鸡胸肉沙拉(鸡胸肉沙拉减肥餐热量大概多少)

1-水煮鸡胸肉蔬菜沙拉怎么做

做法：鸡胸肉切小块，玉米，胡萝卜，豌豆焯熟，圣女果对半切开，黄瓜切片，生菜撕小块，鸡蛋煮熟切四瓣。调个油醋汁：2勺橄榄油、3勺白醋或苹果醋、2勺生抽、1勺蜂蛮、适量黑胡椒粉，搅拌均匀。

第一种五彩蔬菜沙拉，准备一块鸡胸肉放入锅中，加入几片生姜和小勺盐，煮熟。胡萝卜切丝，紫甘蓝，玉米粒，小番茄依次切成小块，混合在一起，淋上酱汁，拌一拌，一份健康营养又好看的减脂餐就做好了。

做法：将鸡胸肉煮熟后撕成细条，放入沙拉碗中备用。紫甘蓝与黄瓜洗净切丝，沥干水分后放入沙拉碗中，与鸡胸肉搅拌均匀，加入适量黑胡椒、精盐、香油等调味即可食用。

鸡肉蔬菜沙拉 材料：洋生菜、菊苣、红色卷心菜1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。做法：鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。

2-鸡肉沙拉怎么做

在大沙拉碗里将鸡肉、生菜、葱、芹菜、胡桃、芝麻和面条调和好，彻底搅拌均匀后备用。沙拉酱做法：将醋倒进小碗里，加糖和盐在醋里完全溶化后再加油，摇匀或用筷子充分搅散。

鸡胸肉切小块，玉米，胡萝卜，豌豆焯熟，圣女果对半切开，黄瓜切片，生菜撕小块，鸡蛋煮熟切四瓣。调个油醋汁：2勺橄榄油、3勺白醋或苹果醋、2勺生抽、1勺蜂蛮、适量黑胡椒粉，搅拌均匀。

鸡胸肉沙拉是一道以鸡胸肉，橄榄油，紫甘蓝，甜椒为主做成的沙拉美食。鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水份后切大丁。用料酒、鲜酱油、海盐、黑胡椒调味，腌制片刻。

意式鸡肉橙柚沙拉 用料 主料 鸡胸肉100g，橙子1个，葡萄柚1个，洋葱10g 。辅料 芝麻菜30g，紫叶生菜30g，核桃仁20g，盐3g。调料 意大利黑醋15ml，橄榄油30ml，黑胡椒碎3g。步骤 将用料都准备好。

酱料做法：将海鲜酱、花生酱、红糖、辣酱、姜、醋和芝麻右搅散调匀。将鸡肉烤熟，晾冷后切丝 烤箱预热到摄氏175度，在大浅烤盘上喷不沾的蔬菜油，然后把切好的馄饨皮摆放一层后烤20分钟，直到呈金褐色。

轻食沙拉的做法 用料：鸡胸肉、生菜、紫薯、圣女果、玉米粒、西兰花、小黄瓜、面包丁、鸡蛋、低脂沙拉酱、葱段、姜片、盐。

3-零度低卡轻食沙拉秘制鸡胸肉怎么做?

1、做法 1蔬菜切块，玉米粒焯熟。鸡胸肉空气炸锅180度15分钟，切块备用。

2、准备食材：土鸡蛋、鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、玉米、荷兰豆、南瓜、土豆；亦可准备一些牛油果、小番茄、生菜、紫甘蓝、菠菜等；备用 处理食材：将准备的食材洗净，放于煮沸的淡盐水中过水过熟，并放于置物盆中。

3、鸡胸肉 1块 洋葱 圣女果 苦菊 黑胡椒粉 盐 做法步骤 准备食材 将鸡胸肉洗净后，放入适量胡椒粉和盐腌制一夜。锅中放入少量油，把鸡胸肉煎至两面焦黄。把鸡胸肉切成小块。

4、鸡肉瘦身沙拉的做法步骤 1 准备食材。2 将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。3 将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。

4-鸡胸肉做沙拉怎么处理

鸡胸肉切成条放糖，盐，生抽，醋，腌制15分钟。紫甘蓝，生菜手撕成片，开水煮过。一样，水煮鸡胸肉。摆好盘，淋上橄榄油和沙拉酱就好了。

鸡胸肉沙拉是一道以鸡胸肉，橄榄油，紫甘蓝，甜椒为主做成的沙拉美食。鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水份后切大丁。用料酒、鲜酱油、海盐、黑胡椒调味，腌制片刻。

做法：鸡胸肉切小块，玉米，胡萝卜，豌豆焯熟，圣女果对半切开，黄瓜切片，生菜撕小块，鸡蛋煮熟切四瓣。调个油醋汁：2勺橄榄油、3勺白醋或苹果醋、2勺生抽、1勺蜂蛮、适量黑胡椒粉，搅拌均匀。

做法步骤 准备食材 将鸡胸肉洗净后，放入适量胡椒粉和盐腌制一夜。锅中放入少量油，把鸡胸肉煎至两面焦黄。把鸡胸肉切成小块。

鸡肉沙拉的做法简单易上手，以本人的亲身经历来说，它的做法可以这样做：鸡胸肉脂肪含量低，饱腹感却超强。瘦身期间吃这个再合适不过了。