田径百米摆髋(百米跑送髋)

1、本人体育生,还有几个月就高考了,可是一百米成绩就是提不上去,求练习计...

米的速度问题不是很好解决。要看自己的步频和步长了，加大小腿后摆幅度会有所帮助。立定跳远可以控制跳的角度。先练着向上跳，最佳角度是斜向上45°，能跳的远些。我就是这样提高了30公分左右。

别光上力量。你现在力量足够了，多练练技术（脚掌接触地面的发力，摆臂姿势）。还有协调性训练。

本人高一百米也就是14秒多，身高不是很高身体素质一般，高三体育高考12秒9，还也算可以。我建议你不要放弃。

2、学校课余田径训练应注意的什么问题

1、（1）安全第一：在进行体育训练时，首先要确保运动场地状态良好，设施齐备，尽量避免选择危险地形、不合适的器材和设备。同时还应在做好热身及伸展活动后再开始实质性的训练，保持心态平稳，注意观察，避免各类意外事故。

2、进行田径运动时，需要注意什么呢？速度才能。速度才能是由肌肉的力气、快速反应神经、肌肉粘滞性系数的大小和动作的协调性所决议的。肌肉的力气和动作的协调性可以经过操练明显的进步。

3、关于田径运动，需要注意这些问题：田径运动开始之前一定要充分热身，这样才能够降低受伤的概率；田径运动要遵循循序渐进的规律，每天进步一点点；田径运动一定要坚持，只有坚持才能够获得好的成绩。

4、关键词 田径 课余训练 注意问题田径是在校学生十分喜爱的运动，它既是锻炼身体，增强体质的手段，又是其它运动项目的基础。

3、有人知道侧向交叉步跑的动作要领么(田径)

交叉步跑（助跑第二阶段）动作与要求：①投掷步已转为非周期性运动，并且采用身体侧对投掷方向的助跑方法来完成引枪和超越器械等动作；容易造成减速。

交叉跑动作要领：动作开始前，两臂侧平举，为的是动作开始后保持身体平衡，以右腿先动为例，动作开始后，右腿向左侧做交叉步，右脚落点在左脚的左前方，此时髋关节随右腿运行轨迹转动。

★异侧步（交叉步）是向做中枢脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯屈，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并侧转动前倾。动作要点：蹬跨转体侧肩动作要快而有力。

起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。持球突破交叉步：以左脚为中枢脚为例。

(5)把球传给 后，接着向前跑，跳步急停接 的回传球，急停落地时要靠近 ，然后做交叉步或顺步突破投篮。④投篮后自抢篮板球站在排尾。