三级跳远世界纪录top10,三级跳远世界纪录1895

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• 1、立定跳远的问题

1、立定跳远的问题

以下是一些立定跳远的常见问题： **折叠过度或不足**：在立定跳远过程中，腿部折叠过度或不足都可能会影响跳远的距离。适度的折叠角度可以增加跳远的距离。 **起飞角太大**：如果向上跳跃的分力过多，就会减少向前跳跃的分力，从而影响跳远的距离。

这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

动作不规范是跳远时常见的问题，应确保落地动作轻柔。在室内练习若发出沉重的声响，则动作可能存在问题。需提高运动量以增强体质，平日应加强体育锻炼。弹跳性不足亦是影响跳远的关键因素，需要专门训练以改善。力量不足同样限制了跳跃距离，立定跳远对下肢肌群爆发力与踝关节力量有高要求，尤其在跖屈用力上。

立定跳远是一个简单的物理学问题，涉及到重力和弹力的相互作用。在跳远的过程中，运动员首先站在地面（或起跳板）上，然后通过向下蹬踩地面来获得一个向上的反作用力，从而跳离地面。这个过程中，运动员的身体经历了以下几个阶段： 预备阶段：在预备姿势时，运动员的身体重心前移，降低身体的重心位置。

立定跳远首先姿势要对，两脚正齐，双手摆动幅度要大，起跳时要注意三个要素，这是跳的远的关键，1臀部的力要大，用力的跳出去。2要跳的高，在跳高的同时，要远，不要只顾着跳高，而忘记了跳的远，一般跳的高了，整个人平行过去了，应该会跳的很远。

助跑在立定跳远的时候是有一段助跑的，我们千万不要忽视。在助跑时我们可以获得很大的起跑速度，这样才能够跳得更远，有一些人在立定跳远的时候觉得助跑并不重要，我们要改善这种想法了。立定跳远是一项非常好的体育运动，在学校举行的运动会上会涌现许许多多优秀的运动员，为班级争光。