小学生田径队第一堂训练课,小学田径队训练教案全套

本文目录：

• 1、如何系统的训练一个小学田径运动队??
• 2、田径队怎样训练?
• 3、如何进行小学生的田径训练
• 4、小学田径队训练日记300字。

1、如何系统的训练一个小学田径运动队??

第二阶段：三至六周，提高训练强度，加强技术和专项素质训练，并结合比赛模式进行对抗。第三阶段：第七周，调整运动量，降低练习次数，进行战术和心理素质训练。第四阶段：运动会后，每周训练三次，注重全面身体素质训练，并吸收新队员。

每日早上6：30-7：30，进行一般耐力训练，（活动课）训练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。（寒暑假）早上（7：00-9：00）进行加强训练。

训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

2、田径队怎样训练?

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

- 星期一：进行力量训练，包括半蹲10次、深蹲10次、微蹲15次，每组之间休息适当，以及8组30米起跑练习。- 星期二：进行速度训练，分别做10组50米、5组100米、3组200米和1组400米跑。- 星期三：进行速度耐力训练，包括8组800米跑。- 星期四：进行轻量力量训练，高抬腿每组持续30秒，共6组。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、如何进行小学生的田径训练

速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。特别是对于少年田径运动员而言，10-12岁之间是其速度素质发展的敏感期，速度素质的发展特别明显。

- 变速跑（400米场地）：直道加速，弯道慢跑，进行5圈以上。- 高频跑：以最快速度点脚，持续10秒，共5组以上。- 提踵40次。 周五：力量训练 - 综合力量训练：半蹲跳10个+快速高抬腿30米+俯卧撑10个（或立卧撑10个）+后蹬跑150米+慢走到起点为一组，无间歇时间，根据学生体能确定组数。

采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。小学生田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

对于小学生进行田径力量训练，首要目标是提升运动表现。首先，针对大腿前摆动作，应着重发展屈髋肌群，特别是髂腰肌，而非过度依赖深蹲杠铃锻炼大腿股四头肌和臀部肌群。同样，提高后踢腿速度时，股后肌群的力量是关键，而非小腿三头肌，因为后者主要影响踝关节的屈曲，而非后蹬效果。

4、小学田径队训练日记300字。

1、学校的田径队训练在每周周五的下午，大概是因为这两天下午的课少，放学早吧。可乐盛情邀请我去学校看她训练，时间是下午三点四十。我答应了，准时来到学校，看到她们刚开始集合，我就打了个短儿，先去拜访了一下老师。

2、我的梦想六年级作文300字 篇1 我的梦想是做一名国家级的跑步运动员，像刘翔一样跑出新的纪录，取得好的成绩，为国家争光添彩。我为什么会有这个梦想？因为一年级上学期的时候，我被林老师选上了校田径队。那时候我就下定决心要好好训练，不能偷懒，就算生病也要坚持，一步一步实现自己的梦想。

3、六年级记事作文300字 篇1 “这是心的呼唤，这是爱的奉献；这是人间的春风，这是生命的泉源……” 整个世界就是因为有爱，所以才变得如此美丽！ 身为雏鹰监督岗的我，在熟悉的校园里执勤。“唉，大家都去食堂吃饭了，只有我还在检查。”我自言自语抱怨道。