篮球防守如何防守左边上篮,篮球防守如何防守左边上篮犯规

本文目录：

• 1、左右底线突破上篮左边的突破上篮技术
• 2、三步上篮怎么防盖怎么防守
• 3、篮球——防上篮应该怎样做?
• 4、篮球怎么训练左手控球与上篮

1、左右底线突破上篮左边的突破上篮技术

1、在篮球运动中，突破上篮是一项至关重要的技能，尤其在面对防守时。从底线突破上篮，更考验了球员的技术、速度与决策能力。当左侧锋从底线用左手运球突破时，防守者通常会通过滑步进行堵位防守，以限制其前进路线。

2、启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。

3、在篮球比赛中，左右底线突破上篮是一种常见的进攻技巧。以右侧锋为例，从底线运球突破进入三秒区，面对防守时，首先需要侧对防守者，重心降低，利用两步急停迅速调整位置。紧接着，快速蹬地，向前上方起跳，同时利用左肩尽量贴近防守者，将球举至头的右上方，保持球远离防守者的距离。

4、尤其是在篮下，若防守人员众多，最好不要轻易转身，除非动作已经非常熟练。为了保险起见，可以先向外拉一拉，寻找空当和合适的时机再转身。突破上篮不仅要依靠运球技术，还需看准空位。与硬突相比，找空位上篮的成功率更高，且能减少受伤的风险。硬突不仅可能遭遇对方包夹，还容易带来撞人犯规的麻烦。

5、右手低手上篮，注意提一下膝盖 跳起，身体缩成一团，用背部撞开/挡住对方，然后出手 过底线，右手拉杆 急停跳投 后撤步投篮 假动作投篮，利用脚步，晃开对手，擦板投篮。

2、三步上篮怎么防盖怎么防守

1、三步上篮防守方法如下：紧贴对手，双手向两侧伸开，不是阻拦，而是要摆出防守姿势，脚步移动很关键，如果脚底下慢，就很容易伸出手去拦对方，因此预判很重要，有了良好的预判，就可以选择较好的站位，这是为了在对方突破的时候通过滑步或是后侧能跟住对方，不至于轻易被变向过掉。

2、在对手开始上篮动作之前，迅速占据其进攻路径，这是一种高级防守技巧，它要求防守者具备良好的经验、敏锐的意识和快速移动的能力。

3、对方未启动前，提前阻挡进攻路线；对方起三步，侧面贴着攻方，脚步移动比对方稍快，用身体侧面遮挡，使其前进不畅，但不能造成身体对抗，不能推挤；贴住对方，待其出手时进行封盖。

4、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。看准篮筐。

5、灵活一些，到了篮下，高个子球员起来盖帽，你停着，等他下来了，你在放上去。如果想爽一点，那么可以采取换手上篮或跑到另一边在转身上篮。（3）避免不了时便在空中分球，要练反应力和瞬时判断力。不容易做到。（4）在突破时多变向，让防守球员不知所措或失位，那样上篮会轻松得多。

6、方法一：对方未启动前，提前卡死进攻路线。当然，这是防守的高境界，需要相当的经验积累，以及意识和移动能力。方法二：对方起三步，侧面贴着攻方，脚步移动比对方稍快，用身体侧面遮挡，使其前进不畅，但不能造成身体对抗，不能推挤。这个方式用语言解释比较难理解。类似于武术中的粘字诀。

3、篮球——防上篮应该怎样做?

根据你的场上位置，防守时应重点发挥力量优势，将对手顶出三分线，并卡位防止对方抢篮板。 对于上篮的对手，要毫不留情地封盖。建立威慑力和霸气，让对手看到你就退缩，这样你的防守才能取得成功。

在起跳上篮时，不要主动冲撞对方球员，因为在起跳后身体往往是不稳定的，这个时候被侵犯很容易被吹犯规，建议防守球员要高举手臂，进攻球员主动撞上来是没事的。注意盖帽的时候必须是冲着球去的，不能附加对进攻球员的拉拽的动作。

紧贴对手，（切记手不要搭在对方的肩膀上，可能你在防守的时候犯了这方面的禁忌，才会被对方说成是阻挡）。要尽量用胸，双手向两侧伸开，不是阻拦，而是要摆出防守姿势，脚步移动很关键，如果脚底下慢，就很容易伸出手去拦对方。

首先防守时的站位很关键，最好是左腿在前，尽量的迫使进攻队员从防守方的右侧也就是进攻方的左侧上篮。这样的话，一个右手队员就不得不改为左手上篮，上篮动作就会变得别扭。再就是进攻方晃动的时候，防守队员最好不要有明显的重心偏移，这样很容易有利于进攻方队员的突破。

4、篮球怎么训练左手控球与上篮

在训练左手控球与上篮时，首先要注重运球技巧。运球是由身体姿势、手臂动作、球的落点以及手脚协调配合四个环节组成的。首先，正确的身体姿势是关键。运球时，两脚应自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头部抬起，双眼平视前方。非运球手则应屈肘平抬，起到保护球的作用。

要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

练好胯下运球。胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

你的右手是怎么练的，左手一样那么练。绝不是前面某人所说控球高手都是左手带球推进，一般都是用远离防守球员那一侧的手控球。真正的高手，控球也没有强弱之分，都是非常自如。连上篮都是那边顺用哪只手。只有投篮，极少有人会用左手（对左撇子是右手）。