足弓塌陷(足弓塌陷怎么矫正)

1-洞洞鞋足弓塌陷

1、四 最好不要给宝宝买“洞洞鞋”，因为很容易卡在电梯里面，非常危险。五 很多妈妈都不知道，宝宝的脚大小可是会变的，上午宝宝的脚会偏大，晚上又会偏小，下午刚刚合适，所以最好是下午去给宝宝选鞋。

2、有支撑力老年人随着年龄的增长，骨骼会发生变形，足部比较常见的是足弓塌陷，对这些老年人来说，选择支撑性能好、有一定足弓支撑作用的鞋子能让双脚更舒适。

3、拖鞋跟运动鞋还不一样的地方是，拖鞋对脚踝没有支撑，鞋底设计对足弓也没有缓冲和支撑，非常不利于宝宝脚丫发育。要知道，小家伙的肥脚丫天生是扁平足，是没有骨头的，都是像耳朵一样的软骨。

2-足弓塌陷锻炼方法

可以通过理疗、按摩、加强足内外肌肉锻炼和穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正；可以到医院让医生检查并根据具体情况手术治疗。可以适当地做如下的矫正锻炼：捡豆，即用脚趾把撒在地上的黄豆粒捡起，一日两次，每次捡40到50粒。

还可以适当地做如下的矫正锻炼：①捡豆 即用脚趾把撒在地上的黄豆粒捡起，一日两次，每次捡40 50粒；②滚圆木 赤脚用脚底滚动直径为5厘米左右的圆木，一日两次，每次滚10分钟；③踢毽子 每日2次，每次踢10分钟。

旋转：由于正常足部平坦，而扁平足外翻，可使脚主动或被动内翻矫正，脚后跟外翻者采用主动或被动方法使其内翻，以此逐渐矫正；脚尖着地走路：可以使得肌肉，尤其足底肌肉得到充分锻炼，或选择脚后跟走路进行矫正。

可以通过游戏的方式锻炼，让宝宝用脚趾抓起毛巾、小珠子等，每天锻炼几分钟；父母还可以每天带着宝宝练习用脚尖站立，用脚跟、脚尖、脚的外缘走路。这些锻炼方法不但有趣，最重要的是能锻炼宝宝的足底肌肉，有助于足弓的发育。

足弓力量软弱而造成的足弓塌陷。他们不能忍受和维持较长时间的站立和行走的负担，往往感到足内踝关节下方酸痛，脚背、脚底疼痛。严重者常伴有小腿肌肉胀痛和膝关节、腰部的不适感，以致影响正常的生活与工作。

3-训练过头,正常足弓也会塌陷!应该这样做

小腿肌肉拉伸动作要点：站姿，一条腿向后呈弓箭步，核心收紧，身体保持直立，前腿弯曲，整个身体向前向下压，感受小腿拉伸感，全程小腿贴地面。持续20秒，重复4组，换另一条腿，继续4组。

您好，您的情况容易导致运动多，走路多压迫足底血管，神经，等出现疼痛和相应症状。建议到医院骨科检查治疗。

足弓塌陷可以通过穿特制的鞋和鞋垫来解决。例如足弓垫就可以。

俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

足弓是有7块跗骨和5块遮骨借靠强劲的韧带牵持形成的。足弓的形态是生来的，但是在生长发育过程中，如果不注意保护，再好的足弓也会塌陷，变得平坦，甚至消失，这就是人们所说的“平脚板”。

4-部队足弓塌陷可以评残吗

可以。足弓塌陷虽然会导致足部疼痛、不适以及步行姿势异常，但选择适合足弓塌陷的鞋具，如支撑性好的鞋或矫正鞋垫，有助于缓解足部压力和疼痛。

足弓塌陷可以评残。根据相关资料查询显示，足弓塌陷会影响一个人的行走和日常生活能力。残疾评定是根据残疾人的身体功能和日常生活能力进行评定的，足弓塌陷会对这些方面产生影响。

5-脚踝旋转并有足弓塌陷怎么锻炼恢复

可以通过理疗、按摩、加强足内外肌肉锻炼和穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正；可以到医院让医生检查并根据具体情况手术治疗。可以适当地做如下的矫正锻炼：捡豆，即用脚趾把撒在地上的黄豆粒捡起，一日两次，每次捡40到50粒。

脚尖着地走路：可以使得肌肉，尤其足底肌肉得到充分锻炼，或选择脚后跟走路进行矫正。

足弓塌陷可以通过穿特制的鞋和鞋垫来解决。例如足弓垫就可以。

还可以做脚趾抓小毛巾训练，可以增加脚趾的柔韧性，建立足部的纵弓，同时用脚尖走路，练习用前脚掌站立走路，脚后跟站立，可以反复锻炼足部肌肉力量。必要时可以选择矫形器械来帮助恢复足弓。

等脚踝肿胀部位消肿后，要进行适当的恢复锻炼。

许多肥胖的人有扁平足，脚踝无法承受重量而过度屈向内侧，造成膝盖外翻。一些女性在怀孕后期会出现足弓塌陷的现象，生了宝宝后就会恢复正常。为了促进减肥，饮食应该由精瘦肉、家禽肉和鱼肉、全谷物、新鲜蔬菜和水果组成，并多喝纯净水。