青岛田径队训练计划书图片,青岛田径队训练计划书图片高清

本文目录：

• 1、关于短跑与力量训练手段的文献综述
• 2、青岛市中学生田径运动会都有哪些学校
• 3、100米和200米跑步的训练方法和比赛技巧

1、关于短跑与力量训练手段的文献综述

1、短跑技术动作最本质的特点是伸髋和摆动式积极扒地，亦即支撑腿落地后，髋关节不参与缓冲，而应不间断的伸展髋关节，增加“扒地力”和“扒地效果”。因此，短跑运动力量训练的手段与方法必须围绕着强化伸髋技术与摆动式扒地技术加以选择。

2、练习方法有：（1）短距离跑30米—60米；（2）坡度为30度—60度的下坡跑；（3）带有标志物的快速高抬腿跑；此外，我采用“长短距离反复跑相结合的训练方法，也就是：30米+20米+30米，替代了传统教法中采用的30米+20米+50米。

3、运动员体能训练理论及方法之探讨》中结合健美操的项目特点，对竞技健美操体能的概念和体能训练内容的构成及体能训练的原则及方法等进行了初步探讨，得出竞技健美操的体能训练水平由专项力量、成套耐力、高度协调性、动作速度、身体姿态、肌肉控制能力、动作力度、表现力构成。

2、青岛市中学生田径运动会都有哪些学校

1、青岛市中学生田径运动会吸引了众多学校参与，其中不乏一些知名中学的身影。本次运动会中，青岛二中、青岛十四中、青岛三中、青岛八中、青岛十一中和青岛九中等学校都积极参与了进来。青岛二中在田径运动方面有着悠久的历史和深厚的积淀，多次在各类比赛中取得优异成绩。

2、青岛市初中100米纪录的保持者是城阳第四中学的高家宏。在2024年城阳区区长杯中小学生田径运动会上，高家宏以出色的表现刷新了初中男子乙组100米跑的纪录，成绩为11766。这一成绩不仅体现了他的个人实力，也为学校争得了荣誉。

3、米。根据查询大学显示，青岛二中操场有标准的400米田径跑道，青岛二中分校曾经取得过全国中学生足球赛的冠军，并代表国家参加亚洲赛事，取得了不俗的战绩；学校更是在一段时间内蝉联青岛市中学生田径运动会的冠军；如今的二中分校有着市区内绝无仅有的标准400米田径跑道及室内体育馆。

3、100米和200米跑步的训练方法和比赛技巧

1、针对100米赛跑，关键在于起跑的技术和加速能力。短时间内，集中精力进行起跑练习，模拟比赛中的起跑反应，以提高起跑速度和反应时间。同时，加强爆发力训练，如进行短距离冲刺和力量练习，以增强起跑后的加速能力。 对于200米赛跑，除了起跑技术，弯道技术同样重要。

2、热身运动。运动前先慢跑热身，然后压韧带，再来上几组小步跑，折叠腿跑，高抬腿，后踢腿，车轮跑等。力量。着重腿部，腰部。如深蹲，压杠铃。起跑速度。起跑速度包含反应能力，以及前20米的提速能力。可以练习下听发令，原地小碎步练频率，后踢腿练频率。

3、综上所述，短跑100米和200米的技巧包括起跑速度与姿态、节奏控制、弯道跑动技巧等。虽然不经常训练可能在比赛中会处于劣势，但通过系统的训练和技巧的掌握，可以提高成绩，减少比赛中的不确定性。

4、锻炼方式：练反应，练脚的频率，练脚的力量。可以绑沙包到脚那里跑步，也可以练习高频率的蹬腿跑。总之要点是这么多，无论什么训练方式，都是针对这些要点的。 200米的特点是有一半弯道，一半直道，并且路程不算太短。

5、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；跑200米的时候掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。