体校田径队训练强度(田径体训队训练计划)

本文目录：

• 1、初中田径队训练计划
• 2、中学生高强度田径训练会对身体造成伤害吗?
• 3、小学生4、5年级系统的田径训练方法内容是哪些?

1、初中田径队训练计划

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

田径队训练计划训练计划 第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。 第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理素质的培养。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。

①每周训练7次，每次90分钟。星期一到星期五每天下午放学以后开始，地点为学校操场；星期天下午3：30在一中田径场。 ②技术：改进短跑的摆臂，折叠前抬扒地练习，跨栏跑、跳跃、投掷等练习穿插在每次课中间。

2、中学生高强度田径训练会对身体造成伤害吗?

1、：关节损伤，对抗性竞技项目，很容易造成关节损伤，在身体还没有发育定型时，严重或频繁的关节损伤是影响最大的。3：错误的训练，姿势动作，步骤，教练水平太差，即使没有别人和你对抗，一样会出现不必要的损伤。

2、此外，过度的田径训练还可能导致肌肉损伤，如挫伤、擦伤等。由于儿童的身体尚未完全发育，过度的训练可能会对他们的身体造成伤害，因此应该避免过早的专门性田径训练，特别是对于那些高强度的田径项目。

3、你会发现每次高强度运动后，你的抵抗力，免疫力会严重的下降，很容易受到病毒的侵袭，这对我们的身体健康都会造成严重的威胁，所以我们应该远离高强度跑步！高强度跑步对身体有伤害吗2 口渴恶心。

4、人每天过量的训练对身体是没好处的。过量的训练可以导致肌肉疲劳、僵硬、骨骼损伤。严重的可能肌肉拉伤甚至萎缩，自我恢复能力下降。过量的训练可导致肌肉拉伤等恶向发展，所以循序渐进效果极佳。

5、高强度的训练确实对身体不好，但是只要不受伤，危害不大。

6、会对骨骼产生不可逆的影响运动员每天做大量的高负荷运动，对运动员的骨骼伤害很大。通常，我们会在做一些运动后的第二天感到身体疼痛。而且这些运动员几乎每天都在训练。

3、小学生4、5年级系统的田径训练方法内容是哪些?

1、半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。 进行间起跑 ( 轻松自然，步长不稳定 )。中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。最后几步 ：积极加速，节奏轻快。

2、小学生田径训练方法如下：速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。

3、田径运动训练方法 跨栏跑的训练方法 (1)跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概念，发展柔韧性。

4、田径训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。

5、想提高大腿前摆，我们必须把重点放在提高屈髋肌群上面，发展髂腰肌的力量。其次：还要发展耻骨肌、缝匠肌等肌群，而不要一味的深蹲杠铃，发展大腿股四头肌和臀部肌群等的力量。

6、方法：在两个踝关节上系胶带，胶带的另一端固定于地面，摆动腿高抬并充分屈膝，脚靠近臀部。脚尖翘起，快速完成练习。小步跑 方法：采用很小的步长慢跑，强调脚底肌群的蹬地和踝关节屈伸动作，用脚掌蹬离地面。