开封市体校田径队短跑训练,开封市体校田径队短跑训练基地

本文目录：

• 1、体校田径有什么项目
• 2、聊城市江北体育学校田径队招生标准。
• 3、怎样训练才能达到200米.400米的二级运动员水平

1、体校田径有什么项目

1、体校的四大项涵盖了田径运动的四大类：走、跑、跳、投。其中的“走”主要指的是竞走项目，包括男子50公里、20公里，女子10公里和20公里等。“跑”包括短跑与长跑，短跑有男女100、200、400米等，长跑则有800、1500、5000、10000米，还有马拉松和3000米障碍赛。此外，还有4*100米和4*400米接力赛。

2、田径作为体育专业的核心课程，涵盖了跑、跳、投三大类项目。在大学阶段，学生们会学习两年的田径课程。第一年，学生们会专注于跑步项目，学习包括100米、200米、400米以及1500米跑在内的短跑和中长跑技术。

3、第一类项目为50米跑，800米 （男）跑、1000米 （男）跑和400米 （女）跑、800米 （女）跑，50米游泳；第二类项目为掷实心球、引体向上 （男）和1分钟仰卧起坐 （女）；第三类项目为30秒钟跳绳、立定跳远，第四类项目为篮球运球投篮、足球运球射门、排球30秒钟对墙垫球，共13个项目。

4、体校的特长项目繁多，涵盖了体育运动的多个方面。在田径项目中，包括200米跑、400米跑和1500米跑，这些项目对运动员的速度、耐力和爆发力有很高的要求。此外，跳高和跳远也需要运动员具备出色的身体协调性和力量，而三级跳远则更加注重运动员的爆发力和跳跃技巧，这一特长项目仅限男生参与。

2、聊城市江北体育学校田径队招生标准。

1、运动训练专业：专业运动训练三年，报考年龄为15—18周岁，初中毕业且有一定体育专项特长的青少年。专业运动训练五年，报考年龄为12周岁，小学毕业，有一定的体育特长和培养前途的青少年。休闲体育服务与管理专业：报考年龄为15—22岁，初中毕业，热爱体育并具有一定训练基础的青少年。

2、聊城大学是山东省属综合性大学，是经国务院学位委员会批准的具有硕士、学士学位授予权单位。学校坐落在具有中国“江北水城”美誉的聊城市，学校的前身为山东师范学院聊城分院，始建于1974年，1981年经国务院批准更名为聊城师范学院，2002年2月经教育部批准更名为聊城大学。学科门类较为齐全。

3、教学楼、综合楼、图书馆、实训楼、音乐楼、学生公寓，餐饮中心、大学生活动中心等30余栋近40万平方米的巨集伟建筑错落有序的掩映在绿树红花之间；30多个篮球、排球、网球场、羽毛球场和400米标准跑道的田径场等运动设施为同学们提供了充足的活动场所；校医院、浴室、邮局、银行、超市、洗衣房等生活设施一应俱全。

4、自主招生批、本科普通批、专科提前批、专科（高职）普通批5个批次。截至2019年4月，学校占地面积3000亩，校舍面积75万余平方米，教学科研仪器设备总值9亿元，纸质藏书281万册。学校设25个学院，9个研究院所，21个一级学科硕士学位授权点，8个硕士专业学位授权点，98个本科专业。

3、怎样训练才能达到200米.400米的二级运动员水平

每天的热身；400米加速跑*2，800米高速跑*1 压肩，压腿 400米加速跑主要为200米服务，练速度耐力。跑是要体会逐渐加速的感觉，加到最高速后要咬牙坚持到终点。800米高速跑主要为400米服务。每天用这些热身，速度耐力也ok了。你的后程加速也就无敌了。

提高400米跑速至二级运动员水平，首先需要补充肌酸，这有助于提升肌肉力量。建议每两天进行一次4000米有氧训练，每周则安排一次300米的高强度训练，共进行4到5次。在高强度训练中，要全力冲刺，尤其是最后100米时，通过摆臂动作来加速，这是提升速度的关键所在。

基础训练：每天进行一定量的跑步、深蹲等体能训练，增强身体耐力和爆发力。 技术训练：学习并练习起跑、冲刺、弯道技术等专项技术，提高跑步的效率。 加速训练：通过逐渐增加跑步速度，提高加速能力，多进行短距离冲刺训练。

去买点肌酸吃，然后每两天跑个4000的有氧，一个星期跑一次300，一共4-5趟，要尽全力，特别是最后100米的时候要用摆臂带动，这是出成绩的地方。练四百爆发不是很重要， 要的是持久能力： 合理的分配体力和力量。国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。