体育田径铅球规则介绍视频,田径队铅球训练

本文目录：

• 1、怎么扔铅球
• 2、铅球运动有哪些规则?
• 3、标准投铅球姿势
• 4、掷铅球的规则和技巧
• 5、铅球的规则

1、怎么扔铅球

站姿和握球：身体面向前方，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。右手握住铅球，手肘微微弯曲，将铅球放在耳际。左手放在铅球下方，以保持平衡。转身和送髋：在投掷前，身体要进行旋转，将铅球放在身体前方。右腿要向前迈出一步，以增加投掷的力度。

一般可以扔5米到9米左右。铅球的恰当放置部位很重要，一般全是放到颈部内端上边，必须和头颈紧贴住，在下手的情况下视角应当要保持在35度到四十五度中间，头部朝上看，持球的恰当姿势便是把五个手指分离，放到中拇指食指无名指的指根位置，小指拇指贴在球的两边，扔出球的情况下做顶肘的姿势。

要将铅球扔得远，可以遵循以下几点技巧：正确的握球手势：主要用食指、中指和无名指三根手指握住铅球。大拇指和小拇指则用来护住铅球，确保铅球稳定地控制在手中。规范的滑步动作：持球背对投掷方向，将重心放在右脚上，左脚前伸。沿着左脚的方向进行滑步，当左脚快碰到边线时，用力将重心转移到左脚上。

在铅球投掷的准备阶段，握球和持球是关键。握球时，练习者应用手指握住铅球，根据个人手指力量选择四指分开或并拢的握法。正确的持球位置至关重要，它确保铅球能被稳稳地置于右下颚与肩窝之间，并用手指加以控制，以防出球时掉球或脱手。预备姿势的设定同样重要。

运动会铅球应该采用滑步推铅的方式进行投掷。在滑步推铅的投掷过程中，首先要确保正确的站立姿势。运动员应站在投掷圈内，背对投掷方向，两脚前后开立，相距约一肩半至两肩宽。铅球置于靠近投掷圈后沿的抵趾板上，与投掷者的脚背贴合。

2、铅球运动有哪些规则?

1、运动员需抽签决定试掷顺序。若参赛人数超过8人，每人可试掷3次，成绩最佳者再试掷3次，试掷顺序与前三次试掷后的排名相反。若第3次试掷后第8名成绩相同，按规则处理。少于8人时，每人可试掷6次。比赛前，运动员可练习，但必须按顺序进行并受裁判监督。

2、首先，铅球比赛的犯规情况包括投掷姿势违规。运动员在投掷铅球时必须保持静止状态，不得采用滑步、助跑或其他方式进行投掷。例如，如果运动员在投掷前进行了明显的脚步移动，这将被视为犯规。

3、铅球比赛规则详述如下： 比赛开始前，运动员需通过抽签决定试掷顺序。对于超过8人的比赛，每位选手可试掷3次，成绩最好的前8名有资格再试掷3次，顺序与前3次试掷后的排名相反。如第3次试掷后仍出现并列第8名，将依照规则第146条3款处理。比赛人数少于8人时，每位选手可试掷6次。

4、学校铅球比赛规则细则：比赛场地与器材要求 比赛场地应为平坦且无障碍物的投掷圈。投掷圈直径应为5米，地面应为不易滑动的土质或橡胶材质。器材应包括铅球和专门的测量工具。铅球应符合规定的重量和尺寸标准。比赛规则概述 参赛选手需按照规定时间到达比赛场地，并进行热身活动。

5、掷铅球的比赛规则详细如下：比赛开始前，运动员需抽签决定试掷顺序。若参赛者超过8人，每人有3次试掷机会，前8名成绩最好的选手可以再试掷3次，顺序与前3次试掷后的排名相反。如第3次试掷后出现并列第8名，按照规则第146条第3款处理。比赛人数少于8人时，每人可试掷6次。

6、投掷铅球的规则旨在确保比赛的公平性和规范性。运动员在比赛前应通过抽签决定试掷顺序。比赛人数超过八人时，每位运动员将有三次试掷机会，有效成绩最佳的前八名运动员将获得额外三次试掷机会，且试掷顺序将根据前三次试掷的成绩排名决定。比赛人数不超过八人时，每位运动员将有六次试掷机会。

