初中田径铅球规则图片简单,初中田径比赛铅球有多重

本文目录：

• 1、铅球竞赛规则
• 2、铅球运动有哪些规则?
• 3、铅球标准动作
• 4、如何扔铅球?

1、铅球竞赛规则

铅球比赛规则 场地和器材要求 场地：铅球比赛场地为投掷圈及落地区域。投掷圈的内沿直径应为5米，地面应为平坦且没有障碍物。 器材：使用铅球的重量应符合规定，一般为男子使用铅球重量为26公斤，女子使用铅球重量为4公斤。铅球表面必须光滑，且不得有任何突起物。

投掷规则：在投掷圈内，身体和器械不能触及铁圈上沿或圈外地面。例如，铅球抵趾板上方的接触会导致投掷失败。标枪运动员投掷后不可转身背对。 离场规定：器械落地后，运动员才允许离开投掷圈。链球、铁饼和铅球运动员需从投掷圈后半圈延长线后退出，标枪运动员则需远离投掷弧和延长线。

【竞赛规则】击中两边任一瓶得1分，同时击中两瓶得3分，不中者得0分。每人一次机会，全体做完算一局结束，以累积计分决定胜负，采用三局两胜制，负者表演小节目结束竞赛。

国际田径竞赛规则 第五章投掷项目第181条推铅球比赛应抽签决定运动员试掷顺序。运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。

．在按最新田径竞赛规则规定布置的场地进行测试。测试使用的铅球重量为男子5公斤，女子4公斤。

2、铅球运动有哪些规则?

1、运动员需抽签决定试掷顺序。若参赛人数超过8人，每人可试掷3次，成绩最佳者再试掷3次，试掷顺序与前三次试掷后的排名相反。若第3次试掷后第8名成绩相同，按规则处理。少于8人时，每人可试掷6次。比赛前，运动员可练习，但必须按顺序进行并受裁判监督。

2、铅球比赛规则详述如下： 比赛开始前，运动员需通过抽签决定试掷顺序。对于超过8人的比赛，每位选手可试掷3次，成绩最好的前8名有资格再试掷3次，顺序与前3次试掷后的排名相反。如第3次试掷后仍出现并列第8名，将依照规则第146条3款处理。比赛人数少于8人时，每位选手可试掷6次。

3、为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮带或其他适宜材料制成的带子。 （6）不允许运动员向圈内或鞋底喷洒任何物质。 运动员进入圈内开始投掷后，如果运动员身体的任何部位触及圈外地面，或触及铁圈和抵趾板上面，或以不符合规定的方式将铅球推出，均判为一次投掷失败。

4、在规则第12条1（a）的比赛中，只许使用组委会提供的器材，在比赛中不许改变。不允许运动员携带任何器材进入比赛场地。在所有其他比赛中，运动员可以使用自备器材，但在比赛前应经组委会批准，这些检查合格并做有标记的自备器材，所有运动员均可使用。

5、掷铅球的比赛规则详细如下：比赛开始前，运动员需抽签决定试掷顺序。若参赛者超过8人，每人有3次试掷机会，前8名成绩最好的选手可以再试掷3次，顺序与前3次试掷后的排名相反。如第3次试掷后出现并列第8名，按照规则第146条第3款处理。比赛人数少于8人时，每人可试掷6次。

6、铅球的比赛规则包括多个方面，主要涉及到运动员的准备、投掷动作、成绩判定以及违规行为的处理等。在比赛开始前，运动员需要做好充分的准备工作。他们需要在规定的投掷圈内完成投掷动作，这个投掷圈通常是直径为135米的圆形区域。运动员在投掷前，双脚必须完全位于圈内，不能触及圈外的地面。

3、铅球标准动作

1、电子测距仪。动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。成绩标准：男子8M合格，女子5M合格。铅球重量：男子是4KG，女子是3KG。

2、左手扶肋木右手扶右髋做顶髋练习。右手扶肋木左臂摆动做顶髋练习。要求：以上练习主要让学生体会超越器械动作的肌肉用力顺序 。肩轴与髋轴形成一个夹角。左手经头后捏紧右耳垂，右手扶右髋做原地推铅球的徒手练习。右手扶右髋做徒手原地推铅球练习。

3、背对投掷方向，躯干和肩部向右转，上体前倾，重心落在右腿，左臂和左肩前伸并内扣。原地动作：背对投掷圈，用左臂和左肩带动，保持45度角推出。 滑步预备：预摆左腿，大腿向上摆起，右腿伸直，上体前屈，左臂微屈前伸或下垂内扣。

4、铅球标准动作具体如下可供参考：简述 站姿：开始时双脚分开与肩同宽并垂直于投掷方向。你的脚趾应该稍微向外指向，你的体重应该均匀地分布在双脚上。身体姿势：保持背部挺直，头部朝前。你的肩膀应该水平并面向投掷方向。

5、左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上。推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。

4、如何扔铅球?

1、扔铅球的正确姿势如下：铅球放位 在扔铅球时，铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。这样的放位有助于保持身体的平衡和稳定，同时也能使铅球在投掷过程中得到最大的加速度。出手动作 在扔铅球时，五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧。

2、扔铅球的姿势：铅球的正确放位在锁骨内端上方，紧贴颈部，出手时出手角应保持在35度到45度之间，头向上看 ，持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧，出手时有顶肘的动作，并且要抬肘。

3、旋转：持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，然后开始推铅球。