如何防守篮球突破者不受伤,篮球防突破动作要领

本文目录：

• 1、怎样防守突破
• 2、篮球战术训练的“关门”配合的要求
• 3、打篮球如何断球,和保护好自己的球。
• 4、篮球如何提高防守能力

1、怎样防守突破

1、预判对手的动向：在对手准备突破时，防守方应提前预判其进攻方向，以便及时调整自己的防守姿势和位置。这需要防守球员具备良好的观察能力和反应速度。 保持双脚灵活移动：在对手进行突破时，防守方需要保持双脚灵活移动，以便及时跟上对方的步伐。

2、运好球。突破时一定要防止对方断球；压低重心。重心要降低主要是为了突破时好过人。重心降低，头要抬起，眼睛一定要平视前方，腿部稍微弯曲；启动要快。突破时一定要趁防守人员不注意，以很快的速度突破；左右虚晃。

3、防守突破上篮的技巧：防突破时，面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时不容易得到同伴的协防。

4、防守者要了解，过人的关键在于节奏的掌握。秘诀之一是卡顿，即在变向前的瞬间短暂停止动作。这时防守者会感到困惑，进攻方可以趁机摆脱防守，进行上篮或在无人干扰时投篮。防守者还需注意，过人时突然启动加速也能有效突破。在快速运球中突然停止，迫使防守者被动减速。

5、在防守的时候重心放低，然后一只手是扶住对方的身体的，只要你没有推的动作时不犯规的，这样可以用手的感觉告诉你对方突破的方向。这样你可以更快的反应。防守时一定是要用身体去挡住对方的当然包括手和脚，但是如果在你失去位置的情况下你张开的双手或者跨出去的脚阻挡了对方那么一定是犯规的。

2、篮球战术训练的“关门”配合的要求

1、防守突破的队员应积极抢步堵住进攻者的突破路线，临近突破一侧的防守队员要及时向同伴靠拢进行“关门”，不给突破者留有空隙。

2、在篮球防守中，关门配合是一种有效的策略。这种战术由两名防守球员协同执行，目的是阻止进攻者的突破。 当对方球员持球试图突破时，首先，负责防守突破的队员会向侧后方移动，有效地阻断其前进的路线。

3、关门防守配合：防守者根据对手有球或无球及时选择有利的防守位置，以达到阻止对方进攻的目的。 半场人盯人防守：篮球比赛由进攻转入防守时，全队有组织地迅速退回后场，在半场范围内进行盯人防守的全队防守战术。半场人盯人防守是篮球运动的各种防守中的基础。

4、“关门”的行动不统一，“关门”不紧，给突破者留有空隙通过；“关门”配合成功后，回防自己的对手的速度慢。挤过配合是破坏掩护配合的积极有效的方法之一。是防守队员从两名进攻队员之间挤过去，继续防守自己的防守对手的配合方法。

5、篮球战术训练中的防守战术基础配合教学与训练需遵循一定的顺序与原则。首先，应以“关门”配合作为基础，再依次教授挤过、穿过、绕过和交换防守配合，最后深入学习夹击和补防配合。在教学过程中，防守战术基础配合的练习应从消极进攻的条件开始，逐步过渡到变化的条件，再进一步提高至积极进攻的条件。

6、先教“关门”配合，后教挤过、穿过、绕过和交换防守配合，最后教夹击和补防配合。（2） 练习防守战术基础配合，一开始应在消极进攻的条件下进行，由固定到变化，再在由消极进攻到积极进攻的条件下提高防守配合能力。在训练中要严格要求，特别要注意配合的时间性、合理性。

3、打篮球如何断球,和保护好自己的球。

1、防守突破者。很多时候抢断不是那么容易的，当然你也是不要那么轻易的去断球，因此对面运球的人也是很很厉害的人物。一般情况下，我们一定要保持重心要低的，当面前的运球人在变向的时候，抓住时机去抢球。

2、提前判断篮球的运行路线。在抢断时，要判断好篮球运行路线。比如对方进攻时互相传球，想抢断，就要提前判断好球的走向，如果对方之间传球意图被识破，要迅速靠近篮球的运行路线，当对方直来直去的传球时，机会来了，快速冲上前即刻完成抢断。与防守人员保持适当距离。

3、对方变向（crossover）时、他的非投篮手（也就是运球不太好的那只手）运球时都是断球的最佳时期，断球一定要眼疾手快（断球是要冒风险的，如果没断成功，就很容易让对方突破）。

4、你第一步如果不快的话，就一定要下腰，侧身，同时非持球手架起来护球。如果正面强突，没有保护动作，速度不快，对面手一伸绝对把球打下来。

5、开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球时应该抬头，时刻观察场上情况。

6、断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功，对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率，下述方法会对你有所帮助。第一，要对他进行紧逼。

4、篮球如何提高防守能力

提高篮球防守技巧可以从以下几个方面：提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。练好防守基本功。其实防守的基本功主要是滑步、卡位和防守习惯。

第首先要具备防守的意识。防守意识是我们打篮球首先要具备的，我们看到很多的职业运动员在防守中都非常的积极与超前，这和良好的防守意识是分不开的。第加强身体的对抗训练。在具备了防守意识以后，我们就需要进行身体的对抗训练。

第一，身体素质要跟得上。包括你的对抗性，你的体重，你的弹跳，你的反应速度。当然反应速度有时是需要技巧的。要跟得上对手的脚步，眼角不能老盯着球，注意对手脚步。眼界要开阔，遇到对手的挡拆，及时绕开。

首先要形成防守无求球员的意识。许多人在篮球比赛中往往只盯着持球人员看，这样很容易因为无球人员的跑位而漏防。在防守中，我们要时刻提醒自己不能失位，要紧贴着防守球员，边防边注意球的动向。