田径运动跳远规则图解教学,田径运动跳远规则图解教学设计

本文目录：

• 1、蹲距式跳远动作要领
• 2、跳远的正确姿势
• 3、跳远是田径运动跳跃项目,该项目的比赛规则是怎样的?
• 4、跳远比赛规则和成绩判定

1、蹲距式跳远动作要领

1、简述蹲踞式跳远的动作要领如下：起跑姿势：起跑时双手放在身体两侧，双腿分开与肩同宽，双膝弯曲，身体略微前倾，眼睛注视前方。起跑动作：起跳前先向前冲刺几步，然后用力跃起，同时将双臂往后挥动，使身体保持平衡。

2、蹲踞式跳远动作要领：助跑 助跑包括平稳加速阶段和积极加速阶段。平稳加速阶段保持身体平稳，逐渐提高步频和步长；积极加速阶段则需加大步幅，控制节奏，形成良好的起跳准备。起跳 起跳是蹲踞式跳远的关键环节。在起跳过程中，要充分利用助跑的速度，同时注重爆发力的运用。

3、起跑姿势：初始站立在跳板前，姿势稳定，双臂自然放松，目光注视远方，呼吸平稳。起跑时，膝盖略微屈曲，脚腕向前微抬，全身力量集中准备跳跃。蹲下姿势：当准备好起跑姿势后，双手前伸，身体慢慢蹲下，膝盖微屈，感到蹲距时，要迅速反弹，用脚尖将身体推向跳板。

2、跳远的正确姿势

1、准备姿势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。 空中动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。 收腹动作 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。

2、跳远的正确姿势分为蹲踞式、挺身式和走步式三种。蹲踞式 人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。

3、动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。

4、准备姿势：两脚自然分开，双臂上举并提踵，随后下蹲，髋关节和膝关节弯曲，踝关节保持伸直。此时，双臂用力后摆，身体重心逐渐下降。（如图） 起跳动作：在身体向前倾斜的瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，双臂前摆，以有力的动作离开地面。

5、三级跳远的步骤： 站立姿势： 站在起跑线上，脚尖紧贴起跑线，双臂向后摆动，身体微微前倾。 第一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。 第二步： 腾空后，双臂向左右两侧分开摆动，双腿同时用力蹬地，身体在空中划出一道弧线，落地后迅速起跳。

6、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地。影响立定跳远成绩的因素力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。

3、跳远是田径运动跳跃项目,该项目的比赛规则是怎样的?

1、跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次 。【比赛规则】【平局】任何平局都由比较次好成绩决出胜负。

2、跳远是一项田赛运动，根据田径规则，田赛项目不允许出现并列名次。在跳远决赛中，每位参赛运动员有六次跳跃机会，最终成绩以最远距离为准。若最后几名运动员的最远成绩相同，则依据次远成绩进行排名，以此类推，直到确定所有名次。在跳远比赛中，裁判会记录每位运动员每次跳跃的距离。

3、三级跳远比赛规则应抽签决定运动员的试跳顺序。运动员超过8人，应允许每人试跳3次。一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。

4、跳远比赛规则和成绩判定

跳远比赛规则及成绩判定如下：跳远比赛规则主要包括试跳顺序、助跑与起跳、犯规情况以及成绩测量等方面。在试跳顺序上，运动员的出场顺序通常通过抽签决定。如果参赛人数超过8人，每人将有3次试跳机会，成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序根据前3次试跳的成绩排名反向进行。

比赛规则：运动员双脚站在起跳线后，切记，起跳时不可踩线和越线，否则成绩无效。比赛时运动员不得有垫步或连跳动作，一旦双脚离地后，不得二次起跳。为了安全，测试时不准穿钉子鞋。成绩判定 当只有双脚落地时，以靠后一只脚的后跟位置计算成绩。

跳远比赛规则主要包括参赛者的动作规范和成绩测量方法，成绩判定则是基于参赛者跳远的距离以及是否遵守比赛规则。在跳远比赛中，参赛者需通过助跑、起跳、腾空和落地一系列动作完成跳跃。他们必须在规定的起跳区域内完成起跳，且在整个跳跃过程中，不得触及起跳线前方的地面，否则将被判为犯规。

裁判在测量成绩时，会从运动员身体最后着地的点到起跳线作一条垂直线，这条线的长度就是运动员的跳远成绩。 如果在比赛中出现犯规或者争议，裁判会根据比赛规则和现场情况做出判决。 跳远比赛的规则旨在确保比赛的公平、公正和安全，同时也要求选手具备出色的身体素质、技术水平和比赛经验。

一般情况下裁判员会以其中超过起跳线的最近点作为最终成绩。若运动员在沙坑内未完全完成跳跃动作，则视为无效成绩。裁判员会根据运动员的跳跃表现和规则判定成绩。此外，成绩相同的情况下，可能会比较其他参数来做出最终判定。比赛流程 跳远比赛一般分为预赛、复赛和决赛三个阶段。