,可是实际别人看起来去提不...
• 6、田径百米跑得太慢怎么办?求大神帮助

1、如何提高百米成绩?

1、坚持进行拉伸运动保证腿部柔韧性。百米的速度取决于步幅与步频，拉伸会让步幅增大有助拉开步幅。合理的训练上肢，上肢力量能带动摆臂的力度，从而带动全身对百米后程发力有巨大帮助。偶尔练习步频，迈步频率往往对身高不足者来说是决定性的。

2、为了提高百米成绩，应确保每天都有足够的训练量。起初，可能会经历腿部肌肉的酸痛以及跟腱和臀部的不适，但只有坚持，才能实现突破。定期进行拉伸运动以提高腿部柔韧性。百米速度受步幅和步频的影响，而拉伸能够增大步幅，有助于提升成绩。进行合理的上肢训练，增强上肢力量。

3、增强爆发力：爆发力是短跑中的核心素质，结合速度与力量。可以通过以下练习来提升：- 跳深 - 纵跳 - 负重纵跳 - 负重蹲跳起 - 负重深蹲 - 负重弓箭步交换跳 - 高抬腿（主要用于提高频率与步幅） 提高柔韧性：柔韧性对于短跑至关重要，尤其是对增大步幅有着重要作用。

4、基础训练：练习原地支撑快速高抬腿，这不仅能提高爆发力，还能加快步频。另外，通过快频跑楼梯来增强步频，这对于加速跑至关重要。 计时跑：进行30~60米的计时跑，训练动作速度，并体会侧蹬和避免过早抬头、抬体的技巧。同时，感受膝关节作为“小发动机”的肌肉用力感觉。

2、为什么我的百米速度总是提高不起来?

1、有可能是锻炼方式和跑步方式不对造成的。可以通过以下方法调节：跑前准备。跑步前建议做几分钟拉伸，让身体从静止进入活动状态并减少伤病的发生。正确的跑步姿势。正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的，从一开始养成良好习惯可以避免伤病的发生并更好地提高自身水平。跑后放松。

2、加强腿部力量：进行负重深蹲训练，增强大腿和臀部的力量。 提高爆发力：练习蛙跳，有助于提升起跑时的爆发力。 拉伸腿部韧带：定期进行腿部拉伸运动，增加关节的灵活性。 增强腿部协调性：练习单脚跳，提高腿部协调性和爆发力。 优化起跑反应：提高起跑时的反应速度和起跑后的加速能力。

3、提高快板速度的方法可能是手部紧张导致，可以先放慢速度，确保弹对后，再逐渐提高速度。提高吃早餐速度的方法可能包括提前到达餐厅，或者改变饮食习惯，尝试慢慢享受早餐。提高口算速度的方法可能包括针对不同年龄阶段的基础要求进行训练，例如低中年级主要在一二位数的加法，高年级则重点在一位数乘两位数的口算。

4、首先你必须承认，人人都能跑百米，所以一般人都觉得百米没什么了不起（短跑一样）；然后你又必须认识到，人人都会的技术，想要更好，就必须做到精益求精（在有限的时间里做到极限的训练）。

3、为什么我们中国田径这么弱啊?

训练手段：中国田径处于初级阶段，教练员的素质没有整体的提高，一般都是运动员下来就当教练，而运动员时期，很少有人受过良好的教育，所以造成了恶性循环，很少有教练员钻研理论，进行科研，因此训练手段就没有大的改进，造成田径水平只能保持，不能突破。

“田径是一切运动之母”我国田径差的原因很多：经济水平，思想认识，群众基础，还有就是苦，累，单调。 这也是我国体育发展中从在的问题。

主要在于身体素质的关系。大多数的田径运动员都是黑人，在这方面客观的讲，黑人天生的骨骼和肌肉类型都优于其他肤色人种，爆发力，力量，绝对速度都很强。而田径项目对天赋的要求远大于技术的层面，所以统治田径短跑，耐力，跳跃类项目的基本都是黑人，所以中国的田径的不足也在意料之中了。

