田径规则理论基础知识图片,田径规则2020

本文目录：

• 1、田径初级教练员考试内容
• 2、田径体能训练目录
• 3、大学田径课上课内容
• 4、田径短跑基本规则和基本技巧
• 5、大学田径课的具体内容

1、田径初级教练员考试内容

1、田径运动基础知识是教练员的必备知识，包括短跑、长跑、跳远、跳高、铅球、铁饼、标枪等项目的规则、技术要领和比赛流程。教练员需要深入了解这些项目的特点，以便更好地指导运动员。运动生理学与解剖学也是教练员需要掌握的重要内容。

2、专项考核分为理论考核和实践考核两大部分。在理论考核中，主要考察基础理论和田径理论。具体内容包括田径运动专项的发展趋势、专项技术、训练方法与手段、运动员心理训练、训练监控、训练恢复与训练预防。理论部分共有六十题，每题一分，总分六十分。实践考核则涵盖多个方面。

3、考试内容 理论考试：考试内容为从事初级教练员所应具备的专业理论知识和综合素质，具体考试内容见《全国初级教练员岗位培训考试大纲》（中国运动文化教育网或体教联盟手机app可下载）。

4、考前准备方面，建议考生提前熟悉考试大纲和要求，了解考试内容和形式，制定学习计划，系统地学习相关知识。此外，还可以参加培训班或自学，掌握必要的田径知识和技能。考试通过后，将获得田径初级教练员资格证书，具备指导田径运动的基础能力。

5、能够胜任教练员工作。考取田径教练员证书需要进行理论考试和实践考试，考试内容包括田径基础理论、训练方法、技术规则、比赛组织等方面。具体考试时间和地点可以通过中国田径协会官网或当地体育局了解到。考试合格后，需要缴纳相应的考试费用，并提交相关材料，如身份证、学历证书等，方可获得田径教练员证书。

2、田径体能训练目录

第一章：田径运动的力量训练 1 基础知识： 力量素质是指运动员在运动中产生的肌肉力量和爆发力。力量训练则是通过专门的练习来提升这些能力。初学者可以从理解这些基本概念开始。2 训练方法： - 躯干：强化核心稳定性。 - 胸部和肩部：提升上肢力量。 - 上肢：包括手臂和肩膀的力量训练。

第一章 田径运动训练基础 第一节 田径运动的定义与特性，包括项目分类与历史背景。第二节 训练发展史，探讨技术革新与理念演变。第三节 训练的本质、特点与核心理念，为后续章节打下基础。复习思考题：回顾并思考本章内容。第二章 走跑运动 第一节 走跑运动的概览与发展历程。

一般耐力：20-30分钟慢跑、越野跑、1600-3000米中速跑等 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。

m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。

3、大学田径课上课内容

大学田径课的课程内容有：100米短跑、接力跑、跨栏、铅球、跳高、跳远等。田径课为选修课程，是对大大二的学生开设的，该课程的主要任务在于掌握田径运动技能、技术以及理论，使学生具备传递田径技术、技能、知识的本领。

田径运动的基本知识、运动特点及发展趋势。熟练掌握有氧健身跑的方法。掌握短跑、中长跑、跨栏、背越式跳高、跳远和接力的基本技术。熟练掌握田径运动的练习方法、技能，着重培养学生的田径运动意识和兴趣，提高田径运动的参与能力。

大学田径体育课内容包括短跑、长跑、中长跑、接力跑、跨栏、铅球、跳高、跳远及竞走等项目。田径课程作为选修课程，面向大大二学生开设，其核心任务是教授学生掌握田径运动技能、技术和理论知识，提升学生传递这些知识的能力。课程目标是让学生掌握一定的田径基础。

