怎么练比赛(如何比赛)

八百米比赛该怎么练习?比赛时又该注意什么?

速度训练。在所有的竞速比赛中取得胜利的关键还是看最后的速度成绩，而八百米的速度训练主要是训练跑步过程中的持续加速和跑步时候疲劳状态我们跑步加速的能力。

第比赛前的饮食，在跑前我们应该适当的食用些淀粉类的食物，以增加体内含糖量，避免跑步时发生低血糖，因为八百米跑消耗较大，可以喝一点葡萄糖，但是不能多喝，以免给胃肠带来负担。

落地要让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。

起跑。800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。反复跑。

选择练习长跑的时间季节最好是在冬天，因为冬天天气冷，运动量大却耗能小，也是最容易提高成绩的时间段。

八百米跑建议如下： 先跑个1500米做热身，先把韧带拉拉开，然后再做一些前后侧压腿以及扩胸运动身运动如高抬腿啊小步跑。 加速跑5组。 蛙跳3--4组训练体力以及弹跳力 。 200米或300米的间歇跑5—6个。

对于跳高运动比赛前该怎样训练?

赛前训练对完善运动员技术、稳定赛前心理，完成预定目标有着十分重要的意义。赛前训练的时间一般为6~8周，训练内容主要有完善技术训练、体能储备训练、赛前心理训练等。赛前训练分为两个周期，分别为3~4周。

其次就是腰部的训练，因为我们在发力的时候非常依赖腰部的力量。提前活动，激活腰部力量，可以帮助我们更好的完成动作。其次就是背部的热身动作，通过热身动作，将整个背部打开，让整个身体得到完全的放松。

跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四个方面。身体训练 身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。

田径比赛跳过前三天最好不要做太多强度训练了，这样会影响比赛成绩的。前三天最好是以热身运动为主，然后是做一些动作模仿和小强度身体素质训练，然后按照比赛的形式训练就行，跳三次或者六次看成绩，不要练太多以保证体能。

短跑比赛前如何训练

1、听口令“推”，抬起一侧腿应向下向后推向地面。始终保持以前脚掌为支撑。

2、第一个方法是上坡跑训练，上坡跑是在具有一定坡度的地面上进行练习。上坡跑向来是跑步训练中一个有效的训练方式，很多女性甚至用这种方法进行减肥，因为上坡跑会燃烧更多的热量。

3、保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。事实上，跑鞋也可以充分发挥腿部的力量，加之养成前脚掌着地的习惯就是如虎添翼了。

4、短跑训练方法和技巧如下：做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像短跑这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。

短跑比赛前几天该怎么训练和调整呢?

这几天的训练不需要太大的训练量，保持体能，但是也不能过于放松。每天跑两组30米，60米，100米，间歇时间稍微大一些，注重每一组的动作，每组都要跑出来效果。适当的上力量，保持腿部肌肉兴奋。祝你运动会拿出好名次。

赛前三天适量多摄入碳水化合物，储备糖原。同时多吃蔬菜，谷物纤维和适度高蛋白食物（比如蛋，奶，鱼肉）帮助肌肉快速恢复。赛前3-4天每天水的饮用量在2升以上，让自己的身体充满水。

不管你是要比赛还是要考试，跑步前的准备都是挺重要的，可以为你加分。前一天要注意休息，保持体力。注意不要吃很多甜食，喝碳酸饮料，如果非要摄入些糖分，可以用蜂蜜代替。跑步前要做热身运动，保持自己的心态。

第二个方法：深蹲训练 第二个方法是深蹲训练，我们可以通过深蹲帮助腿部变得力量充沛，让我们拥有一双具有力量的腿。

首先，比赛前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

可以减少训练量，每天上下午各跑一组专项计时，探讨一下比赛技术和技巧，注意放松休息好；如果此时还加大运动量训练，势必造成腿部肌肉疲劳，严重影响比赛超水平发挥。