大学1v1防守的足球训练视频(足球1vs1防守训练教案)

1、指导球员正面1V1防守技术

首先，防守队员看到攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。拦截的时候防守队员于进攻队员之间的距离不要太远也不要帖的太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，可以进退自如。

因为好进攻者都喜欢防守者上抢，这样他可以轻松摆脱过掉防守者，这就是说要跟住进攻者，耐心地慢慢后退；三是迫使进攻球员去使用他非惯用脚。

防守时的选位和身体姿势 预测&迫使对手向一个方向 训练组织： 两种不同的防守类型：正面阻截 & 防守转身 一组4人，给每组分一个球，鼓励进攻球员突破并带入球门，防守队员夺回球权后变为进攻球员。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。

2、足球训练教程

1、进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法 进攻方在罚球区外附近控球。

2、足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。

3、踢足球身体素质要好，为了提高身体素质，平时要多做运动，如跑步、跳高、跳远、体操等运动。 踢足球前，要做好准备活动，先慢跑一会，再做一些体操，等全身都活动开了，再练习踢球，这样踢球时才不易受伤。

4、下面是我为大家分享足球头顶球技术教程，欢迎大家点击查看。 (一)练习方法示例 发展颈部和上肢力量的练习 (1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 (2)头手倒立。

3、足球一对一防守技巧

进入防守位置。当我们在一对一进行防守的时候，假如你离对方较远，就起不到一点干扰的作用，对方就会对我们形成威胁。所以在对方持球距离球门很近的时候，我们要快速靠近他，相反对方持球里球门较远我们就不必靠近他。

练习防守时场地不要太小，不然你将不会有足够的空间来运用你的防守技巧。如果没有足够的标志碟可以不摆边线，自己进行判断是否出边界。球门一个是防守方的，一个是进政方的。

首先，防守队员看到攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。拦截的时候防守队员于进攻队员之间的距离不要太远也不要帖的太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，可以进退自如。

4、一对一防守的要点

1、第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则想防别人，对方一个变向，就直接滑倒了。第二：防守时，重心一定要放低，因为重心低了，人就变得稳，这样在对方变向时，不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

2、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

3、与持球人保持适当距离，维持一步半到两步的距离是最佳选择，既能给对方施加精神压力，又给自己留下一定的反应空间。到达防守位置后，不管对方有没有在动，自己的脚维持高频的小碎步，使自己的启动速度有保障。

4、首先，防守队员看到攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。拦截的时候防守队员于进攻队员之间的距离不要太远也不要帖的太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，可以进退自如。

5、均可运用平步防守。斜步防守时两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方侧伸。这种姿势便于前后移动，对防突破和 投篮比较有利。(3)防守移动。

6、防突破的技巧 防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！在下从初中一直打到现在大学毕业，代表学校参加过不少比赛。