田径队训练道具大全(田径队 训练)

本文目录：

• 1、田径队每天训练内容
• 2、田径队怎么训练
• 3、小学田径运动会需要什么主题服装道具最好
• 4、小学田径队训练内容安排
• 5、我是田径队的,我专练100米。我想买钉鞋,是不是6钉的比较好些呢。_百度...

1、田径队每天训练内容

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

力量练习中长跑运动员的力量练习在初中阶段可采用长时间的跳跃，如100～200米单步跑，跨步跳，也可采用多级跳、蛙跳等多种克服自身重量的跳跃练习进行。

我校的田径训练主要集中在每周，周一至周五每天 第一阶段：时间为一周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。

爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：１、跳深；、２、纵跳；３、负重纵跳；４、负重蹲跳起；５、负重深蹲；６、负重弓箭步交换跳。

2、田径队怎么训练

田径队的训练内容通常包括多个方面，旨在提高队员的速度、耐力、力量和技术水平。其中包括有氧和无氧训练，如长跑、间歇训练和爆发力训练，以提高队员的耐力和速度。

训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为白队，一队为黑队。 当游戏开始时，教师喊黑或者白的口令，两队听到口令后互相追拍。 ②喊号接球游戏。

3、小学田径运动会需要什么主题服装道具最好

运动会服装最好挑选柔软型的面料，一般以轻薄、悬垂感好，造型线条光滑，轮廓自然为主。参加运动会时最好穿弹性较大不会束缚身体做动作的衣服，避免在运动时出现动作舒展不开的问题。

传统道具：如气球、啪啪棒、拉拉队的彩条和狼牙棒等大型填充物。 统一着装：统一着装，并在脸上或胳膊、腿上贴上统一图案，可以是搞怪夺目的服饰，头上也可以佩戴配饰。 口号道具：整齐划令人耳目一新的口号。

强化主题思想 运动会开幕式均有一定的主题，内容涉到团队文化（民族文化、地域特色、科技发展、人文艺术等等），运动会出场服要在视觉形象上贴近主题内容的形式来参与主题活动，发挥服装具有视觉感染的特性，强化主题服务。

服装整洁、美观、大方。道具符合运动会主题，有特色。自制道具的酌情加分。 步伐动作入场步伐整齐有力，动作和谐大方。 精神面貌方队成员精神饱满，充满活力。

4、小学田径队训练内容安排

速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

小学生田径训练第一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

5、我是田径队的,我专练100米。我想买钉鞋,是不是6钉的比较好些呢。_百度...

常见的短跑钉子鞋是6到8枚钉子，脚尖的地方有1-2枚钉子、前脚掌的内外两侧各有1枚钉子（共2枚）、足弓的地方有3枚钉子。

应该是长钉，前提是如果是土道或是火山岩的，如果是塑胶跑道用中钉就可以了，短钉也可以。塑胶跑道用长钉不太合适，钉长弄不好容易扭伤脚的。

所有的跳远建议6钉鞋，6钉跑鞋是跳远鞋。7钉跑鞋是百米鞋。5钉跑鞋是中长跑鞋哦。这是我们体院的队员都穿的。