散打会越学越瘦吗女生怎么练,练散打的女生什么心理

本文目录：

• 1、练习散打一个半月多几天能瘦多少斤?
• 2、学散打可以减肥吗?
• 3、女孩学习散打好不好?如果学习的话应注意什么?
• 4、我想学散打,问下高手几个问题
• 5、学散打身材会变形吗?
• 6、练习散打拳击后,我的体型会有什么变化

1、练习散打一个半月多几天能瘦多少斤?

练习散打一个半月能瘦多少斤？这取决于你每天的运动量和饮食。如果你吃的少练得多，一个月能瘦5——6斤。

我这一段掉了10斤，大约半个月。再往下就不容易减了，需要更大的运动量。减肥以后还要维持锻炼和良好的饮食，这样保持一段时间就不会反弹。

练习散打和拳击后，体重逐渐下降，这是因为运动消耗了多余的热量，帮助减少体内脂肪。 手臂和腿部肌肉会变得更加紧致和纤细。这是因为运动促进了肌肉纤维的生长，同时消耗了脂肪，使得线条更加明显。 持续的训练可以使手臂和腿部肌肉不仅变细，还会变得更加结实。

2、学散打可以减肥吗?

每天坚持正常训练，再加上三个回合的散打，三周就能看到效果，实现轻松减肥。

学散打是可以减肥的。散打其实是传统武术锻炼的一部分，意思就是在有规则跟互相约束的情况下，进行对打练习，后来则多半演化成类似双人对打套路这种形式，例如岳家散手、太极散手、长拳散手等。散打主要以擂台比赛为目的的武术运动，散打王比赛、中泰对抗赛等，那个就是散打。

散打比赛是根据体重来划分的，因此在比赛中体重较轻的选手通常会显得较为瘦削。散打运动强调的是速度、力量以及灵敏度，这些素质的训练对于燃烧脂肪有着显著的效果。特别是在体重控制的严格要求下，减脂成为了运动员们的重要任务。然而，即便如此，重量级的散打运动员中，也存在一些体型较为壮硕的选手。

哈 我练了 四年 散打 越练 越粗 ...散打讲究爆发力。。爆发力都是需要脂肪去代谢，所以越练越粗，运动减肥建议你练一些耐力项目，但是跆拳道还可以，并且修身型，不错。。

3、女孩学习散打好不好?如果学习的话应注意什么?

大凡搏击类的项目的注意事项无外乎下面这些，基本功、多多地练习、最重要的一点就是要经常与人切磋，否则再好的功夫也会被你练车花架子，真到用的时候你会感觉心有余而力不足。

女孩学习散打要比男孩更加努力。散打的入门门槛并不高，要求你有多强健的体魄，这个也可以通过练习慢慢得来的，对于体力，男孩有天生的优越性，所以女孩要更加努力。

散打训练确实会强调腿部力量的提升，如深蹲和蛙跳等动作，这些动作可以增强腿部肌肉，提高踢击的力度。但需要注意的是，这些训练并不会直接导致身高下降。科学研究表明，适当的运动对骨骼健康是有益的，它能够促进骨骼的密度增加，从而有助于身高的增长。

总而言之，女孩子参与跆拳道、散打、柔道等运动时，应注重自我保护，保持适度原则，并做好充分的热身准备，这样既能达到健身目的，又能避免不必要的伤害。

对于十二岁的女孩子来说，开始学习散打可能并不是最佳选择。此时，她们的骨骼系统还未完全发育成熟，过早地进行高强度训练可能会对骨骼造成不必要的压力，甚至可能引发生长痛或其他骨骼问题。因此，在这个阶段，可以选择一些基础的、对骨骼压力较小的运动项目，例如擒拿或长拳。

4、我想学散打,问下高手几个问题

散打的级别主要是按体重来分的，你一百斤就是五十公斤级，按照你的年龄，五十公斤就可以了，随着年龄的增长都会慢慢加体重的。按你的身高来说你明显偏瘦，你最好可以增到60公斤级。俗话说内练一口气，外练筋骨皮，实战中如果遇到技术与你相仿的，但比你有身体优势的，毫无疑问，你很难PK过人家。

【距离感】做为一个散打选手，你应该知道什么是安全距离，什么是击打距离。打实战时经常看到距离感好的选手，上一步就打人，撤一步对手就打不着。非常安全，随意，潇洒。训练建议；｛三多｝；多打，多练，多琢磨。【节奏】就是控制能力，你想打就打，你不想打就不打。

有较硬的身体素质。练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体练强壮，才能更快更好的练好散打。练好散打基本功。掌握正确的动作要领和动作表象，然后采取原地反复练习的方法。

想学散打，首先得能吃苦，做热身就得两千米以上，然后准备活动，如果韧带不好那刚开始每天都得压腿拉韧带，还有主要的腰力的练习，学会运动蹬地和转腰送胯的力量，最大限度的发挥自己的实力。

因为每种搏击术里面都有高手。只要你努力，说不定下一个高手就是你。学习散打需要遵循三个要素： 立即行动：不要拖延，立刻开始练习。 定量重复练习：通过有系统的重复练习来提高技能。 坚持：持之以恒，不断练习，不轻言放弃。要想成为高手，这三个要素是缺一不可的。

5、学散打身材会变形吗?

总而言之，散打训练确实会导致肌肉增长，但这并不意味着身体会‘变形’。只要合理安排训练和饮食，保持良好的生活习惯，身体的变化会更加健康和自然。

女生练习散打的负面影响有：容易造成身体损伤，身材变形，受伤后容易留下疤痕等。但是通过科学化训练可以有效避免大部分影响。女生练散打好处：强身自卫：女性练习武术，能够学会在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

散打作为一种实战性强的武术搏击方法，也对身材有塑造作用。反正一句话这都是要的看你的身体的素质，心里素质的。但是于课余活动不同，以比赛和专业寻竞技体育是很容易受伤的哦。尤其是因腿部练习因韧带拉伸而小腿变粗影响日后身体发展有影响。

不过你15岁，又是女生，应该还好。另外，散打会长肌肉。但是你的观念本来就是错的，没个人都有肌肉，没有肌肉，你哪来的力气走路，吃饭？练散打肯定会让人结实，但是肌肉的形状和健美的不一样的，不会鼓出来的。相对只会身材比以前好。

6、练习散打拳击后,我的体型会有什么变化

1、练习散打和拳击后，体重逐渐下降，这是因为运动消耗了多余的热量，帮助减少体内脂肪。 手臂和腿部肌肉会变得更加紧致和纤细。这是因为运动促进了肌肉纤维的生长，同时消耗了脂肪，使得线条更加明显。 持续的训练可以使手臂和腿部肌肉不仅变细，还会变得更加结实。

2、总而言之，散打训练确实会导致肌肉增长，但这并不意味着身体会‘变形’。只要合理安排训练和饮食，保持良好的生活习惯，身体的变化会更加健康和自然。

3、散打练习活动量大，减脂效果明显； 平均每个小时大概会消耗900卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习散打对于减肥和提升个人体能、体力都有很好的效果。

4、而不是力量，所以长期练习会把身材练习成苗条型，衣服漂亮，还有一点可以减肥。相信这也是吸引广大女生的原因，跆拳道使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。礼仪廉耻 忍耐克己 百折不屈这也是跆拳道所注重的。因为跆拳道是击倒对手。而散打则是KO对手，所以更多的时间关注技术。