肌醇是维生素b几(肌醇含量高的食物有哪些)

1-维生素b族包括哪些

1、b族维生素的化学名称1 维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。

2、维生素b族主要有bbbb12，叶酸、盐酸、泛酸、胆碱。

3、维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。

4、维生素B包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

5、B族维生素是大家日常生活中常见的维生素，属于水溶性维生素，需要每天都补充，对身体有很重要的作用。那么B族维生素都有哪些呢？维生素B1，又叫硫胺素。易被氧化，不耐热。它可以维持身体正常的代谢功能。

6、B族维生素是一类水溶性小分子化合物，B族维生素主要有：维生素B1（硫铵）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）等等。

2-经常抽烟喝酒的人,一定要及时补充这种维生素

因此，吸烟者宜经常多吃富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

经常吸烟要补充维生素专家指出，经常吸烟的人体内维生素消耗得特别快，为了自身的健康，抽烟者需要注意补充各种维生素。维生素B2维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。

常抽烟喝酒的男性应多补充维生素C 多项研究结果表明：过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。

因此，吸烟者应该经常吃富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等。这不仅可以补充吸烟引起的维生素缺乏，还可以增强身体的自身免疫功能。

维生素B12 铁和维生素B12 能有效地解除人体内的输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，包括动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物，如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒等。

经常抽烟、喝酒的人要注意排毒养生。抽烟造成B类维生素大量缺乏，需补充B类维生素，食物中蔬菜中、动物肝脏中含B类维生素较多。

3-维生素B共有多少种

维生素B，旧称维他命B，是B族维生素的总称，维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。我们这里介绍的维生素B的种类，是人体必需维生素。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

要比分别摄取效果更好，而且单独补充维生素b的话达不到直接补充维生素b来的直接和营养全面，而且我们在饮食中也不可能完全的摄入到很多维生素，所以汤臣倍健维生素b族片就排上用场了，一片含有八种维生素b。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

维生素B包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸、泛酸、叶酸等十几种。

4-肌醇是一种什么物质

1、肌醇就是环己六醇，就是六个碳手拉手组成一个六元环，然后每个碳上都连一个羟基。肌醇最早从心肌和肝脏中分离得到，是广泛分布在动物和植物体内，是动物、微生物的生长因子。

2、肌醇又名肌糖、环己六醇，具有与维生素B类似的作用，肌醇是医药工业的营养药剂，它属于维生素B族物质，是维生素B复合体的一种，具有与生物素、维生素B1相类似的作用。

3、肌醇是广泛存在于食物中的一种物质，结构类似于葡萄糖。在化学上可看作是环己烷的多元烃基衍生物。

4、肌醇是一种关系到人、动物、微生物生长所必需的物质，具有与维生素B生物素等相类似的作用。目前，肌醇已被列入食品营养强化剂，已在多种食品中广泛使用，市场上流行的全营养素、维生素功能饮料等均添加了肌醇。

5、肌肉肌醇是鸟类、哺乳类的必需营养源，缺乏肌肉肌醇，例如小鼠可引起脱毛、大鼠可引起眼周围异常等症状。大鼠可大量代谢肌醇，但尿中排量并不多。鲨鱼似乎能把肌醇转变成为一种贮藏能量的物质。是生命素I的成分之一。