八到十二岁如何教篮球防守,八到十二岁如何教篮球防守呢

本文目录：

• 1、打篮球我该打什么位置
• 2、篮球计划
• 3、我12岁男孩篮球技术怎样提高
• 4、篮球打哪个位置好
• 5、8-12岁篮球训练方式

1、打篮球我该打什么位置

作为得分后卫，我热衷于投篮，这个位置能让我充分展现这项技能。 要在得分后卫的位置上表现出色，我必须持续地移动，创造投篮空档。 移动时，我能够吸引对手的防守注意力，从而为队友的进攻创造机会。 优秀的进攻者不会静止不动，持续的跑位是至关重要的。

组织后卫（控球后卫）组织后卫是球队进攻的策划者，负责控制球权并指导队友。他们需要具备出色的传球技巧和比赛洞察力。传统上，控球后卫是阵容中最矮的球员，但现代篮球中也有身材较高的控球后卫。他们不仅要在助攻上有所贡献，还需要能够有效投篮，尤其是外线投篮，以威胁对手。

野球场上的主要位置大致分为内线、投手和控球手。 内线球员通常身高在185厘米左右，虽然你的身高可能不够，但体重和力量应该是你的优势，你在内线的卡位和对抗能力应该很强。 投手的关键在于投篮准确，其他技术相对不那么重要。一个队如果有优秀的投手和内线球员，往往能取得胜利。

作为一名16岁的高中生，你的身高使得你在学校篮球队中适合扮演中锋的角色。由于你的身高优势，你可能面临较少的挑战。中锋位置对抗性强，对身体素质有较高要求。对于篮下的争夺，身体条件至关重要。作为中锋，弹跳力固然重要，但弹跳速度同样不可或缺。

2、篮球计划

高中篮球队的训练计划围绕基础热身、技术训练、进攻技巧、防守策略、体能提升和辅助训练展开。热身运动包括伸展操和慢跑，旨在让球员们做好准备，避免受伤。在步伐训练方面，球员们将学习多种步伐，如交叉步、滑轮步、前进后退步伐、前后移动步伐等。

在制定暑假的20天篮球训练计划时，我们将其分为三天为一个循环。第一天的训练重点在于球性和基础技能。首先进行球性训练，包括低运动球、跨下八字运球、变向运动球和左右手后转身。低运动球要求球与地相距10厘米以下，左右手各三次，一次1分钟。

初级的篮球训练计划包含以下几个方面： 增强体能。体能是持续运动的基础，平时可以通过跑步来保持和锻炼。持续的跑步不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉耐力，为篮球比赛提供持久的动力。 对抗练习。对抗是篮球中不可或缺的一部分，它涉及到力量的运用和技巧的结合。

本学期篮球训练总结：虽然我们没有参加比赛，但队员们训练认真、刻苦。从学期初开始，我就组织队员们每天进行训练，他们也都能够准时参加。 训练计划安排：在制定本年度的训练计划时，虽然存在一些不完善之处，但整体上我们的训练目标明确，针对性更强。

初中生的篮球训练计划应包含以下几个关键环节： 热身训练 目的：预防运动伤害，提高身体灵活性。 内容：包括慢跑、拉伸、关节活动等，确保全身肌肉和关节得到充分预热。 单手左右运球 动作：弯腰，两腿前右手运球100下，再换左手运球100下。 目的：提升单手控制球的能力，增强球感。

怎 样 打 篮 球 篮球是一项大众喜闻乐见、普及率高的运动项目之一，参加者不受年龄、性别的限制。它既能增强体质、促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，提高学习、工作的效率。篮球比赛不仅是运动技战术水平的较量，也是队员的智慧、运动素质、心理品质、文化素养的比拼，因而具有较大的吸引力。

3、我12岁男孩篮球技术怎样提高

篮球技巧的提升需要从基础做起，包括弹跳力和力量训练。对于12岁的孩子来说，保持对篮球的兴趣非常重要，因为兴趣是最好的老师。在具备基础的情况下，才能进一步追求技术的完善。运球技术的掌握包括四个关键环节：身体姿势、手部动作、球的落点和手脚协调配合。

在力量训练方面，如果条件允许，可以考虑使用一些小哑铃，比如0.5KG的，来进行力量锻炼。腿部力量可以通过尝试蛙跳来增强，但一定要注意训练量，避免过度训练导致身体损伤。在进行篮球训练的同时，还需要关注孩子的整体健康和发展。

篮球运球技术包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚的协调配合。篮球运球练习可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。篮球投篮技术是比赛得分的基础，包括原地单手肩上投篮、双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。

低姿运球：让孩子保持膝盖微弯，背部挺直，眼睛看向前方。用一只手控制篮球在地面上弹起约30厘米的高度，另一只手放在身体侧面以保持平衡。高姿运球：与低姿运球相似，但这次让孩子尝试将球弹得更高（约60厘米），以增加难度。

篮球这项运动对于身体素质的要求是比较高的，所以在锻炼技术的同时要注意锻炼基本的身体素质，比如纵跳，3/4场冲刺，俯卧撑，蹲起等。而且推荐同时学习乒乓球，这样对手腕的灵活度有很大的好处，有助于投篮手感的培养。

首先是锻炼好自己的身体 练习球技：运球、控球、投篮、过人技巧 重要的还是实战，多参加实际比赛或者对练，可以打3v3或者4v4都行，这样才能更快的提升。

4、篮球打哪个位置好

1、中锋（C）：传统篮球中最重要的位置，中锋是离篮筐最近的球员，负责背身投篮、勾手等进攻技巧，也是球队最后的一道防线，除了防守对位球员，还要协防突破篮下的人。但随着篮球的发展，特别是NBA规则的改变，传统中锋和得分后卫逐渐减少，这一位置的印记也变得模糊。

2、篮球场的位置包括组织后卫、得分后卫、小前锋、大前锋和中锋，每个位置对身高、速度、力量、技术等的要求都有所不同。适合打什么位置也要根据具体的身体因素、技术因素、战术因素、实际情况等来决定。控球后卫 控球后卫，又叫组织后卫（PointGuard），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。

3、矮个子球员，力气又小，打篮球当然最好的位置是控球后卫，主要是控球，减少身体对抗。在篮球比赛中，一共分位1-5号位，每个位置都有不同的职责。

5、8-12岁篮球训练方式

8字形绕腿运球练习 目的：增强球感。方法：学生分布在半场，进行原地8字形运球。以右手在右腿前方运球，随后拍球穿越双腿之间，左手在左腿后方接球，并经身体左侧绕至左腿前方，再拍球穿越双腿至右腿后，用右手接球继续运球。左手同理。

总而言之，8至12岁的孩子在进行篮球训练时，教练应注重基础技能的培养，同时也要注重团队精神和协作能力的培养，帮助孩子们健康成长。

低姿运球：让孩子保持膝盖微弯，背部挺直，眼睛看向前方。用一只手控制篮球在地面上弹起约30厘米的高度，另一只手放在身体侧面以保持平衡。高姿运球：与低姿运球相似，但这次让孩子尝试将球弹得更高（约60厘米），以增加难度。

-12岁的篮球训练方式应该综合考虑技术、体能和战术等多个方面。以下是一些建议的训练方式：技术训练：运球：从基础运球开始，如单手运球、双手交替运球等，逐渐提高难度，增加变向、转身等复杂动作。投篮：练习各种投篮方式，包括跳投、上篮等，并注重投篮姿势和手指的控制。