如何防守篮球脚步球视频(如何防守篮球脚步球视频教学)

1、打篮球时如何防守?

防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

首先是站位。站位是篮球防守中最基本的技巧之一。防守者应该保持低姿势，脚距与肩同宽，双膝微屈，重心向前倾斜。这样可以使防守者更加稳定，并能够更快地反应对方的动作。其次是手部动作。手部动作是防守中非常重要的一环。

2、篮球防守技巧教学?

1、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

2、技巧如下：1摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。2抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

3、防守过程中始终要伺机抢、打对的球，给持球队员施加压。

4、在篮球比赛中，防守是非常重要的部分之一。良好的防守技巧和基本步法能够有效地减少对方得分，提高自己球队的胜率。下面介绍一些篮球防守的基本步法以及注意事项。

5、篮球防守的方法如下：堵强放弱。这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。

3、篮球五种防守姿势

全面防守，单面防守，防变向防守，贴身防守。

抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。

原地或原地跳起投篮时盖帽练习 目的：体会原地盖帽的手法和时机。 方法：两人一组一球，面相对，距离5米左右。一人投篮，一人练习盖帽，练习几次后两人交换。

盯人防守。这是防守体系中最简单的战术，对个人的防守能力、体力、脑力都是要求特别高。优点是分工明确，不会出现漏人，缺点是对具有特别优秀个人进攻能力的人，消耗太大甚至成为缺口；区域联防。

首先是站位。站位是篮球防守中最基本的技巧之一。防守者应该保持低姿势，脚距与肩同宽，双膝微屈，重心向前倾斜。这样可以使防守者更加稳定，并能够更快地反应对方的动作。其次是手部动作。手部动作是防守中非常重要的一环。

重心稍微偏离前脚，脚跟稍微抬起，保持前后移动。向侧面伸展另一只手臂，防止他传球，保持平衡，以便他可以随时改变防守动作。防传球：当持球球员远离篮筐时，他的主要传球意图是将球传给中锋并转移球。