小学田径队业余训练的研究,小学田径队训练目标

本文目录：

• 1、田径业余为什么跑不过
• 2、小学田径兴趣小组的活动总结
• 3、田径业余训练中怎样判断学生运动负荷的大小?
• 4、田径队训练总结(通用6篇)
• 5、田径训练方法有感
• 6、如何提高小学生快速跑能力

1、田径业余为什么跑不过

1、最后，专业选手往往具备较强的心理素质，能够在比赛中保持冷静和自信。业余选手在心理素质方面可能相对较弱，容易受到比赛压力的影响。综上所述，田径业余选手跑不过专业选手的原因可能涉及训练强度、训练时间、教练支持、比赛经验、营养恢复和心理素质等多个方面。

2、这个原因很多，也许他这段时间自己偷偷训练没告诉你，也许是他之前在跟你比赛的时候没好好跑。都是有可能的，但是最主要的还是身体发晕的原因。我的班里的初中学生初一的时候跑得很慢，但是到了初三，同样是没练过，但就能跑过很多人了。

3、注意热身的放松 田径业余训练也是一种运动量比较大的训练项目，所以在开始训练以前一定要注意热身，要让身体的各个关节肌肉和韧带都得到充分的活动，不然在进入训练以后容易出现运动损伤，热身的方法有很多，可以是慢跑，也可以做蹲，跳起更可以做适当的拉伸运动。

4、男子跑10公里40分钟一般人是可以做到的，大概需要通过一年左右的专业锻炼。按照男子的标准来算，10公里国家3级运动员是37分钟，国家二级是34分钟，30分50秒国家一级。举我自己的例子，12岁开始业余田径训练，14岁进业余体校，16岁左右的时候能到国家二级的成绩。

2、小学田径兴趣小组的活动总结

小学田径兴趣小组的活动总结 篇1 活动开展的指导思想 素质教育的全面实施，培养学生的个性能力、发展学生的技能、提高学生的综合素质越来越显得尤为重要。

田径社团活动总结1 转眼间一学期的时间又过去了，这一学期我们的体育社团活动有序的在周四下午第四节课开展活动。体育社团活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，也让他们学会了如何锻炼身体，晓得了健康的重要性，形成了终身体育意识；学生们在活动中让我们看到了他们的另一面。

学校体育兴趣小组活动总结1 生命在与锻炼，凡经常参加体育活动的孩子，身体都很健康，而体育能促进学生动作的发展，还可以活跃学生的生活，使学生活泼开朗，并能逐渐养成勇敢、坚强等品质。这一学期我校的体育课外兴趣小组有序的在每周三下午二节课后开展活动。

3、田径业余训练中怎样判断学生运动负荷的大小?

1、其次，我们再来判断学生运动负荷的大小。通常，我们需要用这样几种方法来判断——观察法：看学生表情、面色，看学生训练中的状态，看学生情绪。如果面色发白、不愿说话，做完一组练习后，步履沉重、缓慢，坐在地上，不愿起来，情绪低落，等等，这都是运动量偏大的表现。

2、每组人员的负荷重量为自身重量的1～5倍，每次练习重复次数为4-10次，为了消除非乳酸氧债。每组间歇时间为2-3分钟，每次练习组数为3-5组。注意事项 青少年运动训练中还要考虑的问题很多，最重要的是要注重学生的生理特点。

3、注意热身的放松 田径业余训练也是一种运动量比较大的训练项目，所以在开始训练以前一定要注意热身，要让身体的各个关节肌肉和韧带都得到充分的活动，不然在进入训练以后容易出现运动损伤，热身的方法有很多，可以是慢跑，也可以做蹲，跳起更可以做适当的拉伸运动。

4、田径队训练总结(通用6篇)

田径队训练总结（1）学校作为区小学田径传统学校，持续举办校田径运动会与区中小学生田径运动会，得益于全体师生的共同努力与校领导的关心支持，学校田径运动水平逐渐提升。在20XX年区中小学田径运动会上，取得团体总分第四名的佳绩。田径运动的开展，不仅推动了学校体育活动的发展，还显著增强了学生的体质，提高了达标与优秀率。

各教练员充分利用课余时间对训练工作进行总结和反思，从而不断提高训练水平。 竞赛成绩 20xx年4月我校学生陈浩定、盛建杰代表奉化市队参加宁波市田径运动会，其中陈浩定获跳远第一名，跳高第二名，4*100米第三名，盛建杰获400米第六名，20xx年11月奉化市中小学田径运动会中获团体总分第五名。

目前田径队还存在着一些问题：学生的思想境界不高，怕苦，有退缩心理，所以下学年要进一步做好学生的思想工作，同时在训练时间上适当调整和争取各方面的支持。我自己则要设计好训练计划，端正思想，以身作则，做到训练系统化，长期化，尽早定好每个队员的专项，进一步加强身体素质练习和专项训练，努力提高专项水平。

高校办高水平田径队，创造优异的运动成绩，要解决若干问题：一是选择符合高校特点的训 练组织形式；二是用科学的理论方法选好才，育好才。

5、田径训练方法有感

1、在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练四次，每次60分钟，不管天气如何都坚持训练。我们的指导思想是：先进行各项素质练习，特别是加强力量和弹跳训练，一般是早上以基本素质为主，放学前以专项素质和专项技术为主。

2、还有100米，50米！我超过的人又渐渐超过了我，我也懒得理这些了，好想停下来休息一下啊！可是，有一下，就有两下，还是加油跑吧！25米，20米，10米，5米！唉呀，呼，终于挪到终点了。可我竟连站都站不稳了，看来退步了不止一点啊！不行，这样下去当初一年多的魔鬼训练岂不浪费了。

3、专业跑者我不清楚，也不敢说）我完全能够理解短间歇练起来真的非常有成就感，而且也是提升最大摄氧最有效率的方式之一。但是在你搞清楚自己真正的敌人是谁以前，小心不要把力气用错了方向。当你手边就有电蚊拍，那就不要拿来福枪去打蚊子。

4、有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃！跨步跳、单足跳20—30m，计时、四步助跑五级跳；后者有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m，跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。力量训练 有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。

5、最有趣的是接力棒比赛。随着裁判员“砰”的一声枪响，运动员们像离玄的箭一样，冲了出去。大家你追我赶。同学们都在为自己班的运动员加油、呐喊。看到自己班的同学跑在前面，他们高兴地跳起来。快乐的运动会在我们的欢笑声中结束了。我以后也要加强体育锻炼，也要参加比赛，为班级争光。

6、如何提高小学生快速跑能力

小学生提高跑步速度方法：每周长跑一次 每周跑3-5次步，但其中一次需是长跑，且距离要不断增长，时间尽量缩短，因为长跑能锻炼人的有氧能量，让人心血管系统更有效率，而人的有氧能力增强后，自然跑步速度就会变快。相信很多人都知道，跑步过程中容易出现缺氧状况。

柔韧训练：可采用体前躯练习、纵横劈叉、肋木体前后快速屈伸、踢腿、盘腿坐膝等。动作速度的训练：反应速度和起动速度的提高可采用听枪蹲踞式起跑+加速跑30米，站立式起跑开始逐渐前倾身体快速跑出等，提高肌肉收缩速率和力量可采用短距离接力、让距离追赶跑等。

温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

⑵大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。⑶采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，⑷提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。