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本文目录：

• 1、田径运动说,教你百米加速跑,跑步过程中的方法
• 2、百米运动员国家一二三级标准
• 3、田径动作要领视频
• 4、男子百米短跑标准

1、田径运动说,教你百米加速跑,跑步过程中的方法

弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。

对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

下面是几个放松跑的训练方法：（1） 下坡跑 放松能力必须在高速跑中进行。利用下坡跑统共了一个高速条件，使运动员充分体会到肌肉的放松感觉，在下坡跑时，要求步子轻松，步幅要大。（2） 顺风跑 道理与上面相似，有利于提高运动员高速运动时的感觉能力，顺风跑时要求风速在2～4米/秒以上进行。

跳深；纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳；高抬腿（主要用于练频率与步幅）。柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

跑时重心起伏不要太大，即要把力量集中向正前方。完美的短跑姿势的要点就是重心平稳且脚尖划过的路线从侧面看呈圆弧。还有，如果你不是专门练过短跑的，建议你别尝试憋气跑下全程，呼吸加深并和你的步伐配合好就行。

2、百米运动员国家一二三级标准

1、二级运动员百米赛跑标准时间为174秒。 三级运动员百米赛跑标准时间为164秒。法律依据：《运动员技术等级标准》第十七条规定，各省、自治区、直辖市的一级、二级、三级运动员申请程序如下： 申请一级运动员，由运动员所属单位将申请材料报省级业务主管部门或地（市）级体育行政部门审核。

2、国家一级运动员标准：男子100米成绩小于30秒，女子100米成绩小于180秒。国家二级运动员标准：男子100米成绩在31秒至60秒之间，女子100米成绩在181秒至110秒之间。国家三级运动员标准：男子100米成绩在61秒至100秒之间，女子100米成绩在111秒至160秒之间。

3、男子100米标准：一级运动员电计10．93秒；二级运动员电计11．74秒，手记11．5秒；三级运动员电计12．64秒，手记12．4秒。男子200米标准：一级运动员电计22．02秒；二级运动员电计23．84秒，手记23．6秒；三级运动员电计25．74秒，手记25．5秒。

3、田径动作要领视频

1、站在离起跑线后1——5公分的地方，一脚在前，一脚在后，宽度约一个肩膀。后脚膝盖弯曲45°——60°间，脚尖顶地，前脚膝盖微屈，双手握拳，重心向前。听到枪响，立刻起跑。

2、一）小步跑 动作要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。主要作用：体会足前掌着地。体会踝关节放松和交替用力。

3、训练手臂摆臂的。田径训练两臂交叉摇三百六十度甩是为了锻炼运动员的摆臂，在跑步过程中摆臂也是一个关键，如果摆臂动作不对，可能会造成运动员受伤。田径运动员训练方法：持续训练法，是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。

4、男子百米短跑标准

1、男子100米的一级二级三级的运动员等级标准分别是：一级运动员100米电计时间是93秒，二级运动员100米电计时间是174秒，三级运动员100米电计时间是164秒。 男子田径运动员分成国家级别运动员、运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员五个等级。

2、短跑国家一二三级运动员标准男子100米一级运动员为5秒，二级运动员为15秒，三级运动员为14秒。女子100米一级运动员为11秒，二级运动员为10秒，三级运动员为12秒。短跑的定义和重要性 短跑是一项田径运动，它包括100米、200米、400米等不同距离的比赛。

3、男子100米国家运动员等级标准如下：一级运动员：100米电计时间少于或等于93秒。二级运动员：100米电计时间少于或等于174秒。三级运动员：100米电计时间少于或等于164秒。田径运动员的等级分为国家级别运动员、运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员五个等级。