还能用什么训练田径队的人,田径训练用哪些器材

本文目录：

• 1、平时1000米长跑测试中不及格的人(及格要4分25秒)如果想通过3个月的练习...
• 2、刘翔训练的故事
• 3、各位专业人士,学校让我带初中田径队可我专业是武术。求800米和400米一...
• 4、本人高一学生、马上开运动会、我报的一千米、最快成绩3分半、请问这...
• 5、刘翔他原来是干什么的?他后来怎么被选中成为跨栏的
• 6、田径队人太多怎么训练

1、平时1000米长跑测试中不及格的人(及格要4分25秒)如果想通过3个月的练习...

1、首先早晚锻炼，要锻炼的项目是引体向上1天20个俯卧撑1天100个，仰卧体做1天30个早晚个跑1000米，而且每天要快速跑400米，肯定及格，还可以良好。我就是这样练得，绝对可靠。望采纳需要进行耐力训练， 呼吸与跑步的结合。增大步幅， 手臂摆动、动作协调。

2、一个月长跑训练，早晚慢跑，适应后适当增加一点速度，一般至少能合格 跑步状态很重要，你要提升水平的话，自己平时练习的时候要跑最少1500米。多跑跑楼梯，也可以提高。

3、米4分25秒25岁是男的吧，我也是业余跑跑玩年龄25。我不怎么喜欢长跑但还行1000米大概3分，4天练习是来不及了。只有合理分配好体力，你个人跑需要5分可能是因为没有对比你不知道自己该以什么样的速度匀速跑。所以你要给自己测速，看看自己能有什么样的速度跑。

4、可以的，只要每天坚持跑两圈，别说4个月，就1个月也够了（前提是你要认真对待每一次跑步，不能走，就算跑不动也要坚持）相信你一定会取得好成绩的。

5、你可以分为两个阶段练习。前两周，每周起码跑三次，每次1200米，坚持匀速跑，每圈2分钟。后两周，每周起码跑三次，每次1200米，坚持匀速跑，每圈1分半。

6、跑步步子要大，把双腿拉到最开但不要合不过去，跑步的时候姿势要对，双臂不要使劲摇摆，轻微晃动保持平衡，最后冲刺手臂有多高抬多高利用手臂带动腿部，跑的时候呼吸要有节奏，呼吸的节奏和脚的节奏是交叉的，三步一吸。

2、刘翔训练的故事

请大家一起支持他为他加油谢谢急于恢训练 刘翔拒绝一切活动刻苦训练刚在合肥举行的2004年中国田径冠军赛上夺得冠军，昨天刘翔又马不停蹄地赶往新加坡，领取亚田联颁发的亚洲田径“突出贡献奖”，邢慧娜也同时获奖。

”缘于这一层认识，在对刘翔的训练安排上，孙海平更追求质量和强度，也因此，刘翔的训练才会像我们如今所见的，比一般运动员都要精简些，训练时间也相对较短很多。可以说，刘翔现在身上的每一块肌肉都是在为110米栏服务，但是在孙海平发现神经系统与肌肉的微妙关系前，刘翔的身体还没有达到如今的这种协调程度。

一直以来，孙海平是个“慈祥”的教练，他很少会限制刘翔，因为刘翔也很自觉，但世锦赛是刘翔今年的重中之重，又是备战08年北京奥运会的任务之一，“情急”之下，孙海平只有使出“绝招”——扼杀刘翔同外界的一切通讯工具。“找刘翔做活动、采访的人太多了，没办法，我们找刘翔也只能通过师傅。

刘翔以前是田径运动员，1999年在孙海平的争取下，练习跨栏。1999年3月，在孙海平的全力争取下，刘翔回到了二少体练习跨栏，并进入一线队伍。从此刘翔与师傅孙海平结缘，最终创造了12秒91的神话。1999年4月，全国田径大奖赛在上海莘庄举行，刘翔以14秒19取得第四名，冠军被刘翔当时的师兄曹靖获得。

3、各位专业人士,学校让我带初中田径队可我专业是武术。求800米和400米一...

1、周六周日，可以只舒展，不跑，做调节，（本人的魔鬼训练法，）400米800米基本属于速度耐力项目，对于初中生来说，可以划归中跑，但又确实不属于中跑，尤其400米，所以，建议还是以速度练习为主，以耐力练习为辅，加以力量弹跳训练。具体如下：周一，速度训练。

2、此外，考生还应选择11个专项素质项目中的一个作为考试项目。体育专业学生专项素质项目有11个，分别是篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳（100米蝶泳、100米仰泳、100米蛙泳、100米自泳）、田径（200米、400米、1500米、110米栏、100米栏）。

3、普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业体育专项考试方法与评分标准由国家体育总局科教司负责解释。体育单招包括的项目有很多，比方说田径，篮球，足球，排球，武术，健美操，羽毛球，乒乓球等。田径项目包括100米，200米，1500米，以及铅球。健美操则。

4、体育特长生男生800米的满分成绩标准是3分21秒，而女生则是3分38秒。 体育特长生，也称为高水平运动员，是指被教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队建设的需要，从参加全国普通高等学校统一招生考试的学生中选拔具有体育特长并符合高校年度招生规定的学生。

