篮球如何防守高强度(篮球如何练防守)

1、篮球如何提高自身的防守水平??希望专业人士给予回答。。谢谢

1、首先要具备防守的意识。 防守意识是我们打篮球首先要具备的，我们看到很多的职业运动员在防守中都非常的积极与超前，这和良好的防守意识是分不开的。02 加强身体的对抗训练。

2、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

3、，站好位置。防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒就算对方的带球撞人了。2，保持好手型。

2、篮球怎么防守

1、打篮球是需要综合考虑进攻和防守的，以下是几个打篮球防守技巧：保持距离、注意眼神、提高速度、注意身体姿、注意手部动作、合理运用战术。保持距离 在防守的时候，要始终保持距离。

2、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

3、在篮球防守技术中，防持球对手又叫做防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。

4、堵强放弱。我们都知道一个篮球运动员要么擅长左手进攻，要么擅长右手进攻，擅长进攻的一侧就是他的强侧，另一侧就是弱侧，堵强放弱就是要通过站位堵住他的强侧，逼迫他从弱侧进行进攻。

3、打篮球时如何防守?

1、防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

2、首先是站位。站位是篮球防守中最基本的技巧之一。防守者应该保持低姿势，脚距与肩同宽，双膝微屈，重心向前倾斜。这样可以使防守者更加稳定，并能够更快地反应对方的动作。其次是手部动作。手部动作是防守中非常重要的一环。

3、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

4、打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

4、打篮球时,怎么防守一个比你壮比你高的人

尽量不让对方接到球，寸步不离的贴着他，记住，是紧贴着他靠近篮圈一侧身体，一手顶着他的腰，一手举高，让他不能接球。

对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

防守比你壮的人千万不要硬抗，那吃亏的总是你，你要利用自己身体的优势，比如身高或者灵活性，要利用身体的一些部位卡住对方。

首先要有信心，遇见比你高又比你壮的，不能从心。打篮球最重要的就是信心，要是先比对手怂了，就意味着你在最开始的时候就放弃了。所以首先不能怂，无非跟你一样都是一个人，能顶就顶不要害怕。