比如，篮球、排球，还有大多数田径项目，身材越高越有利；而体操、举重等项目，则身高越矮越有利。正因为如此，利弊相互抵消，才又使“绝对比赛”的竞赛法则为天下人普遍接受。承认了这一前提，我们才能对黑人现象以及黄人问题找到“内在”关系，才会了解其接近实质的内容。体育的人才结构都是“选择”的结果。

黄种人的体质达不到黑人那样的程度，所以田赛成绩就一般了。

这也是刘翔伟大、并且至今我仍认为他伟大的原因——他创造辉煌，让大家看到了希望，虽然希望还很遥远。至于我们，由于缺乏一定的硬件设施和科学理论指导，即使练了也没希望。但是，一个国家的田径实力并不代表全部体育实力。

4、100米赛跑,我算跑的快了,初一去参加运动会,跑了12秒48,却连决赛都没...

如果是男的，算不错了。我记得我初中时我们校运动会的前三名好像也才12秒多。如果你想将来发展成为运动员，那来的努力点，初一还没发育成熟，还有很大的空间。

起码不差了。在我市举行的市运会，有个小学生就跑了12秒2，身高5米都没有，他平时不怎样训练的。初一有个跑11秒几。以我看，你的潜力挺不错的，如果稍微训练一下，跑12秒几是绝对没问题的，加油吧！后20米跑得慢是因为你的内力不够，我以前也这样。

根据个人经验个人经验的话，嗯，像我这样初一达到14秒半的水平，这个属于大概就是一个班里，就大概只有一两个同学，这个水平，在我们初一的时候，大概就是100米前八名的决赛录取分数线，第一名的成绩大概是13秒半。

5、运动员训练时,觉得(心理)自己动作明明挺快,可是实际别人看起来去提不...

对于体育生的嚣张行为，其实大部分人都不是很明白，觉得他们的学习成绩比一般，甚至可以用不好来形容，只能通过拼命的练体育才能和我们这些优等生上同一所大学，他们走在路上居然还敢这么嚣张，简直无法理解他们的存在。很多大学生心理就想既然他们是靠着不停地训练来达到我们的高度，他们有什么好得意的。

运动员的心理素质。在选取国家运动员的时候，首先就要挑选一些心理素质比较好的人。如果说心理素质不好的话，即使是再优秀也无法取得胜利。而小编认为，一些高水平的运动员靠的不仅仅是自己的身体和肢体动作，靠的也是过硬的心理素质，还有灵活的大脑。

一）赛前兴奋状态：很多运动员都会出现一种赛前兴奋状态，从生理机制尚进行分析是由于运动员过于集中于赛事导致大脑皮层兴奋性过高而产生了扩散，导致皮层对于植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱。

自暗示是指自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。例如，有的人早晨在上班前或出去办事前照照镜子、整整衣服、理理头发。

通过多种反馈训练，运动员可以适时精准地了解自己的一般状态、放松状态和不同程度紧张。生理反馈：通过测量运动员的生理指标，如心率、血压、呼吸等，可以实时了解运动员的生理状态。这些指标可以反映运动员的紧张程度和疲劳程度，帮助运动员及时调整训练强度和恢复策略。

6、田径百米跑得太慢怎么办?求大神帮助

保持步长和步频的平衡；身体要协调放松。 加强100米的技术练习（起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺）每一个技术环节要反复练习。100米的成绩与每一个技术环节都有关系。 加强短跑的专门练习（如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等）目的是提高跑的技术。（如缓冲、提高步幅等）。

百米跑就是无氧运动，如果想提高的话，肯定是要练习腿部、腰部等力量，最直接简单的方法就是练习折返跑（无氧的），多做做鸭子步、蛙跳，然后就是多练。

提高反应速度：可以通过练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作等方式进行训练。 提高步幅频率：可以通过原地高擡腿练习、连续蹬足等方式进行训练。 提高步幅宽度：可以通过弓步压腿、仆步压腿等方式进行训练。此外，还需要注意以下几点： 做好热身，防止运动受伤。

变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

我的短跑临时建议： 起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。

每天坚持不懈的练习 拉大每步的距离 增加肺活量，提高爆发力 3点都要做到 腿上上沙包，一段时间后，效果很明显。