清晨,校园的跑道上回荡着跑步的声音,这是学校田径队的日常训练。与普通同学不同,我们每天都要在阳光下奔跑,这是为了学校的荣誉,更是为了自己的梦想。晴朗的日子里,教室里传来琅琅读书声,这是多么美好的景象。
“哒哒。”一阵阵跑步声在人耳边响起,此时你猜到了吧,我们在跑步,这并不稀奇,因为每个人都跑过,可是我们是天天跑,因为我们是田径的,要为学校争光彩的。
一天,“大喇叭”周迪雅向我们宣布:“冬季校运会要开始了!”我们一个个听到后热血沸腾、摩拳擦掌,最兴奋的算是张航了。张航是我们班的“刘翔”,她身穿绿色的长袖衫,皮肤黝黑黝黑的,一双眼睛炯炯有神,散发出一种斗志的欲望。再看看她那长长的脚,高高的手臂,一看就是一块跑步的料。
其实1500属于长跑了,最大的提高方法当然是多练,我一般提前一个多月开始训练,前一个星期每天3000米以上,后面几周每天下午或者晚上跑一次(1500)带电子表自己测试,自己测的时候可能会五分多,不要急,比赛的时候肯定会快一截。每天都练,风雨无阻(除非大雨),因为间断了就效果跟不上了。
米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。
第3-4周:提高耐力和速度 周一:慢跑2000米,逐渐提高速度。周二:休息或轻松散步。周三:间歇跑:6次400米快跑,每次间隔3分钟慢跑。周四:休息或轻松散步。周五:慢跑2000米。周六:长距离慢跑3000米,逐渐提高速度。周日:休息或轻松散步。
首先,你的4分50秒的成绩,属于较好的成绩了。其次,你每圈跑速很匀,这是跑好中长跑必备的技术和能力。这说明:你有中长跑的身体素质。你有提升的空间。你现在处在一个平稳的平衡状态。要想提高成绩,你必须打破这个平衡。如果打破?必须上强度,突破极限。
跑前(准备活动)先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
1、每学期初,各教练员能根据学生实际情况制定切实可行的训练计划,并建立运动员个人档案,确保了课余训练的“四定”(定人、定时间、定内容、定场地器材),运动队还设立了两个以上年龄梯队,做好各年龄段的衔接工作,每周训练五次(星期一至星期五)下午3:50—5:20左右,保证了训练质量和效果。
2、拓展训练总结报告 这次户外拓展训练,给我感触颇深,使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两天,使我懂得了“团队”的真正含义,懂得了什么是团队,什么是沟通,什么是协作,懂得了怎样团结协作、互相激励。 这是一段震憾心灵的历程,是对大家心灵的磨练,使我们的心灵得到了升华。
3、本篇文章是 考 网为您整理的学生实训报告个人总结【10篇】,希望可以帮助到您,欢迎分享! 学生实训报告个人总结 篇一 销售管理这门课程之后,我们进行了以此为基础的销售管理课程实训,我确实是实在在的觉得受益匪浅。
4、实训报告总结精选 篇一 经过一个星期的实训,的感觉就是很累!的收获就是更深层次的学习了销售管理。收获还是挺大的,让我知道一个团队合作的重要性,更是要听得进别人的意见,在工作中一定要分工明确才能发挥团队的作用,还有在完成工作之前一定要目的明确,作好前期的准备工作。
学校的田径队训练在每周周五的下午,大概是因为这两天下午的课少,放学早吧。可乐盛情邀请我去学校看她训练,时间是下午三点四十。我答应了,准时来到学校,看到她们刚开始集合,我就打了个短儿,先去拜访了一下老师。
我的梦想六年级作文300字 篇1 我的梦想是做一名国家级的跑步运动员,像刘翔一样跑出新的纪录,取得好的成绩,为国家争光添彩。我为什么会有这个梦想?因为一年级上学期的时候,我被林老师选上了校田径队。那时候我就下定决心要好好训练,不能偷懒,就算生病也要坚持,一步一步实现自己的梦想。
六年级记事作文300字 篇1 “这是心的呼唤,这是爱的奉献;这是人间的春风,这是生命的泉源……” 整个世界就是因为有爱,所以才变得如此美丽! 身为雏鹰监督岗的我,在熟悉的校园里执勤。“唉,大家都去食堂吃饭了,只有我还在检查。”我自言自语抱怨道。
我的梦想六年级作文300字 篇1 当你们问起我们的梦想时,我会想也不想的说:当作家。 当作家可以在生活中锻炼自己的思考能力和观察能力;当自己的作品被发表时,是多么的快乐;俗话说:“智者千虑,必有一失;愚者千虑,必有一得。
我最自豪的特长要数田径了,从小学一年级开始,我就是班里的“飞毛腿”,每次校运会上,冠军总是非我莫属。小学五年级时,我被招入校队进行训练,在田径队的训练中,不知流过多少汗水,不知经历过多少次挫折和磨难,在一次次的努力下,我终于战胜了困难。
米:根据我初中时比赛的经验,前300不要和别人拼,保持匀速,关键是最后的100米,那就要看你的意志了。800米:我初中时在田径队练过(我专项目3000米),我当时在区级的比赛好像是2分13秒拿第二,你的3分钟好像有点。。