新高一想进田径队怎么训练的简单介绍

本文目录：

• 1、[田径运动训练方法]田径健身的方法有哪些
• 2、我正要加入高中田径队,但是没经验
• 3、求高中田径队一周详细训练计划~~
• 4、高中生田径队训练计划
• 5、高一生怎么科学的锻炼才可以考上国家田径二级运动员?
• 6、高中体育生是如何训练的?

1、[田径运动训练方法]田径健身的方法有哪些

1、田径训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。

2、(1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。 (2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。

3、第一，杠铃训练法。杠铃训练法是一种传统的训练方法。每一个人都可以利用杠铃来增加自己的力量。田径运动员可以用双手举起杠铃。田径运动员也做一些深蹲的动作。这样就能够锻炼我们腰部的力量和腿部的力量。

4、与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

2、我正要加入高中田径队,但是没经验

那就加吧，想一次拉开会很痛的。先把自己的脚伸直，另一只脚慢慢搞在台阶上，逐步累加，慢慢能拉开的。你就慢慢适应吧，总有个过程，不会有人笑话你的。

，你要有特长，比如你爆发力好，100米跑得快，跳远跳得远，或者耐力好。2，你要在适当的时候表现出你的特长，比如参加校运动会啥的。

还有就是可以经常做蛙跳、蹲起、单腿跳跑等增加腿部力量的动作。 最后要注意每天训练完后要“放松”，视当天的训练量可以全身放松以及局部放松，我记得我以前的体育生生活概括点的话就是这样的。 希望对你有所帮助。

3、求高中田径队一周详细训练计划~~

个一组.2组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队）第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100 全力3个。周二能力课。

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

计划目标 全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。

4、高中生田径队训练计划

1、重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。

2、调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

5、高一生怎么科学的锻炼才可以考上国家田径二级运动员?

申请条件 男子： 田径二组运动员技术等级标准 100米 手计：15 电计：174 200米 手计：26 电计：284 400米 手计：50 电计：514 三年功夫 一般可以达到那个水平。不过看你自身条件如何。

所以你的主要比赛就是每一年的达级赛，400m的二级标准电记52秒。一个证可以使用两年，但是大学还是需要去测验的，所以要一直保持你的运动状态。

培训和练习：首先，你需要参加相关的田径培训和训练课程，学习田径运动的基本技能和规则。这可以在学校、社区或专业田径俱乐部进行。

只要是高中阶段参加比赛取得成绩，并获得二级运动员以上证书，并通过省考试院组织的专项测试，在你应届高考年就可以获得高考加分。所有项目都算。

6、高中体育生是如何训练的?

1、根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。周日放假。

2、热身运动：转体，压腿，皮跨，膝盖绕环，手脚腕绕环，腰部绕环。

3、准高三体育生体考前一定要做好力量训练力量训练是所有体育训练的最基础的东西，所以不管是选择了哪一个体育项目，都需要进行身体上的力量训练。根据所选项目的不同选择，主要锻炼的几个身体部位的肌肉。

4、【 #体育高考# 导语】俗话说：“夏练三伏，冬练三九”。然而正是这句谚语正好是符合训练规律的。现在正是进入了严冬的季节了。