田径大赛跳远规则介绍图片,田径比赛合集

本文目录：

• 1、男子急行跳远技术要领。
• 2、立定跳远世界纪录第一名
• 3、立定跳远怎么练

1、男子急行跳远技术要领。

急行跳远的技术动作要领包括以下几个方面：助跑： 确定起跳腿和摆动腿。起跑姿势通常为站立式，根据双腿的不同站立顺序，助跑步数可为单数或双数。 确定助跑步数。女性运动员建议选择14至16步，男性运动员建议18至20步。 确定丈量方法和标记。

急行跳远的技术动作要领包括以下几个方面：助跑： 确定起跳腿和摆动腿。起跑线后的站立式起动姿势，根据不同的腿先迈出第一步，决定助跑步数是单数还是双数。 确定助跑步数。女孩一般选择14至16步，男孩则为18至20步。 确定丈量方法和标记。

急行跳远起跳前应保持抬头、挺胸、提肩、拔腰的姿势，这有助于提高起跳时的动力和跳远的初始速度。 空中的姿势分为蹲踞式、挺身式和走步式三种，每种姿势都有其特定的动作要求，以适应不同的跳远技术。

急行跳远的技术动作要领如下：助跑：（1）先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈第一步，则助跑步数为双数；若摆动腿站在起跑线后，起跳腿先迈第一步，则助跑步数为单数。（2）后确定步数。

急行跳远动作要领及训练方法如下：方法 助跑，这个训练的时候，记住一点，量好自己的步点。起跳，那个脚起跳这个是训练的时候一定要训出来的。腾空，腾空有三种动作蹲踞式、挺身式、走步式。根据自己情况选用适合自己的方式。落地，手臂一定不能碰自己的鞋，因为体育考试是钉鞋。

2、立定跳远世界纪录第一名

世界立定跳远第一名是由雷尤里在1904年美国圣路易斯奥运会上创造的，他跳出了476米的成绩，这一纪录至今未被打破。雷尤里在立定跳远项目中的卓越表现不仅体现在这一次的奥运会上。事实上，他在连续几届奥运会中都展示了非凡的实力，夺得了多项立定跳项目的金牌。

在1904年的第三届奥运会上，美国选手尤里在立定跳跃项目中表现出色，夺得了立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）以及立定三级跳远55米的冠军。这项成就不仅标志着尤里的运动天赋，也反映了他在当时立定跳跃领域的顶尖水平。

立定跳远世界最好成绩为 一，443cm，古巴吉里斯。二，410㎝ 三，375cm，四，346㎝，美国的尤里，创造于首届奥运会立定跳远比赛。

在1932年美国洛杉矶举行的第3届奥运会上，运动员尤里·舍尔斯特鲁普创下了立定跳远的世界纪录，他跳出476米的距离，至今仍保持着这个标志性的记录。 尽管尤里的世界纪录至今未被打破，但立定跳远项目的取消并未减少人们对这项运动的关注，尤其是对于谁能刷新这一纪录的期待。

立定跳远世界纪录是476米。世界纪录获得者 这个记录是由苏联选手尤里在美国圣路易举行的第三届奥运会上创造的。尤里在跳远比赛中以476米的成绩打破了之前由美国选手福斯特创造的458米的纪录，成为了立定跳远历史上第一个突破4米大关的运动员。

3、立定跳远怎么练

1、立定跳远的完整技术动作包括预摆、起跳腾空、落地缓冲三个部分。

2、练立定跳远的方法其实是比较简单的，一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。如果出现落地不稳的话，需要多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。

3、一） 立定跳远的预摆训练 双手抬起，向后挥舞，尽量伸展身体，确保身体直立。同时，慢慢吸气，双臂迅速向下摆动，直至身体完全向后伸展，膝盖轻微弯曲，注意呼吸的节奏。 双臂在身体一侧发力后，向后摆动。 屈膝，手臂向下摆动，向后伸展，身体重心下移，膝盖微前倾。

4、基础力量训练：要提高立定跳远的成绩，首先需要具备足够的基础力量。可以进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强腿部和核心肌肉的力量。 弹性训练：立定跳远需要较好的弹性和柔韧性，因此可以进行一些弹性训练，如拉伸、弹跳等，以增加肌肉的伸展性和弹性。

5、立定跳远注重的是弹跳力，应该训练弹跳力，可以每天练练习跳高，跳绳。腿部的力量合踝关节力量也很重要，进行拉筋训练，每天适当拉伸腿部，让腿部的力量合踝关节力量更加好。单脚跳跃，进行交换跳，是一个可以增强小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

6、提高肌肉力量：练习立定跳远最重要的是肌肉力量，因此需要进行力量训练，包括深蹲、硬拉、卧推等。 提高爆发力：爆发力是立定跳远的关键，可以通过练习蹲跳、跳箱、折返跑等训练提高。 提高技术：正确的技术可以让跳远距离更远，需要注意起跳姿势、着地姿势、动作协调等。