3、标准投铅球姿势

标准投铅球姿势：用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。

二年级小学生铅球有多重标准动作如下：二年级小学生铅球有5kg重。二年级小学生铅球标准动作：右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向后用力开始姿势。后右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使骸轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势。

投掷姿势的正确姿势是身体微微旋转，手臂向前抛甩出去，投掷出手后，身体右侧方对准铅球飞行方向即可。站姿也是正确的姿势，开始时双脚分开与肩同宽并垂直于投掷方向，脚趾应该稍微向外指向，体重均匀地分布在双脚上。

投铅球的正确姿势如下：握球姿势：手指自然分开，将球放在指根上。掌心空出，以确保能够更好地控制铅球。持球位置：将球握好后，放在右肩锁骨窝处。掌心向前，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球。肘部稍外展与肩平，保持稳定的持球姿势。预摆动作：预摆前左臂自然前伸，上体伸展。

投铅球的正确姿势包括：持球、握球、预摆、投球。持球 手指自然分开，将球放在手指的根部，练习时左右手置于胸前交替拨，感受腕指发力，身体前屈，抓自由落体的球，可以增强腕指的力度，手掌直立，五指自然的分开，单臂向上推拨球，可增强控球能力。

4、掷铅球的规则和技巧

技巧方面： 正确起跑与转向。 铅球的起始姿势与旋转的速度和角度有关。起跑后迅速转向，为后续的推球动作提供足够的动能。 保持身体平衡。 在转动过程中，要特别注意身体的平衡，确保力量能够顺畅地传递到铅球上。过度倾斜或扭转身体可能导致力量损失和不稳定。 正确的推球动作。

起始姿势：站姿稳定，身体调整至最佳状态。 铅球起掷：利用腿部力量驱动，通过转体和推铅球的动作将铅球掷出。 跟随动作：铅球掷出后，进行合适的跟随动作以维持平衡。起始姿势 成功的掷铅球起始于正确的起始姿势。运动员应该保持稳定的站姿，双脚打开与肩同宽，确保身体平衡。

正确方法及其技巧：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去，不是扔出去。

运动员在投掷铅球时必须保持静止状态，不得采用滑步、助跑或其他方式进行投掷。例如，如果运动员在投掷前进行了明显的脚步移动，这将被视为犯规。此外，投掷过程中，运动员应确保铅球完全置于颈后或肩部的规定位置进行推掷，若投掷时铅球位置偏低或偏离规定位置，同样会被判定为犯规。

5、铅球的规则

1、必须从投掷圈内推出铅球，运动员需从静止姿势开始。允许触及铁圈和抵趾板内侧。需单手从肩部推出铅球，推球时手不能低于颈部或下颌。

2、铅球比赛规则详述如下： 比赛开始前，运动员需通过抽签决定试掷顺序。对于超过8人的比赛，每位选手可试掷3次，成绩最好的前8名有资格再试掷3次，顺序与前3次试掷后的排名相反。如第3次试掷后仍出现并列第8名，将依照规则第146条3款处理。比赛人数少于8人时，每位选手可试掷6次。

3、掷铅球的规则包括以下几个方面：比赛准备 场地与器材：比赛场地需平坦且无障碍，铅球重量必须符合比赛规定。比赛过程 投掷动作：选手需站在投掷圈内，完成一系列动作后，将铅球以单手或双手掷出。身体完全转向投掷方向后，铅球离手时不得触及投掷圈或地面。

4、在规则第12条中，只许使用组委会提供的器材，在比赛中不许改变。不允许运动员携带任何器材进入比赛场地。，在所有其他比赛中，运动员可以使用自备器材，但在比赛前应经组委会批准，这些检查合格并做有标记的自备器材，所有运动员均可使用。

5、铅球的比赛规则是运动员在6次投掷后，有效投掷距离最远的选手获胜。铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。在比赛中，运动员应从投掷圈内将铅球推出。运动员必须从静止姿势开始试掷，允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。