全运会田径中长跑规则视频,全运会田径中长跑规则视频讲解

本文目录：

• 1、中长跑5000米和10000米的世界纪录和全国记录分别是多少?
• 2、长跑要怎样控制抬腿和摆臂
• 3、中考1500米成绩标准
• 4、中长跑5000米和10000米的世界纪录和全国记录是多少?

1、中长跑5000米和10000米的世界纪录和全国记录分别是多少?

男子世界纪录：5000米成绩为12分335秒，由埃塞俄比亚的著名运动员贝克勒在2004年5月31日创举。10000米成绩为26分153秒，同样由贝克勒在2005年8月26日创下。 男子全国纪录：5000米成绩为13分214秒，由夏丰远在全国运动会田径赛中创造。

男子世界纪录：5000米中长跑的世界纪录由埃塞俄比亚的贝克勒在2004年5月31日创造的，成绩为12分335秒。10000米的世界纪录同样由贝克勒在2005年8月26日创造，成绩为26分153秒。 男子全国纪录：5000米中长跑全国纪录由夏丰远在运会田径赛上创造，成绩为13分214秒。

男子世界纪录在5000米赛跑中是由埃塞俄比亚的著名运动员海尔·格布雷西拉西耶（Haile Gebrselassie）在2004年5月31日创下的12分335秒。而在10000米赛跑中，他的纪录是26分153秒，创于2005年8月26日。

2、长跑要怎样控制抬腿和摆臂

用前脚掌外侧先着地再过渡到全脚着地，然后进行后蹬。 （3）50—60年代的摆支式技术阶段。特点是摆动腿积极前摆和落地，着地时有“扒地”动作，后蹬充分。 （4）70年代以来的全频跑技术阶段。特点是腿部积极前摆和着地，注意蹬摆配合，步长适宜，步频快，动作省力。

以肩关节为轴摆动：摆臂时应以肩关节为轴进行自然的摆动，不要过于僵硬或摆动幅度过大。可以通过原地摆臂练习来增强对摆臂姿势的掌握。

跑步时，正确的摆臂方式至关重要。手臂应呈90度弯曲，双手半握拳，大臂带动小臂进行前后摆动。这样的摆臂方式有助于保持身体平衡，提高跑步效率。关于抬腿高度，跑步时膝盖不必抬得过高。对于日常跑步运动而言，保持匀速长距离跑步即可。只有在短跑时才需要将膝盖抬高。

从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持唿吸顺畅、身体平衡和步幅协调。跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。

3、中考1500米成绩标准

中考1500米成绩标准对于普通学生而言，满分成绩大约在4分50秒左右，及格线约为6分钟。 跑步作为一项陆生动物使用足部移动的运动，不仅是一种步伐，还可以是有氧或无氧的运动。它对体能有着基础要求，而跑步前的热身则能避免对身体造成不良影响。

普通学生：5分30秒。需要注意提前做热身运动，15岁的跑1500米需要6分左右。400米合格标准体育生：55秒；普通学生：1分07秒1000米合格标准体育生：3分45秒；普通学生：4分05秒1500米合格标准体育生：4分45秒；普通学生：5分30秒田径1500米，是第29届奥运会田径比赛项目之一。

米，及格15′。800米，及格2′24。1500米，及格，30。3000米，及格，1440。《国家学生体质健康标准》的内涵是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。健康的概念包括身体健康、心理健康和社会适应。

米4分30秒的水平介于国家二级运动员和三级运动员之间。国家二级运动员水平是4分15秒；国家三级运动员水平是4分40秒。1500米长跑技巧：赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

中考体育特长生的田径项目中，短跑100米的达标时间被设定为15秒以内，这体现了对速度的基本要求。中长跑1500米的成绩需要控制在5分钟之内，这不仅考验了选手的速度，更强调了耐力的重要性。这两项标准是硬性指标，必须严格遵守，确保学生在短时间内能够达到相应的速度和耐力水平。

初三的男生比赛1500米，如果没有体育生参加都是普通的学生，一般在5分30秒就可以拿名次。不过我认为你现在不应该考虑名次的问题，你应该作好赛前的准备工作，只有准备充分了才会出好成绩。我也不知道你还有没有训练时间，就说一些比赛时要注意的事情吧。赛前两天休息，养精蓄锐。注意不要出伤病。

4、中长跑5000米和10000米的世界纪录和全国记录是多少?

男子世界纪录：5000米成绩为12分335秒，由埃塞俄比亚的著名运动员贝克勒在2004年5月31日创举。10000米成绩为26分153秒，同样由贝克勒在2005年8月26日创下。 男子全国纪录：5000米成绩为13分214秒，由夏丰远在全国运动会田径赛中创造。

男子世界纪录：5000米中长跑的世界纪录由埃塞俄比亚的贝克勒在2004年5月31日创造的，成绩为12分335秒。10000米的世界纪录同样由贝克勒在2005年8月26日创造，成绩为26分153秒。 男子全国纪录：5000米中长跑全国纪录由夏丰远在运会田径赛上创造，成绩为13分214秒。

男子世界纪录在5000米赛跑中是由埃塞俄比亚的著名运动员海尔·格布雷西拉西耶（Haile Gebrselassie）在2004年5月31日创下的12分335秒。而在10000米赛跑中，他的纪录是26分153秒，创于2005年8月26日。

男子5000米跑室外的世界纪录是12分37秒35分钟，女子5000米跑室外的世界纪录是14分24秒53分钟。男子10000米跑室外的世界纪录是26分17秒53分钟，女子10000米跑室外的世界纪录是29分31秒78分钟。这些纪录展示了顶级运动员在中长跑项目中的惊人速度与耐力。

米成绩29：378，王军霞在中国创造的。女子全国纪录： 5000米成绩14：209，姜波第八届全运会田径赛创造的。10000米成绩29：378，王军霞第七届全运会田径赛创造的。中长跑 是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的 田径运动项目。