做法:鸡胸肉切小块,玉米,胡萝卜,豌豆焯熟,圣女果对半切开,黄瓜切片,生菜撕小块,鸡蛋煮熟切四瓣。调个油醋汁:2勺橄榄油、3勺白醋或苹果醋、2勺生抽、1勺蜂蛮、适量黑胡椒粉,搅拌均匀。
第一种五彩蔬菜沙拉,准备一块鸡胸肉放入锅中,加入几片生姜和小勺盐,煮熟。胡萝卜切丝,紫甘蓝,玉米粒,小番茄依次切成小块,混合在一起,淋上酱汁,拌一拌,一份健康营养又好看的减脂餐就做好了。
做法:将鸡胸肉煮熟后撕成细条,放入沙拉碗中备用。紫甘蓝与黄瓜洗净切丝,沥干水分后放入沙拉碗中,与鸡胸肉搅拌均匀,加入适量黑胡椒、精盐、香油等调味即可食用。
鸡肉蔬菜沙拉 材料:洋生菜、菊苣、红色卷心菜1杯,鸡胸脯肉150g,清酒1大匙,精盐少许,酱油调味汁。做法:鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下,取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片备用。
在大沙拉碗里将鸡肉、生菜、葱、芹菜、胡桃、芝麻和面条调和好,彻底搅拌均匀后备用。沙拉酱做法:将醋倒进小碗里,加糖和盐在醋里完全溶化后再加油,摇匀或用筷子充分搅散。
鸡胸肉切小块,玉米,胡萝卜,豌豆焯熟,圣女果对半切开,黄瓜切片,生菜撕小块,鸡蛋煮熟切四瓣。调个油醋汁:2勺橄榄油、3勺白醋或苹果醋、2勺生抽、1勺蜂蛮、适量黑胡椒粉,搅拌均匀。
鸡胸肉沙拉是一道以鸡胸肉,橄榄油,紫甘蓝,甜椒为主做成的沙拉美食。鸡胸肉洗净,用厨房纸巾吸干水份后切大丁。用料酒、鲜酱油、海盐、黑胡椒调味,腌制片刻。
意式鸡肉橙柚沙拉 用料 主料 鸡胸肉100g,橙子1个,葡萄柚1个,洋葱10g 。辅料 芝麻菜30g,紫叶生菜30g,核桃仁20g,盐3g。调料 意大利黑醋15ml,橄榄油30ml,黑胡椒碎3g。步骤 将用料都准备好。
酱料做法:将海鲜酱、花生酱、红糖、辣酱、姜、醋和芝麻右搅散调匀。将鸡肉烤熟,晾冷后切丝 烤箱预热到摄氏175度,在大浅烤盘上喷不沾的蔬菜油,然后把切好的馄饨皮摆放一层后烤20分钟,直到呈金褐色。
轻食沙拉的做法 用料:鸡胸肉、生菜、紫薯、圣女果、玉米粒、西兰花、小黄瓜、面包丁、鸡蛋、低脂沙拉酱、葱段、姜片、盐。
1、做法 1蔬菜切块,玉米粒焯熟。鸡胸肉空气炸锅180度15分钟,切块备用。
2、准备食材:土鸡蛋、鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、玉米、荷兰豆、南瓜、土豆;亦可准备一些牛油果、小番茄、生菜、紫甘蓝、菠菜等;备用 处理食材:将准备的食材洗净,放于煮沸的淡盐水中过水过熟,并放于置物盆中。
3、鸡胸肉 1块 洋葱 圣女果 苦菊 黑胡椒粉 盐 做法步骤 准备食材 将鸡胸肉洗净后,放入适量胡椒粉和盐腌制一夜。锅中放入少量油,把鸡胸肉煎至两面焦黄。把鸡胸肉切成小块。
4、鸡肉瘦身沙拉的做法步骤 1 准备食材。2 将鸡胸肉清洗干净后,擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。3 将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。
鸡胸肉切成条放糖,盐,生抽,醋,腌制15分钟。紫甘蓝,生菜手撕成片,开水煮过。一样,水煮鸡胸肉。摆好盘,淋上橄榄油和沙拉酱就好了。
鸡胸肉沙拉是一道以鸡胸肉,橄榄油,紫甘蓝,甜椒为主做成的沙拉美食。鸡胸肉洗净,用厨房纸巾吸干水份后切大丁。用料酒、鲜酱油、海盐、黑胡椒调味,腌制片刻。
做法:鸡胸肉切小块,玉米,胡萝卜,豌豆焯熟,圣女果对半切开,黄瓜切片,生菜撕小块,鸡蛋煮熟切四瓣。调个油醋汁:2勺橄榄油、3勺白醋或苹果醋、2勺生抽、1勺蜂蛮、适量黑胡椒粉,搅拌均匀。
做法步骤 准备食材 将鸡胸肉洗净后,放入适量胡椒粉和盐腌制一夜。锅中放入少量油,把鸡胸肉煎至两面焦黄。把鸡胸肉切成小块。
鸡肉沙拉的做法简单易上手,以本人的亲身经历来说,它的做法可以这样做:鸡胸肉脂肪含量低,饱腹感却超强。瘦身期间吃这个再合适不过了。