大学田径课提供了一系列基础和进阶的田径项目，旨在培养学生的身体素质和运动技能。课程内容丰富多样，包括100米短跑、接力跑、跨栏跑、耐久跑（男生1000米，女生800米）、铅球、跳高和跳远等。这些项目不仅锻炼了学生的速度、力量和耐力，还提高了他们的协调性和灵活性。

大学田径课涵盖了多种运动项目，旨在培养学生的身体素质和运动技能。课程内容包括100米短跑、接力跑、跨栏跑、耐久跑（男生1000米，女生800米）等短距离项目，以及铅球、跳高、跳远等投掷和跳跃项目。这些项目不仅能够锻炼学生的速度、耐力和力量，还能提高他们的协调性和灵活性。

4、田径短跑基本规则和基本技巧

田径赛次要规则 400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

一）、技术目标 在短跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半 段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。

短跑的技巧与正确姿势有：起跑、加速、冲刺。起跑：起跑时，反应要快，迅速有力，保持前倾。不要左右摇摆，应该保持直线。加速：加速过程中，要用均匀的速度，不要猛地加速。注意要用前脚掌着地，腿部的弯曲要在跑之前就要做好。

蹲距式起跑：起跑器安装有普通式和拉长式，通常采用普通式，前起跑器约距起跑线40-45厘米，后起跑器与前者的间隔为一脚半。起跑技术包括各就位、预备和鸣枪阶段，分别要求选手做好准备、稳定重心并迅速推离起跑器。

保持正常的呼吸，不要屏住呼吸或过度喘气，以保持身体的供氧和稳定。需要注意的是，三天时间是相对较短的，无法实现真正的速成。短跑需要长期的训练和积累才能取得较好的成绩。这些训练方法只是帮助你在短时间内提高一些基本能力，但要想在50米短跑中获得更好的成绩，还需要长期坚持和系统的训练。

米跑步是一种常见的田径短跑项目，跑400米需要一定的耐力、体力和技巧，同时也需要注意呼吸、节奏。跑400米需要合理分配体力，避免刚开始冲刺太过，到后面会乏力。400米跑步技巧和节奏整体节奏：快慢快，第一个100米冲刺，后面的200米会有两个弯道应匀速跑，最后100米再冲刺。

5、大学田径课的具体内容

大学田径课的课程内容有：100米短跑、接力跑、跨栏、铅球、跳高、跳远等。田径课为选修课程，是对大大二的学生开设的，该课程的主要任务在于掌握田径运动技能、技术以及理论，使学生具备传递田径技术、技能、知识的本领。

大学田径课提供了一系列基础和进阶的田径项目，旨在培养学生的身体素质和运动技能。课程内容丰富多样，包括100米短跑、接力跑、跨栏跑、耐久跑（男生1000米，女生800米）、铅球、跳高和跳远等。这些项目不仅锻炼了学生的速度、力量和耐力，还提高了他们的协调性和灵活性。

大学田径体育课内容包括短跑、长跑、中长跑、接力跑、跨栏、铅球、跳高、跳远及竞走等项目。田径课程作为选修课程，面向大大二学生开设，其核心任务是教授学生掌握田径运动技能、技术和理论知识，提升学生传递这些知识的能力。课程目标是让学生掌握一定的田径基础。

大学田径课涵盖了多种运动项目，旨在培养学生的身体素质和运动技能。课程内容包括100米短跑、接力跑、跨栏跑、耐久跑（男生1000米，女生800米）等短距离项目，以及铅球、跳高、跳远等投掷和跳跃项目。这些项目不仅能够锻炼学生的速度、耐力和力量，还能提高他们的协调性和灵活性。

大学田径体育课涵盖了短跑、长跑、中长跑、接力跑、跨栏、铅球、跳高、跳远和竞走等多项内容。这些课程旨在帮助学生掌握田径运动的技能和理论知识。课程内容广泛，不仅包括跑步和跳跃项目，还包括投掷和竞走，覆盖了田径运动的多个方面。田径课通常为选修课程，主要面向大一和大二的学生。