5、同时兼任体育学院院队、中 长跑 队队长，配合教练担任起院田径队中长跑的练习任务，从专项业务能力方面自己得到了充分发挥。自己不但专项突出，从第二专选及 爱好 方面发展自己的一技之长，如：大众 健身操 。 武术 、 排球 、 乒乓球 、 唱歌 等，力求做到一专多能。

6、首先开展的是400米预赛和跳高赛跑。枪声一响，运动员们像离了弦的箭似的，拼命往前跑，会场外一片沸腾，都在喊“加油！加油！”我班的高俊杰奋力向前冲，终于取得了本项目的第一名的好成绩。 女子800米即将开始，运动会在做最后的准备工作。随着枪声一响，运动员们已离了起跑线。

4、本人高一学生、马上开运动会、我报的一千米、最快成绩3分半、请问这...

作为高一学生，即将参加运动会，您报名了千米跑项目。以您3分半的成绩，对于同龄人而言已属不俗。要知道，田径队成员的平均成绩通常能在3分以内。因此，能跑出3分半的成绩，已经相当不错了。如果能在训练中提高10几秒，您完全有可能在比赛中脱颖而出，夺魁而归。跑千米，首先要求的是爆发力与耐力。

在中学生长跑一千米的比赛中，3分30秒的成绩算是不错的表现。这一成绩能够反映出运动员具备了较为扎实的基础体能和良好的耐力素质。对于大多数中学生而言，3分30秒的成绩意味着他们已经能够较好地掌握长跑技巧，具备较强的体能基础。长跑一千米3分30秒的成绩对于不同年龄段的学生有着不同的评价标准。

高中生国家体质健康标准，1000米100分高一是3’25’’，高二是3’20’’，高三是3’15’’，如果你能开3分，这在高中生里面是绝对的尖子。国家二级运动员800米的标准是2’03’’，你经过训练可以轻松达到二级标准。

高中生一千米成绩要达到满分水平，通常需要在3分钟至3分30秒之间完成。这个成绩标准是基于多数高中体育考试或运动会中的一般要求而得出的。一千米跑作为中长跑项目，要求学生具备良好的耐力、速度和跑步技巧。能够在3分钟至3分30秒内完成，说明学生的体能水平较高，且经过了一定的训练和准备。

5、刘翔他原来是干什么的?他后来怎么被选中成为跨栏的

刘翔以前是田径运动员，1999年在孙海平的争取下，练习跨栏。1999年3月，在孙海平的全力争取下，刘翔回到了二少体练习跨栏，并进入一线队伍。从此刘翔与师傅孙海平结缘，最终创造了12秒91的神话。1999年4月，全国田径大奖赛在上海莘庄举行，刘翔以14秒19取得第四名，冠军被刘翔当时的师兄曹靖获得。

刘翔原来在上海市普陀区少体校，主练跳远。被选中跨栏是由于：1996年，在一次市100米跑步比赛后，刘翔被上海体育运动技术学院田径队二线队教练方水泉看中，随后开始练习跨栏。刘翔，1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田径队110米栏运动员。

跨栏训练对于刘翔来说是一个全新的挑战。他需要掌握跨栏技术，包括起跑、加速、过栏和冲刺等。刚开始时，刘翔可能对跨栏运动不太熟悉，但他凭借着对运动的热爱和不懈的努力，逐渐掌握了这些技术。15岁的刘翔转向跨栏训练，无疑是一个重要的转折点。

刘翔以前是一个跳高运动员，因为骨测测错了，所以耽误上体校。

6、田径队人太多怎么训练

可以进行分组训练。学习掌握直道途中跑技术：集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。两人一组的摆臂练习。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。同时注意观察练习者的脸颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。慢跑中摆臂练习。

每日早上6：30-7：30，进行一般耐力训练，（活动课）训练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。（寒暑假）早上（7：00-9：00）进行加强训练。

周一：上午进行1500米热身跑、400米匀速跑x2组（组间休息1分钟）；下午进行肢体扩充套件训练，压腿、提踵和原地蹲起。 周二：上午进行100米全速跑x2组（作为热身），休息1~2分钟后进行800米计时跑，完毕后休息2分钟，进行肢体扩充套件训练；下午再次进行800米计时跑。

000，5000不需要太多负重练习，相对的需要练习耐力项目，如徒手深蹲等，并减少碳水化合物与垃圾食品摄入，以减轻体重。跑步项目都要练习的是跑步技术，用一排紧凑的跨栏来练习侧向高抬腿跨栏，并学习脚前掌着地，用身体的后链（背肌，臀肌，腘绳肌，小腿肌群）发力的技术。

在游泳池里进行跑步训练的辅助性练习，要比在任何其他器材上进行练习效果好得多。水中跑能加速运动员肌体的恢复和促进力量的发展，并有利于保持各种力量训练的平衡，对于田径队训练，每到夏季快到时，都会去河流或水库游泳台训练，一般在下午四点至五点训练。