如何安排小学田径队的训练,小学田径训练队训练计划

本文目录：

• 1、学年度小学体育田径训练计划
• 2、小学田径队训练内容安排
• 3、初次带领小学田径队,而且是个女队,谁能帮我来出出主意,怎样带好田径...

1、学年度小学体育田径训练计划

认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。 开学初，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况，制定本校体育运动队训练计划。

周一：速度训练 - 准备活动：慢跑1600米，压腿和柔韧性练习。- 训练内容：进行30米、60米和80米的快速跑动练习；快速高抬腿10秒，共3组；单脚提重40次，共3组（根据时间可增加次数）。- 结束部分：放松跑600至800米。 周二：力量训练 - 准备活动和放松跑与周一相同。

每天早晨和下午进行田径训练，早晨的训练重点在于慢跑。不需要追求速度，主要目的是让身体逐渐热起来，跑完之后再进行腿部拉伸，这一步骤非常重要。下午的训练则分为几个步骤。首先是热身，跑三圈，然后是五圈的长跑。

-200米为短跑项目它主要为无氧呼吸项目，在训练时应各种反应练习，40米反复跑4组，但要间隔70秒左右.每天要跑.400米也是短跑项目但它与800米的性质比较相似.都要速度耐力.在这方面的练习不仅要一周3次的力量练习外，还要隔天用90%的速度跑300米的跑、变速跑、每次练习跑3—4次。

经过多年的体育教学工作以及体育训练工作，我总结出了一套短跑训练方法。反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。

2、小学田径队训练内容安排

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

第一阶段：一至四周，一般强度训练，恢复体力，发展一般力量。第二阶段：五至十五周，专项强化训练，提升专项成绩。第三阶段：十六至二十周，通过比赛形式强化队员素质，准备参加小学生田径比赛。

每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。 训练对象： 初一至初三年级田径队队员。 训练内容： 素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。 速度训练：50米、100米、200米、400米。

3、初次带领小学田径队,而且是个女队,谁能帮我来出出主意,怎样带好田径...

1、m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。

2、你可以经常跟她谈天，带她去放松，在外面受的伤，在你这里治疗。不要让她觉得为大家着想会累，让她觉得帮助别人是快乐的事情，效果会最好。同时，你要看好她，做她的守护神哦。

3、可以直接拜访公司，这不仅能让你更直观地了解公司的环境，还能展示你的诚意和决心。如果有机会直接与HR主管交谈，那会是加分项，因为这样的交流更直接、深入。但如果你未能一次成功，不要灰心，可以礼貌地向HR要名片和联系方式，预约下次见面的时间，保持沟通。面对面试时，不要害怕或拘束。

4、态度果断，语言简洁的拒绝。首先咱们来到这个公司，我们是同事关系，并没有其他的感情，我们来了这个公司主要是通过大家的共同协作为公司创造价值，我们个人挣到一份工资而已。所以每个人都有分配好的工作，你跟我提这种的需求。

5、小学生词汇量不大。你 拿几个小实物或者画出来，让他们用英语说出来，说的好的就奖给他们。或者你拿出一个字母，让他们形容那象什么，发挥他们的想象。

6、去公司上班发现公司全是男的，就你一个女的，这个我觉得也没有什么不可接受的，比如说你在妇联里，如果你是一名司机的话，那全单位所有的人都是女的，只有你一个人是异性，难道这个司机也不上班了吗？当然没必要为此有什么纠结。这样自己反而成了稀缺资源，应该会更加受人喜欢。