替代性创伤(替代性创伤量表)

1-什么是替代性创伤?

“替代性创伤”（vicarious traumatization，简称VT）是最初由McCann 和 Pearlman (1990) 提出的一种心理现象，最初是指专业心理治疗者，因长期接触患者，受到了咨访关系的互动影响，而出现了类似病症的现象。

有所不同的是，PTSD是指个体直接遭受创伤引起的，而 VT(替代性创伤)是得知他人创伤经历后发生的。

替代性创伤，是一种接收到灾难、悲剧等负面资讯后，同理受害者，而产生的创伤反应。面对人世间的悲剧，感到揪心，是正常的情绪。但对于共情型体质的人来说，接收这些负面信息，意味着感受身临其境的煎熬。

能够分散注意力去做一些其他事情。比如：阅读，有氧运动，下厨做饭，一家人打扑克、和孩子玩游戏，或者整理家务，甚至一家人一块无聊。3 接纳自己是能力有限的。4 不要着急去否定自己的情绪。

这种情况，我们把它称为替代创伤。替代创伤，就是说在大型灾难性事件中，自己并没有亲身经历创伤事件，但目睹、听说、阅读到别人的创伤经历，也会给我们的心理造成伤害。

替代性创伤是出现在群体救援中一种具有职业性的心理危机，其实不光是医护人员，参与救援的其它职业都是易患人群。

2-如何应对“替代性创伤”?

出现替代性创伤问题应该积极的进行治疗，尤其是考虑心理治疗和自我调整。心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法等。

注意心理健康，及时寻求帮助 当发现自己的情绪状态异常时，要及时向亲人、朋友或其他周围人寻求帮助和支持，以及时缓解状况，减轻替代性创伤的程度。

经销商的积极主动性，直接影响着中小企业的市场推广的成败。制定好差异性的价格战略 每个行业有每个行业的特点和竞争状况，每个企业的现实资源也是不尽相同，中小企业要结合自己资源来制订适合自己的价格竞争策略。

3-心理科普:替代性创伤

“替代性创伤”（vicarious traumatization，简称VT）是最初由McCann 和 Pearlman (1990) 提出的一种心理现象，最初是指专业心理治疗者，因长期接触患者，受到了咨访关系的互动影响，而出现了类似病症的现象。

相对于 VT 来说，PTSD 是一个众所周知的词了，它是 创伤后压力心理障碍（post‐traumatic stress disorder） 的简称，而前者 VT 则指代的是 替代性创伤（vicarious traumatization） 。

替代性创伤是指在听到或看到一些灾难性事件的信息后，损害程度超过其中部分人群的心理和情绪的耐受极限，产生与经历者等同的情绪、躯体反应的现象。

4-发现自己存在网上说的替代性创伤,该怎么办?

出现替代性创伤问题应该积极的进行治疗，尤其是考虑心理治疗和自我调整。心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法等。

当发现自己的情绪状态异常时，要及时向亲人、朋友或其他周围人寻求帮助和支持，以及时缓解状况，减轻替代性创伤的程度。

看看喜剧片，晒晒太阳或与亲人、朋友聊聊其他话题。注意心理健康，及时寻求帮助 当发现自己的情绪状态异常时，要及时向亲人、朋友或其他周围人寻求帮助和支持，以及时缓解状况，减轻替代性创伤的程度。

替代创伤是如此，我们处理负面信息和情绪的能力是有限的。长期处于这种负面情绪中，也会让我们焦虑、恐慌。

5-替代性创伤对普通人有哪些危害?

这些心理上的异常，通常都是由于自己的共情能力导致，出于对生还者及其创伤的同情等反应，而使自己出现严重的身心困扰，甚至精神崩溃，以上这些都属于“替代性创伤”。所以，我们在网上查看一些新闻和消息的时候，要适度。

首先是很容易被负面信息的影响，产生替代性创伤。替代性创伤，是一种接收到灾难、悲剧等负面资讯后，同理受害者，而产生的创伤反应。面对人世间的悲剧，感到揪心，是正常的情绪。

暂时切断信息源，要减少接触或获取有关灾害的信息 2 能够分散注意力去做一些其他事情。比如：阅读，有氧运动，下厨做饭，一家人打扑克、和孩子玩游戏，或者整理家务，甚至一家人一块无聊。3 接纳自己是能力有限的。