对初学者易上手的篮球战术,篮球初级战术

本文目录：

• 1、篮球新手过人技巧
• 2、如何技巧性的打的一手好蓝球呢?
• 3、初学者怎么打篮球
• 4、新手怎么过人上篮
• 5、篮球初学者该如何训练

1、篮球新手过人技巧

交叉步突破过人 当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作技巧：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。

新手过人技巧篮球，有顺步突破、后转身突破、前转身突破、交叉步突破等。顺步突破 准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。不同之处在于，当左手再次接球时，不是向左侧跨一步，而是向前方跨一步。这样可以更快地冲入防守者的身体内侧，造成犯规或得分的机会。后转身突破 以左脚做中枢脚为例。

篮球新手过人技巧如下：欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。

篮球过人技巧 突破过人 突破过最简单、最基础的招：还没运球或别传球给你的时候，双握紧球，右脚（或左脚）向右上（或左上）踏出步，同时双将球往相同向摆去，动作要连贯。

单手虚晃突破 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手反之）优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、如何技巧性的打的一手好蓝球呢?

1、投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。投篮技巧之投篮力度和弧度。投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。

2、打篮球不是单打独斗，配合才是关键。要和队友心有灵犀，人到球到，球到人到，这样才能打出精彩的配合。记住哦，篮板球、配合、助攻同样重要，别只盯着自己的得分。投篮技术要熟练：投篮可是你的得分武器，不能被轻易盖帽。所以呀，得练出一手绝招，让对手防不胜防。

3、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

4、篮球场上的得分技巧多种多样，而勾手无疑是内线得分的利器。在众多招式中，跳步勾手尤为受到追捧，因为它能够在与对手的对抗中，创造出得分的机会。西安的老牌街球手，野球帝魏师傅，为我们详细拆解了这一招的精髓。首先，站在罚球线附近，用腰部、臀部和小臂感受防守人的位置，一手卡人，一手要球。

5、前转身突破时，重心移至左脚，右脚蹬地，左脚为轴，右脚向前跨出，左肩向球篮方向压。突破时要注意假动作的运用，这能创造更好的突破时机。无论使用哪种突破方法，尽量突自己的弱侧，这样能更好地利用对手的防守漏洞。总之，突破技巧的掌握需要大量的练习和实战经验积累，才能在比赛中发挥出色。

3、初学者怎么打篮球

练习时，要全力以赴，确保左右手都能得到均衡的锻炼。同时，运球时抬头看球是不正确的姿势，左手训练虽然难度较大，但同样重要，不能忽视。 接下来，练习三步上篮。掌握正确的步伐和身体平衡，跳跃时投篮，注意手臂的伸展和球的接触点。三步上篮要求动作连贯，节奏适宜，初学者需要多次练习。

- 用指尖轻轻拍打篮球。- 保持篮球与腰部同高。- 保持头部抬起，保持视线。- 在移动前确保准备好控球。- 练习双手中圈运球。- 练习各种传球技巧，包括胸传、颈传和过头传球。 投篮 - 每次投篮都要对准篮筐。- 用惯用手平衡篮球。- 从手中将球抛出，同时向上跳起。

学会运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。

运球技巧至关重要，通过交叉运球和胯下运球来提升球感和控制力。交叉运球时，保持身体低姿态，手部自然下垂，每天练习200次，以提高流畅度。胯下运球则要求将球保持在较低位置，增加美观度和控制感，每日练习200次。

运球技巧是篮球学习的基础。首先，要掌握交叉运球，保持身体低重心，手臂自然下垂，每天练习200次左右，逐渐提高熟练度，直到能够不看球进行练习。胯下运球则需要逐步适应，初学者可以先注视篮球，练熟后再尝试不看球。每天进行200次练习，有助于提高球感和美感。

4、新手怎么过人上篮

1、在篮球比赛中，突破过人是得分的关键技巧之一。新手可以通过练习单手虚晃突破来提升自己的突破能力。首先，右手持球快速推进，接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，迅速拉回篮球至右侧，左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。如果左手持球，则动作相反。

2、在练习过人技巧时，节奏和变向是两个核心要素。通过改变运球的速度和方向，可以制造出防守者的错觉，从而轻松突破。同时，利用身体接触可以迫使对手失去平衡，这是在比赛中常用的方法。新手需要通过反复练习，逐渐掌握这些技巧，提高自己的过人能力。上篮时的速度和准确性同样重要。

3、启动要快：进行突破上篮时，快速启动是关键，它能帮助你摆脱防守者的追踪。因此，你需要加强基本技巧的训练，确保在快速启动的同时不会丢球。 多运用变向、转身等技巧：通过灵活运用变向和转身，可以有效地甩开防守者。转身时，掌握时机至关重要。

4、掌握上篮过人招式是一项综合了技术和策略的技能。首先，你需要不断练习基本的运球和变向技巧，以精确地控制篮球，并成功欺骗防守者。这包括熟悉各种运球手法，如交叉运球和背后运球，以及如何通过突然改变方向或速度来迷惑对手。接着，学习不同的上篮技术也非常重要。

5、穿花蝴蝶步 穿花蝴蝶步是篮球中带球过人上篮时使用的一种技巧。这种技巧通过连续的换手胯下运球虚晃过人。一些常用的球星包括艾弗森和克劳福德等。相对于其他技巧，穿花蝴蝶步更加实用。 虚幻过人 虚幻过人是篮球中带球过人上篮时使用的一种技巧。

6、在过人技巧方面，两脚都可以作为轴心。以从左边进行三步上篮为例，首先左脚跨一大步，接着右脚快速有力地跨步，右脚用力蹬地，同时左脚抬起大腿与地面平行。接着左脚向上抬起，保持滞空状态，左手拨球上篮。上篮时，方向应为篮板的45度角，手指拨球，上抛，球碰到篮板后弹入篮筐。整个动作应自然流畅。

5、篮球初学者该如何训练

1、初学者训练篮球的方法如下：学会运球。首先练习拍，拍的很熟练后试着边拍边走熟练后边拍边跑，先练习一只手上的动作，一只手熟练后再练另一只手，双手都熟练后，一起用上。

2、- 原地运球：身体向前跨步，重心放在腰间向前，单手原地运球。双眼注视前方，不得低头看球。- 摆球练习：两脚比肩宽，降低重心，左右手交替运球摆动。逐渐加快速度，降低运球高度，提高快速运球能力。 突破：- 学习突破技巧：观看突破高手的视频，加强腿部力量和身体爆发力训练。

3、动作的协调性。篮球运动需要良好的身体协调性，无论是比赛还是训练，这都有助于精准掌握各项技巧。 学习运球。通过经常练习拍球和运球，可以培养对篮球的手感，为加入篮球活动打下坚实基础。 练习传球。篮球是团队运动，传球技巧对团队至关重要。如果传球不够有力，会影响队友接球。

4、投篮训练。投篮是篮球比赛中的得分手段，需要掌握正确的姿式和节奏。可以通过对着篮球框练习，每天进行500次投篮，注意保持正确的姿式，并寻找最佳的投篮节奏。跳投是另一种重要的得分方式，需要感觉何时跳起达到顶点时，才能将球投出。