儿童膳食宝塔(宝宝膳食宝塔)

1-宝宝吃多少油是合适的?

1、对于3-6岁儿童来说，这个阶段宝宝是可以正常吃油的，其摄入油的量为每天25-30克即可。对于宝宝来说，食用不同油其吸收营养成分也是不同的，建议妈妈可以给宝宝食用橄榄油、核桃油、芝麻油、山茶籽油、葵花籽油、大豆油等。

2、正常情况下，6个月至1岁之间的婴儿每天消耗的油不超过5克至10克，1至3岁婴儿的每日油耗不超过20克25克，3至6岁的儿童每天应使用不超过25克30克的油。

3、所以对于孩子每天的用油量也需要进行严格的控制，一般来说6个月至1岁的宝宝每天用油量不超过5克~10克；1岁~3岁的宝宝每天用油量不超过20克~25克；3岁至6岁的孩子每天用油量不超过25克~30克。

4、-3岁宝宝强烈推荐食用油量为10-15g，前提是确保每天都有肉类食品摄取。

5、你好宝宝一岁后吃油量每天二十至二十五克，也就是两勺的量。而且一岁之后所有的食物大概都可以吃了，宝妈可以给宝宝炒一点青菜与肉，加入少许的油即可。

6、其实市面上适合宝宝吃的食用油还是很多的，比如紫苏籽油、核桃油、亚麻籽油、牛油果油等等都是很适合宝宝食用的。

2-中国居民膳食宝塔图详解

中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

第一层（最底层）：谷类、薯类及杂豆；第二层：蔬菜、水果类；第三层：畜禽肉类、鱼虾类、蛋类；第四层：奶类及奶制品、大豆及坚果；第五层（顶层）：油、盐。

中国居民膳食宝塔一共五层。第一层：谷薯类食物。谷类、薯类和杂豆类是碳水化合物的主要来源。谷类包括小麦、稻米、玉米、高粱等及其制品，如米饭、馒头、烙饼、面包、饼干、麦片等。

中国居民膳食宝塔共分5层。饮水1200ml。步行6000步以上。中国居民膳食宝塔每层内容：谷类 谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克，是膳食中能量的主要来源，在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。

3-儿童膳食宝塔和成人有什么不同?

膳食宝塔中建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成人，在实际应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。

因为是“中国居民膳食宝塔指南”所以适合所有居民。但是它偏重于成年人。对于不同年龄段的人侧重点不一样，3岁左右的宝宝处在幼儿期，正是长身体的时候，是人生的第二个发育高峰。

孩子膳食不可以将两类食物相互替代。相比于水果，蔬菜类食物中的矿物质和膳食纤维更加丰富。膳食纤维可预防或改善心血管疾病、癌症、糖尿病以及其他疾病。能够清洁肠道，促进消化吸收，改善便秘；加速多余胆固醇的排出。

烹调油和食盐 每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，因为我国居民平均吃糖的量还不多，对健康的影响还不大。

新膳食宝塔增加了水和身体活动的形象，强调足量饮水和增加身体活动的重要性。水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，其需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素影响。

平衡膳食宝塔共分5层。最高层是油类，第2层是奶类，第3层是肉类，第4层是蔬菜水果类，最下面是谷类，从上往下依次递增。（1）谷类食物（淀粉）位居底层，每人每天应该吃 250g-400g。

4-平衡膳食宝塔的五层分别是什么食物?

1、中国居民膳食宝塔一共五层。第一层：谷薯类食物。谷类、薯类和杂豆类是碳水化合物的主要来源。谷类包括小麦、稻米、玉米、高粱等及其制品，如米饭、馒头、烙饼、面包、饼干、麦片等。

2、平衡膳食宝塔五层结构是指以谷类、蔬菜、水果、肉蛋奶豆和油脂为基础，形成合理的膳食结构，以满足人体各种营养素的需求。谷类食物 谷类食物是平衡膳食的基础，如米、面、面包、粗粮等。

3、平衡膳食宝塔共分5层。最高层是油类，第2层是奶类，第3层是肉类，第4层是蔬菜水果类，最下面是谷类，从上往下依次递增。（1）谷类食物（淀粉）位居底层，每人每天应该吃 250g-400g。

4、平衡膳食宝塔共分五层：谷类食物。蔬菜和水果占据。鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。奶类和豆类食物。油脂类。中国居民平衡膳食宝塔 ：中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民的膳食指南。结合了中国居民的膳食结构特点而设计的。

5、平衡膳食宝塔的五层代表了不同种类的营养物质，具体如下： 第一层（底层）：谷类。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。