田径队的基础训练方法文库,田径队都有什么项目

本文目录：

• 1、我现在100米11秒6,以前在田径队练过三个月,我这短跑算有天赋吗_百度知...
• 2、怎样做好小学田径队训练
• 3、中学生田径力量训练计划
• 4、初中生进田径队训练有哪些好处?
• 5、...我跳远只能跳到一米八,满分要两米五,我该怎么练习跳远。最好详细点...

1、我现在100米11秒6,以前在田径队练过三个月,我这短跑算有天赋吗_百度知...

脱掉铁鞋之后，她的运动天分逐渐发展开来，才4年的时间，在16岁那一年，入选美国1956年墨尔本奥运会短跑代表队，第一次参加奥运会，她在个人项目200米未能进入决赛，但是她是美国女子4×100米接力队成员，为美国队夺得了铜牌。

而大家现在并没有关注刘耀文的总分，觉得他的体育分真的是挺出众的，体育满分是50分，他拿到了49分，这说明他是一个在运动方面很有天赋的人。刘耀文在11岁的时候就已经开始学习舞蹈了，看来这么多年的舞蹈是没有白练，算是没有给时代少年团丢人。

可以做投入小成本少利润高的生意，街边小吃：比如凉皮凉面，它皮滑鲜嫩，咸辣爽口，具有解乏、消暑、去湿等功效，备受大众的喜爱。在炎热的夏季，凉皮是非常畅销的。

首先就是人设问题，其实安崎在《青你3》的舞台上刚亮相的时候就有不少观众被她“拽姐”的气质吸引到了。实力棒又自信的妹妹，试问谁会不心动呢？顺利出道后，她却开始有点想要改掉“高冷人设”，走虞书欣的“作红之路”。不可否认虞书欣的确是立住了，但这也是要因人而异的。

这几位同学两手紧握住对方，嘴里还不停地在喊：10，11，12，13……每踢一个，边上的人就呐喊一次，这项运动似乎让在场的每个人的每个细胞都灌满了活力，使短短的课间10分钟的每一秒都让人兴奋不已。 关于课间打闹的 人物细节描写短文 100字以上 ***清脆的下课 *** 响了，老师仍在台上滔滔不绝。

刘德华作为天王有出众的外表和过人的才华，但是身高放到现在的偶像标准上，的确算是比较矮的，官方数据仅仅只有一米七四。不过在某些时候与古仔的合影，却能够看出他们的颅顶竟然基本处于一个水平线，而华仔的肩膀还压了对方一截。但局部身高依旧可以造假，两人能够通过身体的歪斜达到身高几乎差不多的效果。

2、怎样做好小学田径队训练

组织参加比赛则是提高队员技能和成绩的有效途径。积极组织队员参加各种级别的比赛，让队员在比赛中积累经验，提高技能水平。加强团队建设同样不可忽视。一个优秀的田径队需要团结协作、互相支持的团队精神。要加强团队建设，培养队员之间的默契和信任，提高团队的凝聚力和战斗力。关注队员的心理素质也至关重要。

针对小学生的女子田径队，训练方法和管理方式需贴合她们的年龄特点和心理需求。应采用游戏化的训练手段，通过奖励激发她们的积极性，避免因训练单调而导致的团队不和谐。 为了增强团队协作能力，可以通过接力赛等形式来完成训练，这样既能提升她们的运动技能，又能增进队员间的默契与团结。

一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。②强度在79%以下间歇跑，如（400m跑+200m走）×10次。

训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

[摘要]笔者通过多年的工作实践，从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。[关键词]小学 体育教师 田径队训练小学阶段是小学生生长发育的初期，这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期，这一时期，对小学生运动员进行科学的基础训练，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。

3、中学生田径力量训练计划

1、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

2、根据我的计划，训练计划可以分为三个阶段：第一阶段是初选苗子，进行体能与身体素质训练。这一步骤主要是为了筛选出适合田径运动的潜力选手，通过基础体能训练提升他们的身体素质。第二阶段是分项目教学技术，分为投掷类和跑跳类两大组进行兼项训练，类似于全能训练方法。

3、具体训练计划 周次 训练内容 第一周 田径理论知识学习； 训练纪律要求。第二周 基本队形、队列基本姿势、基础动作训练 第三周 准备活动练习：一般性准备活动（头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕）；柔韧性练习（俯背、体转、前压、侧压）。

4、周一，最大力量与快速力量：1最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。周二，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑150～300米跑；3有氧慢跑3000米。

4、初中生进田径队训练有哪些好处?

增强体质和，提高身体素质等。根据查询百度文库得知，初中进田径队训练可以增强的体质。田径活动可以锻炼的肌肉，提高耐力，增强自身的抗疲劳能力，使自己更加健康。此外，田径活动还可以提高身体协调能力，增强肌肉力量，提高身体素质。其次，初中田径队训练可以培养团队精神和领导能力。

此外，田径训练还能培养学生的毅力和自律性。在长期的训练过程中，学生们需要坚持训练，克服困难，这无疑对他们的个性发展和心理健康有着积极的促进作用。对于有志于在体育特长生道路上发展的学生来说，田径训练更是不可或缺的一环。

会影响一定的学习成绩。但是如果作为体育生，高考的时候，有一定的“分数”补偿。作为特长生，在高考的时候，有加分政策也算是抵消了耽误学习的成绩。

首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

这不仅能够确保你掌握必要的技能，还能促进团队精神。最后，最好能够征得家长和班主任老师的支持。家长的理解和鼓励可以为你的训练提供更好的保障，而老师的认可则有助于你在学校内获得更多的机会和支持。满足这些条件后，你就可以向学校提出申请，争取加入校田径队，开启你的运动生涯。

5、...我跳远只能跳到一米八,满分要两米五,我该怎么练习跳远。最好详细点...

比如，你可以尝试做青蛙跳，这有助于增强腿部肌肉的力量和爆发力。或者，你可以从下往上深蹲跳楼梯的台阶，这样可以锻炼到腿部肌肉和核心力量。此外，仰卧起坐也是很好的腹部肌肉锻炼方式，能够增强核心稳定性。不论采用哪种锻炼方式，都需要有持续性和坚持性。速成并不现实，你需要付出时间和努力。

摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。

蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

步伐。记得当初我们在训练队的时候，教练给我们提醒的最多的也就是步伐，可以参考一些“量步法”，但是最主要的还是多练，很可能练多了之后你在起跑线目测下距离 闭着眼睛冲过去都能踩好板哦。发力。

这时候进行立定跳远的练习，努力的做好动作，在疲惫状态下练习，应该对你立定跳的提高有帮助。上述练习至少做2组。下午课后：热身400米，充分活动肌肉关节，然后进行900米跑的计时测验。道理同上。

首先要把韧带拉好，韧带是基础。然后准备活动的时候多做 前跑然后跳起，双手要向上抬，第一跳跳完一定要连贯的跳第二跳，不要停顿。你是不是觉得身体平衡不了所以才没跳好，要连贯。腾 腾 腾 就三下， 想练好就别怕摔，有空就做做深蹲，做完踢踢腿，效果还是不错的。