篮球如何降低防守人的重心(篮球如何提高防守能力)

1、怎样降低运球重心?

1、首先你的重心要低。拍球的频率要有节奏，最好练一下交叉步。因为有经验的球员看你的脚步就可以判断你的突破方向，从而对你的进攻更加紧逼，所以先练好最基本的运球。然后是行进间运球。

2、尽量压低上身，一手运球另一手保护，眼睛注意对方行动，以便及时作出反应，另外运球不要超过腰部。压低重心向前冲的时候，腰弯些，带球一定要用力，可以让它在手上停的时间久点。

3、当你在快速降重心完成低运球加胯下后，必须立马用无球手抓住侧前方的矿泉水并持续推动矿泉水向前一段后，再去合球上篮。这组训练就能锻炼到你持续较重心突破的能力。

4、如何降低重心去运球，重点重心，适当教孩子去练习，练习方法如下：首先我们要知道，降低重心不是一上来就减低重心，这样运球会非常累，而且效果不大，对手基本不会跟着我们的重心移动。

5、无身体接触：通过 运球 、传球、无球跑动、投篮 假动作 ，让对手重心主动发生偏移。

6、篮球运球练习主要是通过屈膝来降低重心，基本上属于垂直降重心，这个只是针对原地运球来说的。在实际的控球过程中，降低重心还需要身体各个部分的协调配合来进行。

2、打篮球,怎样才能压低重心快速单手运球跑,用于变向后摆脱防守...

突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。

指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领。 动作名称：双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

你可以练左右手的低手上篮。这一练习是以前一个篮球教练教的。这个很练带球行进的控球能力及速度。至于重心嘛，呵呵。你把重心放低了自然就低了。比如弯腰，这时交叉运球的熟练程序就会显得很重要。

进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、怎么降低运球的重心?

1、首先你的重心要低。拍球的频率要有节奏，最好练一下交叉步。因为有经验的球员看你的脚步就可以判断你的突破方向，从而对你的进攻更加紧逼，所以先练好最基本的运球。然后是行进间运球。

2、尽量压低上身，一手运球另一手保护，眼睛注意对方行动，以便及时作出反应，另外运球不要超过腰部。压低重心向前冲的时候，腰弯些，带球一定要用力，可以让它在手上停的时间久点。

3、手拘，不是手掌心，是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式，是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误。

4、当你在快速降重心完成低运球加胯下后，必须立马用无球手抓住侧前方的矿泉水并持续推动矿泉水向前一段后，再去合球上篮。这组训练就能锻炼到你持续较重心突破的能力。

5、篮球运球练习主要是通过屈膝来降低重心，基本上属于垂直降重心，这个只是针对原地运球来说的。在实际的控球过程中，降低重心还需要身体各个部分的协调配合来进行。