跳远技巧田径比赛规则图解,跳远技术动作讲解

本文目录：

• 1、跳远比赛有哪些规则?
• 2、跳远是田径运动跳跃项目,该项目的比赛规则是怎样的?
• 3、跳远的动作要领和技巧

1、跳远比赛有哪些规则?

比赛规则：运动员双脚站在起跳线后，切记，起跳时不可踩线和越线，否则成绩无效。比赛时运动员不得有垫步或连跳动作，一旦双脚离地后，不得二次起跳。为了安全，测试时不准穿钉子鞋。成绩判定 当只有双脚落地时，以靠后一只脚的后跟位置计算成绩。

跳远比赛规则主要包括试跳顺序、助跑与起跳、犯规情况以及成绩测量等方面。在试跳顺序上，运动员的出场顺序通常通过抽签决定。如果参赛人数超过8人，每人将有3次试跳机会，成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序根据前3次试跳的成绩排名反向进行。

跳远比赛要求选手在起跳前不触及起跳线或沙坑，通过助跑、起跳、腾空、落地等一系列动作，尽可能跳得更远。 裁判会根据运动员落地时身体最后着地的点至起跳线的垂直距离来确定比赛成绩。 跳远比赛中，选手需要在规定的起跳区域内进行助跑，以积累足够的动能。

跳远的规则如下：比赛起跳 起跳时，运动员需站在起跳板后或触及起跳线，使用单脚或双脚起跳。若越过起跳线再触及地面进行起跳则为违规。起跳过程中一旦踩上起跳板或超出起跳区则为犯规。空中动作 在空中飞行过程中，运动员可以进行各种空中动作，如走步、转身等。

跳远比赛的有关规则 运动员的试跳顺序应抽签决定。运动员的人数超过8人时，每人可试跳3次，有效试跳成绩最好的前八名运动员每人可再试跳3次。运动员只有8人或不足8人时，每名运动员均可试跳6次。运动员必须用单脚起跳。比赛开始后，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。

跳远比赛的基本规则如下：首先，运动员的试跳顺序由抽签决定，确保公平竞争。若参赛者超过八人，每人可试跳三次，前八名者还可额外试跳三次。若第八名成绩相同，所有成绩相同的运动员可额外试跳三次，但不适用规则第146条（3）。比赛开始后，禁止使用助跑道进行练习，以保证比赛规则的严谨性。

2、跳远是田径运动跳跃项目,该项目的比赛规则是怎样的?

跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次 。【比赛规则】【平局】任何平局都由比较次好成绩决出胜负。

跳远是一项田赛运动，根据田径规则，田赛项目不允许出现并列名次。在跳远决赛中，每位参赛运动员有六次跳跃机会，最终成绩以最远距离为准。若最后几名运动员的最远成绩相同，则依据次远成绩进行排名，以此类推，直到确定所有名次。在跳远比赛中，裁判会记录每位运动员每次跳跃的距离。

三级跳远比赛规则应抽签决定运动员的试跳顺序。运动员超过8人，应允许每人试跳3次。一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。

跳远项目介绍：跳远，又称急行跳远，是田径运动中的跳跃项目。该项目由助跑、起跳、腾空和落地等多个动作组成。 运动员动作：运动员需要沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳。随后进入腾空阶段，最后用双足在沙坑中落地。 比赛规则：在比赛中，运动员的排名是根据他们跳远的距离来决定的。

在田径比赛中，尤其是跳跃项目，如跳远，规则明确规定了试跳顺序和次数。对于超过8名运动员的比赛，首先通过抽签决定试跳顺序，确保公平性。每位运动员允许试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次。这一环节的目的是进一步筛选优秀的选手。

跳远规则中，运动员的犯规行为包括：踏过跑道尽头的起跳线或触碰沙坑标记后的场地。特别是当运动员试图用手支撑以保持平衡时，容易犯规。顺风风速超过2米/秒时，三级跳的成绩不会被承认为新的世界纪录。比赛中，如果运动员在跳跃过程中遇到障碍，裁判有权判定为妨碍并给予再次尝试的机会。

3、跳远的动作要领和技巧

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

提升力量： 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习，可以增强腿部的力量和爆发力。 正确的姿势： 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。起跳时，手臂可以向前上方摆动，带动身体向前跳跃。

正确的姿势和身体姿势 首先，运动员需要保持标准的立定姿势，双脚并拢，膝盖微屈，上身挺直，头部抬起。同时，要保持手臂的伸展，手臂应该与地面平行，背部略微向后弓，以便为起跳做好准备。 正确的起跳 起跳时，运动员需要用脚尖蹬地，力传导到腿部肌肉，同时手臂向上摆动，与腿部协调配合。

跳远的动作要领和技巧如下：动作技术要领。完整的立定跳远由预挥杆、起跳、起跳和落地四部分组成。预挥：双脚左右张开，肩宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。要点：上下肢动作协调。摆动时通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。

立定跳远跳得远的技巧：力量。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。协调用力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。