田径队训练科目是什么(田径队训练科目是什么意思)

本文目录：

• 1、求田径400训练方案
• 2、首先我现在是高三年了,并且是田径生,我的身高178cm,体重120左右,我的...
• 3、我儿子13岁,六年级一百米跑10秒,成绩怎么样,可以训练跑步吗?
• 4、田径训练方法
• 5、中长跑说课稿
• 6、体育特长生考试,考田径具体什么项目啊?

1、求田径400训练方案

1、早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。

2、如①6×100米台阶跑②6×100米缓上坡跑③6×150米拖10公斤轮胎跑④6×250米双腿附1公斤沙袋跑⑤6×20秒跳绳阻力跑。

3、米跑是田径运动中的一项重要比赛项目。以下是一些常用的400米跑步训练方法： 长跑训练：在进行400米跑训练时，长跑是必不可少的一部分。长跑可以提高你的耐力和体能，使你能够在比赛中更好地发挥。

4、后蹬跑200米*2 400米*3 每天热身用的800*3可以使你速度耐力超强，后程无敌。慢跑没用，用它热身浪费时间。每次训练后都要按摩抖动肌肉放松 400米是个短跑中最难跑最苦的项目。

5、训练方法有： (一)在平时的训练中，对学生的100米成绩、200米成绩做到心中有数，在放松能力的培养中要降低要求，只要求学生用80％左右的速度来跑，突出动作及放松能力。

6、技术训练。400米还是比较讲究技术的，起跑、弯道跑等技术可以开始练了。起跑器的安放还是关系到你的起跑速度的，起跑器的前端延长线要与你的内道相切，这是为了保证你起跑这一段是直线而不是弯道弧线。

2、首先我现在是高三年了,并且是田径生,我的身高178cm,体重120左右,我的...

1、斤可以体重符合下列条件的，合格。（一）男性：不超过标准体重（标准体重kg＝身高cm-110）的30%，不低于标准体重的15%；（二）女性：不超过标准体重的20%，不低于标准体重的15%。

2、一般情况下人是可以在后天的条件下长胖的，不过就像你说的这个和遗传也是有关系的。我以前听过一些有趣的话，说有的人喝凉水都长肉，有的人整天的大鱼大肉的吃，也长不胖。

3、不需要减肥，你的体重指数208非常正常。体重(公斤)除以身高(米)的平方，正常值为23--28，低于18为过瘦，需增加热量摄入，大于30为过胖，需减少热量摄入。 (78x78=17/70公斤=208)非常好的体重指数。

4、这种体型应该是体脂率非常的低，而且肌肉量比略偏低。给你的建议是增肌相信通过增肌的话你的体能和体型都会有一个重大的变化。

5、确实有点瘦，但是我高中181，体重67跟你差不多，也没有到要吃药的程度。高中学业压力大，到大学就自然增肥了···我现在75也有点瘦但是算正常了。

3、我儿子13岁,六年级一百米跑10秒,成绩怎么样,可以训练跑步吗?

最后，我个人感觉这个成绩应该是不准的，不过这个孩子应该还是有一些天分的，如果孩子自己愿意走运动员的路可以多关注这方面的信息，往市队省队靠拢，但这条路注定是充满艰辛和汗水的，希望家长能和孩子自己沟通清楚。

我儿子刚满六周岁，学习蛙泳三个月，25米池50米成绩1 分12秒，怎么样呢？谢谢！ 不错，继续练习 两个月怎样将100米跑步成绩提升到12秒以内，现在我100米要15秒。 先热身跑三圈，在拉韧带。

已经跑这么快了，以后如果继续持之以恒地锻炼下去，成绩肯定还会继续提高的。13岁的孩子也就是小学六年级，百米能跑12秒六：这个成绩非常不错，有一定的短跑天赋，很多高中普通学生也跑不了12秒六。

实际100米跑主要靠爆发力，耐力是其次的。所以平时要加强腿部力量练习，比如举杠铃，脚上绑沙袋等等。还有平时要多加强跑步的锻炼，多进行变速跑，还有抬高腿跑。只要肯吃苦，有毅力，跑得快不是难事。祝你健步如飞。

妈妈，你怎么回事呀？怎么那么慢哪？我要等多久呀？你怎么还没弄好呀？在儿子一次又一次的催促声中，我也加快了速度，本来这次活动就没在计划之中。经过一阵努力，所有的工作准备就绪。儿子也有模有样的坐在了桌子旁。

4、田径训练方法

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。要求：保持这个姿势20～60秒。

与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

第一，杠铃训练法。杠铃训练法是一种传统的训练方法。每一个人都可以利用杠铃来增加自己的力量。田径运动员可以用双手举起杠铃。田径运动员也做一些深蹲的动作。这样就能够锻炼我们腰部的力量和腿部的力量。

大家知道田径跑的几种训练方法是什么呢？大家清楚吗？下面一起来看看！小步跑 动作要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。

田径竞技运动经典训练方法 田径是一个历史悠久的竞技运动项目，是最早开始科学化训练的运动项目之一，也是诸多现代竞技训练经典理论与方法的主要发源项目。

5、中长跑说课稿

途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。 难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。

途中跑的说课稿1 教学内容 途中跑技术。 身体素质练习。 ①男生击掌俯卧撑10×3。 女生俯卧撑8×3。 ②后踢腿。 男女生15×3。 ③高抬腿15×3。

高二体育活动说课稿范文一：运球单手肩上投投篮 授课地点：篮球场 学生情况：男生：32人；_：28人 场地器材情况：四个全场，篮球30个。

大学体育课说课稿范文 (一) 本次体育课的性质，是一堂实践综合课。教学内容包括两个部分。其中，新授的内容是正面双手垫球，课课练内容是中长跑耐力练习。我将从教学目标、教学程序等6个(手势)方面来说本次课。

教师引领热身活动：选取广播操《七彩阳光》中的腹背运动和上、下肢一些徒手操作为准备活动。学生在教师口令下能够做到反应敏捷，动作准确。教师有针对性的给予表扬。

6、体育特长生考试,考田径具体什么项目啊?

第一个要考的是长跑，分别为男生1000米，女生800米。考试规则：20人一组，站立式起跑，起跑后不分道次。跑程中不得踏进跑道最左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑步，不得由他人带跑。每个考生一次测试机会。

体育特长生测试项目：田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球8个项目。⑴、足球：正脚背颠球、20米运球过杆射门、定位球踢准。⑵、篮球：助跑摸高、一分钟投篮、往返运球投篮。

高考体育特长生测试项目：田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球8个项目。

田径专项一般主要看学生选择的内容，例如100米跑、200米跑、400米跑以及铅球、铁饼、跳高等项目。