田径百米赛前拍摄镜头推荐,100米赛前准备活动

本文目录：

• 1、100米田径比赛前应做哪些热身运动?
• 2、描写100米跑步的段落
• 3、请教关于长跑前准备活动的问题

1、100米田径比赛前应做哪些热身运动?

慢跑800--1200米（热身跑），柔韧性练习10分钟（压腿等，以后群肌，股四头肌，小腿三头肌，上肢为主），跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑各2-3组），换钉鞋后加速跑、起跑练习3--5组。专业运动员整个准备活动时间约40--50分钟。

短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。

比赛前做热身运动，在球场中慢跑一圈，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。起跑使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线准备。比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。

首先谈谈短跑的热身。通常短跑的热身包括如下三个方面内容：慢跑。（功能：让身体发热，减低肌肉的粘滞性）柔韧内容。（功能：牵拉肌肉、韧带，活动各关节，避免运动中受伤，提升运动时的动作幅度）跑的专项练习，小步跑、高抬腿腿跑、车轮跑、后蹬跑、加速跑等。

2、描写100米跑步的段落

1、跑道上的运动员们，身体随着奔跑的节奏起伏跌宕，那景象宛如草原上奔腾的马群，壮观而生动。比赛进程中，运动员们的表情和动作充满了激情与拼搏，他们用每一分力展现出对胜利的渴望。冲刺阶段，运动员们的速度提到了顶点，仿佛狂风席卷而来，直扑终点线。

2、描写100米跑步的段落如下：裁判员一声令下，百米比赛开始了。运动员们像离弦的箭一样冲出起跑线，向终点跑去。奔跑的运动员们像一阵风一样掠过跑道，脚下的步伐如同乐队鼓点一样有节奏地迈动。观众们为运动员们加油鼓劲，声浪如同海浪一样一波接一波。

3、瞧，百米跑道上，运动员们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。“砰！”随着发令枪响，他们立刻像一匹匹脱缰的小马，飞快地从起跑线上直冲出去。突然，枪声一响，运动场上人声鼎沸，热闹非凡，一阵阵喝彩声，欢呼声此起彼伏。跑道上正在进行激烈的跑步比赛。

4、运动会的100米跑 今天，秋高气爽，风和日丽。运动场上我校一年一度的运动会已经进入了高潮。彩旗迎风飘扬，加油声连续不断，运动场上充满了激烈的比赛气氛。

5、一声*响班着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采，在这短短的100米中，你们与时间争分夺秒，只为了？那最后的冲刺.不管结果如何，你们都是胜利者.因为，你们曾与时间竞赛. 跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。 告诉你，我好想跑步，因为跑步可以把眼泪蒸发掉。

6、描写100米赛跑的片段如下：踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。跑步练耐力，散步练耐心。连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！去跑步吧，趁大家还把你的跑步称之为“健身”而不是“减肥”。

3、请教关于长跑前准备活动的问题

首先需要练习，增加体力，跑步上学。比赛前的注意事项：首先需要一双软一点的鞋子。不要太大，也不要太小。跑步前活动一下筋骨，跳一跳。以防比赛时肌肉拉伤。喝点水润润嗓子，因为跑步时大口呼吸，会口干舌燥。尽量放松，心里想只要按着我的方法一定可以赢就行了。

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。

长跑要的是耐力。。你练习就行了。跑多了自然明白。并不是很多东西都要问人的。你只要注意调整好自己的呼吸就行了。注意休息。

认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

二 准备活动 先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。