模仿田径队训练(模拟田径的游戏)

本文目录：

• 1、田径训练方法有感
• 2、田径运动有什么好处
• 3、田径队怎样训练?
• 4、幼儿园户外游戏方案
• 5、请大家帮我制定200米和实心球训练计划,六个月后两百米32-28s,实心球...

1、田径训练方法有感

为何说田径体育运动是一分耕耘一分收获呢？因为这跟肌肉还有我们的意念非常有关系，但凡我们训练的时间变少，训练的次数变少，训练的态度不认真，那么在任何一场比赛中，我们就会被对手甩的远远。

第二天，我们继续训练。我看见二班的一个女生跑步太好笑了。她跑得有点慢，而且双手是左右摇晃的，我们一般都是前后摇晃的。

训练要求：学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。训练必须以身体系统训练为主。

2、田径运动有什么好处

田径运动能有效地发展速度、力量、耐力以及灵敏、协调性等身体素质，增强体质，获得运动技能，提高运动成绩，培养意志品质。

保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。塑型：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

经常参与田径运动，能够改善人的心理状态，保持心理健康。大多数的田径运动项目都是在户外进行的，人们能够感受阳光、呼吸新鲜的空气、看看靓丽的风景等事物。让人们对生活的认识有更多的感悟，人们的心情就会变得开心、愉悦。

田径运动对可以起到锻炼身体的速度、力量、柔韧、协调（或灵敏）、耐力这五个基本素质，是我们可以更加高效地使用我们的身体；对心理可以锻炼我们变得坚韧、顽强，在工作和学习中可以采用更加积极的心态去面对。

田径运动有很高的的价值。首先，田径能强健体魄，充分地提高人类的健康水平与身体机能，而且适用于普罗大众，随时随地都可以锻炼。

3、田径队怎样训练?

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

田径队的训练内容通常包括多个方面，旨在提高队员的速度、耐力、力量和技术水平。其中包括有氧和无氧训练，如长跑、间歇训练和爆发力训练，以提高队员的耐力和速度。

战术训练的内容：①能合理分配体力和速度，具有良好的变速跑能力和速度感、节奏感。②通过平时的测试来丰富战术实践经验。③在比赛中能保持清醒头脑，根据比赛情况和自身能力灵活运用战术。

田径队训练计划(二) 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

4、幼儿园户外游戏方案

1、注意事项：为增加游戏兴趣，全体幼儿可同时说儿歌。游戏进行4次！带领幼儿进行放松活动，结束活动，带领幼儿回教室。小班户外游戏活动方案 篇二 活动目标：学习遵守游戏规则，按歌词有创造性地做动作。

2、幼儿园户外活动方案3 活动主题 如何充分利用市局配送的户外活动器材和__ 户外运动 包(含自购)组织开展户外游戏活动。 活动组织形式 本次活动采取先分散后集中的方式进行。

3、幼儿户外活动方案范文1 连体人 游戏目的：训练幼儿方向感，锻炼幼儿后退走的能力，同时让父母和幼儿在亲子互动中感受到游戏的别样乐趣。 适宜年龄及游戏人数：适合4岁～6岁孩子及其家长，共10人左右。

4、中班亲子游戏： (1)传球接力赛 (2)赶小猪 (3)老牛吃嫩草 (4)袋鼠跳 大班亲子游戏： (1)跳长绳 (2)拔河 (3)运球 (4)金鸡独立 分享食物。 自由活动。

5、为了锻炼孩子身体的平衡能力和协调能力，幼儿园会举办户外游戏活动。下面我给大家带来小班户外游戏方案，希望大家能够喜欢。 小班户外游戏方案篇1 活动内容：赶小猪 活动目标： 练习持物控球跑，提高控制能力。

5、请大家帮我制定200米和实心球训练计划,六个月后两百米32-28s,实心球...

1、★实心球练习：单手和双手推、抛实心球 ☆两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。

2、握力练习。增强手指和手指根部的力量，可以有效地在实心球出手一瞬间加速 后抛练习。实心球后抛可以后效体会正抛的发力，在增强球感的同时增加练习兴趣，还可以后效练习背弓姿势，是不错的辅助练习 跪姿前抛。

3、扔实心球诀窍 出手角度。投掷实心球时，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最为理想。

4、前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。

5、九天的时间你也别魔鬼训练了，魔鬼训练正好训练疲劳期。从技术上加以改进吧。200米：200米属于短跑，属于无氧运动，能量的提供不需要消耗氧气，因此，200米跑的时候不用在意呼吸，随意就好。